Il cortisolo è un ormone che agisce come neurotrasmettitore nel cervello.
È un’emozione/stato emotivo che genera tensione fisica. saluto .
Attraverso il nostro modo di pensare, credere e sentire possiamo influenzare i nostri livelli di cortisolo.
La mancanza di senso dell'umorismo provoca una forte irritazione costante
A seconda del nostro carattere e di come affrontiamo la vita produrremo cortisolo o serotonina.
Cortisolo: l'ormone dello stress e dell'insonnia
Le situazioni che interpretiamo come stressanti aumentano i nostri livelli di cortisolo, influenzando negativamente la qualità e la durata del sonno. Cortisolo però
I livelli di cortisolo variano nel corso della giornata: ci sono persone che sono più attive al mattino e altre che non riescono a riposare bene anche dopo aver mangiato. Tuttavia è normale che questa si riduca gradualmente con il passare della giornata, fino a raggiungere livelli minimi al momento di andare a letto. Ciò nonostante se i livelli di cortisolo non si riducono durante la notte perché si mantiene attiva la risposta allo stress, è normale che sia difficile addormentarsi.
Il cortisolo svolge un ruolo importante nella nostra salute e nel nostro benessere, aumentandone i livelli ogni volta che identifichiamo un problema come una possibile minaccia. Quando i livelli di cortisolo sono ottimali ci sentiamo mentalmente forti, motivati e vediamo le cose con chiarezza. Quando i livelli di cortisolo scendono ci sentiamo confusi, apatici e stanchi.
Regolare lo stress è importante e molto spesso semplice. In un corpo sano si verifica la risposta allo stress e quindi consente alla risposta di rilassamento di prendere il controllo. Quando la nostra risposta allo stress si attiva troppo spesso è più difficile spegnerla e quindi è più probabile che si crei uno squilibrio. Inoltre, quando lo stress rimane costante finiamo per ammalarci.
Lo stress è il meccanismo utilizzato dall’organismo per risolvere i problemi ma quando la situazione diventa ricorrente può causare malattie come il diabete depressione resistenza all’insulina, ipertensione e altre malattie autoimmuni. La risposta del corpo allo stress è di natura protettiva e adattiva. Al contrario, la risposta allo stress cronico produce uno squilibrio biochimico che a sua volta indebolisce il sistema immunitario contro alcuni virus o alterazioni.
Diversi studi lo hanno dimostrato lo stress ricorrente o molto intenso è uno dei fattori che causa lo sviluppo della somatizzazione come conseguenza della mancanza di capacità adattiva al cambiamento. Sono numerose le malattie psicosomatiche prodotte dallo stress o da esso innescate e aggravate.
Quando lo stress acuto è continuo il nostro corpo può produrre ulcere in diverse parti del sistema digestivo oltre a problemi cardiovascolari.
Il supporto sociale riduce i livelli di cortisolo
Il supporto sociale e l'ossitocina interagiscono nel nostro corpo sopprimendo le risposte soggettive prodotte dallo stress psicosociale. IL supporto come quelli di cui abbiamo parlato prima.
Uno studio di psicologia biologica effettuato presso l’Università di Friburgo in Germania diretto da Markus Heinrichs ha dimostrato per la prima volta che nell’uomo l'ormone ossitocina svolge un ruolo importante sia nel controllo dello stress che nel suo effetto riduttivo. L'ossitocina svolge anche un ruolo molto importante nel nostro comportamento sociale (modulatore dello stress).
È complicato controllare i livelli di cortisolo nel sangue, ma ci sono alcuni fattori che sono più facilmente controllabili e chi può aiutarci.
Per ridurre i livelli di questo ormone non dobbiamo dimenticare l'importanza di una dieta ricca di nutrienti, poiché ridurre l'apporto calorico può aumentare i livelli di cortisolo. fanne alcuni esercizi di rilassamento e meditazione che riducono il rischio di soffrire di stress cronico come confermato da uno studio condotto dalla Ohio State University.
Secondo questo studio, la semplice differenza tra chi medita e chi non lo fa è proprio questa per una mente meditativa il pensiero che si manifesta è una testimonianza mentre nel caso di una mente che non medita il pensiero si produce comandi.
