L’attività fisica aiuta a mantenerci in salute e a prevenire diverse malattie. Ma praticare sport regolarmente è anche un modo per risvegliare la mente, prendere decisioni e raggiungere il benessere emotivo. Infatti, i benefici psicologici dell’attività fisica sono numerosi.
Ci siamo abituati a pensare che la mente e il corpo siano due realtà diverse che non hanno nulla a che fare l'una con l'altra. Non è così. Il corpo e la mente si modellano a vicenda e lavorano insieme, non separatamente. Il loro corretto funzionamento, infatti, è importante per la nostra salute.
I ricercatori hanno scoperto che indipendentemente dall’età o dalle condizioni fisiche l'attività fisica offre effetti meravigliosi per quanto riguarda le capacità di apprendimento e benessere emotivo . Molti problemi emotivi possono essere gestiti e risolti meglio con lo sport e l’attività fisica. Vediamo ora alcuni benefici psicologici dell'esercizio fisico.
Il movimento è la medicina che cambia lo stato fisico, emotivo e mentale di ogni persona.
Carol Welch
Benefici psicologici dell'attività fisica
1. Aumenta l'autostima
Com'è possibile che l'attività fisica cambi un aspetto così interno come l'autostima? Semplicemente perché le attività di cura del corpo e di ampliamento dei limiti della resistenza fisica aumentano la percezione positiva di sé stessi.
Dopo lo sport provi una sensazione simile al successo e quindi aumenta la tua opinione positiva di te stesso. Inoltre, lo sport migliora aspetto fisico
2. Attiva la chimica della felicità
Uno degli effetti dell'attività fisica sul cervello è la produzione di endorfine, ovvero sostanze chimiche che agiscono come neurotrasmettitori. Hanno la funzione di ridurre il dolore fisico quasi come i farmaci e di generare una sensazione di felicità .
Per questo motivo lo sport è adatto a chi ha sintomi di depressione o semplicemente è giù di morale. Infatti, 15-20 minuti di attività fisica sono di grande aiuto quando siamo tristi.
3. Riduce lo stress e l'ansia
L’attività fisica è eccellente per diminuire la tensione muscolare che influisce in modo significativo sui livelli di stress . Da un lato aiuta a distrarre e quindi riduce gli stati di allerta e ansia . D’altro canto, la natura ricreativa dello sport permette di allentare le tensioni emotive.
Fare sport contribuisce anche al riassorbimento del cortisolo noto anche come ormone dello stress . In caso di paura, ansia e angoscia, la quantità di cortisolo nel corpo è significativa. Durante l'esercizio fisico il corpo lo assimila e lo stress diminuisce.
4. Protegge dal deterioramento cognitivo
Lo sport e l’attività fisica influenzano positivamente non solo il nostro umore ma anche le nostre capacità cognitive. Se facciamo sport regolarmente, varie sostanze chimiche aumentano nel corpo cervello che evitano la degenerazione di alcuni neuroni dell'ippocampo.
In altre parole L’attività fisica aiuta a garantire il corretto funzionamento del cervello nonostante il passare degli anni . Le persone con uno stile di vita sedentario sono più vulnerabili a malattie come l’Alzheimer in età avanzata.
5. Semplifica il controllo delle dipendenze
L’attività fisica è un’ottima soluzione per chi vuole fermarsi fumare . Oltre ad aiutare a recuperare la capacità polmonare, aiuta a ridurre gli effetti collaterali dell’astinenza.
Lo sport aiuta ad abbandonare le dipendenze e favorisce la disintossicazione in vari modi. Da un lato aumenta la sensazione di controllo sul proprio comportamento. D’altro canto, incoraggia l’adozione di abitudini di vita sane riducendo i sintomi di astinenza.
Questi sono solo alcuni degli straordinari benefici psicologici derivanti dall’attività fisica. Come puoi vedere, non è necessario essere un atleta professionista. La cosa migliore è dedicare allo sport almeno 15-20 minuti al giorno. Se questo non è possibile, provatelo per mezz'ora tre giorni alla settimana, sicuramente noterete presto i miglioramenti.
