Insegnare ai bambini a gestire lo stress

Al giorno d'oggi lo stress fa parte della vita degli adulti e purtroppo è presente anche in quella di tanti bambini. Il ritmo della vita è aumentato notevolmente negli ultimi anni. Se è fondamentale che gli adulti imparino a gestire questa condizione, ciò è il risultato dell’insieme di bisogni e obblighi che devono affrontare insegnare ai bambini a gestire lo stress è ancora più importante .

Saper stabilire le priorità, gestire il tempo o ritagliarsi momenti di riposo e tranquillità sono aspetti fondamentali per evitare che lo stress diventi il ​​principale protagonista della vita dei più piccoli. Per questo motivo insegnarti come gestire lo stress cioè, preoccuparsi di instillare in loro strategie per affrontare situazioni o momenti stressanti li farà sentire meglio e affronteranno le difficoltà quotidiane in modo più efficace.

Determinare il problema alla base dello stress, cosa potrebbe causarlo e quali misure adottare è fondamentale per aiutare tuo figlio a sentirsi meglio e a sentirsi più rilassato.

Cosa causa lo stress nei bambini?

L' lavoro in eccesso la fretta e il sovraccarico di responsabilità possono causare stress ad adulti e bambini . Molti altri elementi, però, contribuiscono ad aumentare i livelli di stress come il rumore, la saturazione ambientale (stimoli di ogni genere che competono per attirare la nostra attenzione) o la luce dei dispositivi elettronici (computer, cellulari, televisori).

Per i bambini con una maggiore suscettibilità al rumore e ad altri stimoli fisici, i fattori di stress quotidiani sono amplificati, il che rende la necessità di tempi di inattività ancora più cruciale. Se a queste aggiungiamo le attività scolastiche ed extrascolastiche, la pressione per avere successo, i cambiamenti o i conflitti familiari e altri fattori che possono causare stress, otteniamo la ricetta perfetta per un bambino stressato.

Inoltre la minore attività fisica tipica dei nostri tempi non aiuta in questo senso. C'è di più: un bambino che non pratica sport perde uno dei suoi principali strumenti per gestire lo stress. L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) consiglia di fare un’ora al giorno attività fisica per bambini . Ridurre questo tempo nuoce alla loro salute fisica e mentale.

Segni di stress infantile

I segnali di stress nei bambini possono passare inosservati e in alcuni casi addirittura confusi . Parliamo di mal di stomaco, mal di testa o cambiamenti nel comportamento. Possono anche essere notati sbalzi d'umore e difficoltà a dormire e concentrarsi a scuola.

Inoltre, se si verificano cambiamenti importanti nella vita del bambino come un trasloco o l'arrivo di un nuovo membro in famiglia, i genitori devono prestare particolare attenzione alle possibili conseguenze. In questo modo sarà possibile individuare in tempo eventuali segnali di stress infantile. È altrettanto importante considerare che lo stress può derivare da eventi che accadono a scuola o in qualunque luogo dove il bambino trascorre molto tempo.

Strategie per insegnare ai bambini a gestire lo stress

Un bambino di solito non capisce che ciò che gli sta accadendo è legato allo stress. Potresti semplicemente sentirti triste, sopraffatto, arrabbiato o ansioso. Lamentarsi dello stress potrebbe essere una novità per lui e molto probabilmente non saprà come farlo regolare le sue emozioni . Insegnare ai bambini a gestire lo stress è quindi fondamentale ; devono capire di cosa si tratta, quali sono le cause e come affrontarlo.

A tal fine i genitori devono:

Creare un clima di fiduciacon i propri figli per trasmettere loro l’idea che possono farlo parlare di qualsiasi cosa.

Ascolta attentamente e attivamentecosa vogliono comunicare prima di offrire suggerimenti e consigli. Questo atteggiamento darà più valore a tutte le parole che aggiungeremo al dialogo.

• Per molti bambini è molto più facile parlare dei loro problemi in situazioni attive soprattutto quelle che favoriscono il relax come il gioco non competitivo e le attività ricreative (una passeggiata in campagna o la preparazione di una ricetta facile). Indurli a partecipare a questo tipo di attività li aiuterà a sfogarsi e a sentirsi meglio.

Incoraggiateli a fare attività fisica aerobicaattività che favoriscono il relax oltre a ritagliare momenti di pace, tranquillità e riposo.

Yoga e meditazione per aiutare i bambini a gestire lo stress

Per concludere, ricordiamo i risultati di un recente studio pubblicato su Ricerca psicologica e gestione del comportamento che lo afferma praticare lo yoga e la meditazione consapevole fin dalla tenera età può aiutare i bambini a gestire lo stress e l’ansia . Studio questo argomento da diversi anni.

Grazie a queste due attività i bambini sperimentano un miglioramento della qualità della vita a livello emotivo e relazionale. Non è solo importante insegnare ai bambini a gestire lo stress attraverso attività che coinvolgano aspetti emotivi e creatività ma anche lavorare la mente attraverso il corpo può favorire un aumento del loro benessere.

Lo yoga e la piena attenzione possono facilitare la gestione dello stress per i bambini della scuola primaria e possono essere una pratica aggiuntiva alle attività di apprendimento sociale ed emotivo.