Chi non ha mai avuto una brutta giornata? Uno di quelli in cui ti svegli e sembra che tutto cospiri per farci dare di matto. Il sapone è finito, la colazione brucia. Appena esci dalla porta inizia inaspettatamente a piovere. Le persone ci guardano come se avessimo fatto loro qualcosa di brutto. Diciamo una cosa e gli altri capiscono il contrario. E tutto, assolutamente tutto va storto...
Una brutta giornata capita anche quando hai qualcosa di importante in mano e tutto si rovina . Forse un'attività lavorativa molto rilevante per noi. L'abbiamo preparato con estrema cura e alla fine i risultati sono deludenti o un incontro con una persona speciale che viene annullato dopo che avevamo tutto pronto.
Nessuno si salva da una brutta giornata. La verità è che non dobbiamo necessariamente accettarlo, tutt'altro. Puoi sempre fare qualcosa per migliorare una brutta giornata . Dopotutto, è sempre un giorno nella nostra vita. E finché c'è vita ci sono modi per aggiustare ciò che non va.
Il successo non è sempre vincere ma non perdersi mai d’animo.
-Napoleone Bonaparte-
Suggerimenti per migliorare una brutta giornata
1. Una pausa
Le situazioni stressanti a volte hanno la meglio su di noi. Iniziano con un fastidio e continuano con una preoccupazione sempre maggiore e quando meno ce lo pensiamo siamo già un fascio di nervi pronto ad esplodere. L'abbiamo fermato stress col tempo la nostra brutta giornata migliorerà .
Ogni volta che si verificano situazioni stressanti, è necessario fare una breve pausa. E se è possibile una pausa più lunga . Approfittiamone per respirare, ascoltare una bella canzone o leggere qualcosa di bello o semplicemente fare una breve passeggiata. Ciò contribuirà a ridurre lo stress e a pensare in modo più chiaro.
2. Rifiutare le profezie che si autoavverano
Solo perché una giornata inizia male non significa che il resto della giornata sarà lo stesso . E ancor meno un brutto momento preannuncia l’inizio di tempi difficili. A volte però cadiamo nell’errore di credere che il male sia solo l’annuncio del peggio.
Quindi, senza rendercene conto, iniziamo a formulare profezie negative che si autoavverano . Diciamo frasi del tipo avrei fatto meglio a non alzarmi dal letto oppure sono sfortunato e altre frasi simili. Quando meno ce lo aspettiamo, trasformiamo queste profezie in realtà nelle nostre teste.
Il segreto è spostare l’attenzione dal negativo al positivo o almeno trovare possibili alternative . Cercare soluzioni ci aiuterà a migliorare una brutta giornata piuttosto che non fare nulla e lamentarci.
3. Cambia la chimica del tuo corpo
Il cattivo umore e lo stress causano cambiamenti chimici nel corpo . In particolare dentro cervello . Alcuni ormoni vengono attivati mentre altri vengono inibiti. Tuttavia, non puoi uscire da questo stato senza fare nulla. È necessaria un’azione affinché questa sostanza chimica cambi.
Un modo per raggiungere questo obiettivo è fare un po’ di sport . Può trattarsi di una camminata veloce o di un allenamento leggero. E perché no? ballare . Muoversi aiuta a ripristinare l’equilibrio chimico perduto. Un'altra opzione è mangiare alcuni cibi sani. Soprattutto frutta o verdura fresca. L'obiettivo è attivarsi.
4. Concentrati sull'aspetto costruttivo
Possiamo sempre imparare da tutto ciò che ci accade . Devi solo adottare l'atteggiamento giusto. Devi solo aprire la mente e chiederti se c'è una lezione in quello che ci è successo. Cosa significa tutto questo per noi?
È altrettanto importante ricordare idee positive . Pensa ad esempio a quei giorni in cui tutto va bene. Riportiamo la nostra mente a ricordi piacevoli. Guardiamo con attenzione e apprezziamo il bene che ci circonda. Dobbiamo esserlo grato
5. Fai qualcosa di più
Una brutta giornata è anche un’ottima occasione per chiedere di più a noi stessi . Sì, chiedi di più. Se facciamo mezz'ora di esercizio fisico al giorno trascorriamo un'ora. Se normalmente lavoriamo bene, facciamolo meglio. Dedichiamo più tempo e impegno. Puoi anche fare qualcosa di speciale per una persona a cui non hai prestato attenzione.
Sdraiarsi su un divano e bloccare qualsiasi attività non è un’opzione. E nemmeno passare l’intera giornata con un atteggiamento negativo lo è. Al contrario è meglio incanalare il disagio che provi in uno sforzo aggiuntivo . Questo ci farà sicuramente sentire meglio con noi stessi. L'umore migliorerà.
Ricorda che qualunque cosa accada, anche una brutta giornata finisce. Il giorno dopo il sole sorge di nuovo . Se riuscissimo ad affrontare le circostanze, domani andrebbe molto meglio. Sta a noi assicurarci che sia così.
