Le relazioni
La capacità o incapacità di instaurare buoni rapporti personali non è innata: è vero che ci sono alcune predisposizioni genetiche che ci rendono più o meno estroversi, più o meno socievoli ma questo non è determinante. In realtà impariamo a interagire in modo appropriato con gli altri. Per fare questo è necessario sviluppare alcune competenze che sono alla portata di tutti.
Possiamo anche usare
L’ingrediente più importante nella formula del successo è sapere come andare d’accordo con le persone
-Theodore Roosevelt-
Trucchi per migliorare le relazioni interpersonali
Allena le tue capacità di ascolto
L’attività dell’ascolto non si limita – non dovrebbe – allo stare in silenzio mentre l’altro parla. Si va molto oltre: significa rivolgere la nostra attenzione al contenuto e alla forma del messaggio che l'altro cerca di trasmetterci. Non si tratta di restare in silenzio ma di percorrere parte di un percorso che ci porta a connetterci a ciò che l'altro dice, suggerisce o insinua. Non si tratta nemmeno di mettere a tacere i nostri dialogo interno ma piuttosto indirizzarlo verso ciò che ci stanno dicendo.
Per sviluppare la capacità di ascoltare non c'è niente di meglio che ascoltare. Ma allora come? Cerchiamo di rimanere in silenzio cercando semplicemente di capire cosa ci dicono. Inizialmente dovremo fare uno sforzo cosciente affinché la nostra attenzione non diminuisca una volta presa la mano, ma la tentazione di divagare non sarà così forte.
Metti in azione l’empatia
Ascolto attivo e empatia vanno di pari passo. Rivolgere tutta la nostra attenzione al messaggio che sta cercando di trasmettere ci permette di comprenderlo secondo il contesto dell'altra persona e non secondo il nostro. L'empatia è proprio questo: riuscire a mettersi nei panni degli altri comprendendo il processo che li porta a pensare e ad agire secondo i propri criteri.
L’empatia richiede quindi un atteggiamento aperto piuttosto che critico. Siamo tutti unici e facciamo quello che facciamo per ragioni che molte volte ci sfuggono. Con quale diritto possiamo iniziare a discutere? In questo senso, molto va perso quando non riusciamo a stabilire empatia. Si perdono l’apprendimento, la crescita e l’opportunità di migliorare le relazioni interpersonali.
Fidati di ciò che fai e dici
IL Succede anche il contrario: quando qualcuno mostra dubbi o insicurezze si innesca una risposta difensiva da parte di chi ascolta. Non è difficile esserne sicuri: devi semplicemente dare una possibilità alla persona che sei; senza dimenticare che dentro la persona che sei c'è nascosta anche quella che vorresti essere.
La paura è una delle emozioni che più di ogni altra potrebbe rendere tesa la comunicazione e quindi in certi contesti un ostacolo per i rapporti interpersonali. In molte occasioni, per rimuovere il influenza ci vuole solo un po' di allenamento. A tal fine, cerchiamo di evitare che la nostra comunicazione domini le pause cercando la conversazione piuttosto che il discorso o il monologo.
Non abbiamo bisogno di diventare persone molto intelligenti o divertenti e loquaci. Dobbiamo semplicemente ritrovare la naturalezza nella comunicazione.
Sorridere, sorridere sempre
Dire che un sorriso apre molte porte può sembrare un luogo comune. Ciò non significa che debba essere considerato falso. Sorridere abbatte le barriere, costruisce un clima emotivo di affetto e aiuta ad allentare le tensioni. Inoltre, è gratuito.
Per motivarci, pensiamo che sorridere sia un segno di pace e di accettazione : un gesto affettuoso che rappresenta la migliore ricetta per una buona comunicazione. Un gesto che rompe il ghiaccio e invita alla fiducia. Niente di meglio per migliorare le relazioni interpersonali che iniziare ogni nuovo incontro con a sorriso . Diversi studi hanno dimostrato che le persone hanno molta più fiducia nell’avvicinarsi a qualcuno che sorride rispetto a qualcuno che non lo fa.
Buone maniere
Le buone maniere non passeranno mai di moda né smetteranno di essere le chiavi che aprono le porte più importanti. Inoltre con la pratica si acquisisce naturalezza smettendo di trasmettere quella sensazione di artificiosità che molti interpretano come falsità piuttosto che rispetto e considerazione.
Ovviamente
A questo proposito è opportuno sottolineare l’importanza di una buona abitudine ormai andata perduta e che ha a che fare con il cellulare. A meno che tu non stia aspettando una chiamata urgente, la cosa migliore da fare è lasciare il telefono cellulare lontano dal nostro campo d’azione e di vista in modo che non possa distrarci. Sicuramente non ci perderemo nulla di importante se lasciamo da parte il telefono per un po'. In effetti potremmo solo trarne beneficio.
Impara a gestire la rabbia
Gestire la rabbia come tutte le altre emozioni è un'altra abitudine che impari. Esiste una regola d’oro che può aiutarci nei momenti di grande rabbia: Questo è tutto. La rabbia certamente non renderà più semplice la risoluzione del conflitto.
Come in altri casi è solo questione di allenamento. Questo atteggiamento si acquisisce attraverso la ripetizione.
Le relazioni interpersonali possono deteriorarsi nella maggior parte dei casi a causa di una cattiva gestione ira . Quando questa emozione prende il controllo di noi mostriamo il nostro lato peggiore, diventando molto crudeli, soprattutto con le persone che amiamo perché sono anche le persone di cui conosciamo meglio i punti deboli.
Tutto (o quasi) si trova nei dettagli
Ci sono alcuni atteggiamenti o piccoli dettagli che aumentano notevolmente la qualità delle relazioni interpersonali. Sono gesti semplici che parlano di nobiltà e di buona disposizione verso gli altri. Incorporarli nel nostro modo naturale di essere è un’ottima idea. Tra questi gesti troviamo:
- Fare lodi sincere: solitamente non abbiamo l'abitudine di condividere i nostri pensieri positivi sugli altri ma farlo è sempre motivo di grande soddisfazione;
- Chiama le persone per nome;
- Lasciare che l’importanza di un problema venga stabilita da chi lo vive;
- In una controversia, fai capire all'altro che apprezziamo il suo punto di vista e che vogliamo capirlo;
- Mostra interesse per ciò che prova l'altra persona;
- Non cercare di cambiare il modo in cui pensi
Le buone relazioni interpersonali sono il risultato dello sforzo. Sebbene alcune persone vengano al mondo con una maggiore predisposizione all’interazione facile con gli altri, tutti abbiamo qualcosa da imparare. Ciò è particolarmente vero quando abbiamo avuto una lunga storia segnata dalla difficoltà nel condividere il lungo elenco di conflitti che stiamo vivendo.
Se riusciamo a migliorare la qualità delle nostre relazioni interpersonali, tutti gli aspetti della nostra vita ne trarranno beneficio. Ciò a sua volta aumenterà la nostra fiducia in noi stessi e la sensazione generale di benessere. Quando le nostre interazioni con gli altri sono costruttive ci sentiamo più motivati e più felici.
