In alcuni casi i sintomi della depressione sono molto facili da identificare, in altri passano quasi inosservati . A volte è per quelli che non lo fanno
Quando parliamo di depressione ci riferiamo ad una patologia mentale diversa dalla normale tristezza . Questo stato non appare da un giorno all'altro, infatti spesso ci vogliono anni prima sintomi di depressione manifestarsi completamente. Sebbene esistano alcuni elementi variabili, non sempre la causa sono problemi strutturali o fattori neuronali che possono portare a questa condizione.
Anche se non puoi impedire all'uccello della depressione di volare sopra la tua testa, puoi impedirgli di fare il nido lì.
-Proverbio cinese-
I classici sintomi della depressione includono mancanza di entusiasmo, tristezza, irritabilità o mancanza di energia stanchezza e la sensazione
I sintomi della depressione sono meno evidenti
Alcuni sintomi della depressione sono meno facili da percepire e sono tipici di
Uno dei sintomi della depressione è la presenza di strane abitudini alimentari e sonno . Ad esempio, un'estrema sensibilità verso i cibi consumati e una frequente sensazione di nausea legata agli alimenti. Ma continuare a mangiare nei momenti sbagliati o a non mangiare per periodi di tempo più lunghi del normale. Può però verificarsi anche la situazione opposta, cioè abbuffarsi di cibo per colmare il proprio vuoto interiore.
Altri sintomi della depressione possono essere la tendenza a mostrare una finta allegria che non si prova realmente . Questo comportamento ti spinge anche a relazionarti con tutte le persone che ti circondano senza mai raggiungere un livello profondo di intimità. Non passi molte ore con gli altri e hai sempre delle scuse per non andare alle riunioni o alle semplici passeggiate.
Ulteriori sintomi legati alla depressione sono legati alla sensibilità emotiva della persona che ne soffre. Questo maggiore sensibilità può essere descritto come superficiale. La sua gioia è quindi rara ma esplosiva e convive con eccessi di rabbia rivolti non solo verso le altre persone e i loro comportamenti ma anche verso se stessa. Piange per niente, ad esempio. In questi casi potrebbe trattarsi di una depressione nascosta
Tecnica per calmare i sintomi della depressione in soli cinque minuti
Nel 2007 un gruppo di studiosi dell'Università dell'Essex nel Regno Unito ne guidò uno studio valutare l’effetto della natura sullo stato d’animo. Sono partiti dal presupposto che circondarsi di elementi naturali possa avere effetti positivi sulla salute. Tuttavia, hanno scoperto che questi effetti benefici sono molto maggiori di quanto si aspettassero e di quanto avessero previsto nelle loro ipotesi iniziali.
Si è concluso così Il contatto con la natura può ridurre i sintomi della depressione fino al 70%. . Intuitivamente sappiamo tutti che non è una buona idea restare in casa se ci sentiamo giù. Ciò che non sapevamo, però, è che in questi casi il posto migliore per eliminare le nostre emozioni negative è un bosco, un giardino o qualsiasi luogo in cui sia presente la natura. Inoltre non sapevamo che per sperimentare questi enormi poteri curativi basta pochissimo tempo: appena 5 minuti.
Attualmente esistono diverse correnti riunite sotto il nome di ecoterapia. Questi sono approcci che difendono i poteri curativi del contatto con natura . Assicurano che tale contatto ha un'energia capace di guarirci. Vari studi hanno dimostrato che stare in un ambiente più puro per brevi periodi di tempo e lasciarsi alle spalle i problemi ricarica i livelli di energia.
Quando i sintomi della depressione compaiono e possono essere chiari o più difficili da individuare, vale la pena integrare la psicoterapia con il contatto con la natura. Tutto quello che devi fare è trovare un posto verde e rimanerci per almeno cinque minuti.
Il contatto con altre forme di vita attiva una sensazione di benessere e ci aiuta a ripristinare il nostro equilibrio emotivo. Non costa nulla e richiede pochissimo tempo. Provalo.
