Viviamo connessi quasi continuamente Gli esercizi di arteterapia per adulti possono essere ottimi alleati .
Ci vengono presentati come mezzi o strumenti per esprimere la nostra creatività. Ma tralasciando questa funzione il file esercizi di arteterapia sono innanzitutto un modo positivo di prendersi cura della nostra salute mentale. Tra i numerosi vantaggi di queste attività c'è sicuramente il fatto che sono adatte a persone di tutte le età, dai bambini agli anziani passando per gli adolescenti.
Di seguito elenchiamo 6 semplici esercizi di arteterapia per adulti.
Esercizi di arteterapia per adulti
Colore
Trovarsi di fronte ad un foglio di carta bianco può essere difficile. All'inizio potrebbe anche sembrare stressante se il nostro spirito creativo è dormiente. Può anche darsi che all'inizio non abbiamo idee e ci sentiamo frustrati. Ecco perché un libro da colorare può aiutarci a riorganizzare le nostre idee e a superare questo blocco. Può anche rivelarsi uno strategia utile per liberarsi dalle ansie e risvegliare la propria creatività e grazie ad esso viaggiare, dimenticando per un po' lo stress quotidiano.
Colore offre agli adulti la possibilità di sentirsi di nuovo un po' bambini. Perché gli permette di giocare con le linee ed è una gioia per i sensi poiché è un'attività che evoca ricordi legati all'infanzia. È un po' come viaggiare nel tempo fino a quel momento in cui i problemi potevano essere relativizzati ancora di più. La colorazione non elimina i problemi ma ci aiuta ad alleviare lo stress che ne deriva . È anche un'attività confortante che ci aiuta a liberare la mente dai problemi della vita quotidiana.
Disegnare all'aria aperta immersi nella natura
Tutti noi abbiamo un lato creativo nascosto ma a volte facciamo fatica a trovare il tempo e lo spazio necessari per farlo emergere. Per superare questa mancanza di inerzia è necessario trovare un po’ di forza di volontà e sfruttare gli stimoli che possono aiutarci.
Ecco perché disegnare all'aria aperta può donarci un po' di serenità . Rimani in contatto con il natura fai dei respiri profondi, riempi i polmoni e liberati attraverso il disegno. Puoi scegliere di rappresentare un ricordo, un'immagine o qualcosa che abbiamo davanti agli occhi e che vogliamo stampare su un foglio di carta. Tutto va bene.
Questo è uno degli esercizi di arteterapia per adulti che offre i maggiori benefici. Con l'arrivo dell'estate possiamo dedicarci a questa attività in un parco immerso nel verde in montagna o in spiaggia. l'importante è lasciarsi trasportare dal momento e dalla sensazione di libertà e creatività.
Scrivere poesie
Se preferisci piuttosto che disegnare o colorare scrivere puoi dare sfogo alla tua fantasia scrivendo poesie. Prendi carta e penna e inizia a esprimere i tuoi sentimenti i tuoi pensieri le tue emozioni i tuoi desideri e sogni. Lascia che sia quelli positivi che ti faranno sorridere, sia quelli negativi che ti faranno sentire più libero scivolino via dalla tua mente.
Una variante di questa attività consiste nello scrivere poesie partendo da parole ritagliate da giornali e riviste. Riponete i ritagli in una scatola o cassetta e rimuoveteli uno alla volta; le parole saranno prestabilite ma sarà la tua creatività a dare vita alla poesia. Sembra divertente, vero?
Realizza creazioni con il tuo nome
Sicuramente in ufficio a lezione o mentre parli al telefono ti sarà capitato tante volte di ammazzare il tempo scrivendo il tuo nome su un pezzo di carta. A volte per scappare, altre volte per ritrovarlo concentrazione e ascoltare la spiegazione del professore o quello che ci dicevano dall'altra parte del telefono. Per la sua armonia con le nostre dinamiche è uno degli esercizi di arteterapia più interessanti per adulti.
Scrivi il tuo nome su un pezzo di carta e inizia a creare qualcosa di nuovo da lì . Lasciati trasportare, usa colori diversi, decora forme, aggiungi dettagli e crea ombre. Cerca la tua migliore espressione. A volte questo lato di noi che sembra così difficile da liberare è quello che può renderci più orgogliosi di noi stessi.
Dipingi la pelle
Esistono vernici speciali appositamente progettate per l'applicazione sulla pelle. Se non ci hai mai pensato e l'idea ti attira, vieni! Se potessi farti un tatuaggio in poche ore, cosa ti faresti tatuare? Questo dipinto deve stabilire una connessione con il tuo corpo con il tuo io interiore in modo che si rifletta all'esterno.
Oltre a favorire la concentrazione e la creatività, questa attività ti aiuta a relativizzare le fasi della tua vita. Ricorda che le ferite che la vita ci lascia gradualmente guariscono allo stesso modo in cui la vernice svanisce dalla pelle. È un momento di connessione di autoaccettazione e armonia con il tuo io interiore che ti aiuterà nel tuo percorso di crescita personale.
Dipingere la pelle è un esercizio di arteterapia per adulti che promuove la connessione con se stessi.
Disegnare nella sabbia
A quale bambino non piace giocare con la sabbia? Prendi un secchio, riempilo di sabbia e costruisci un castello o una casa. Anche da adulti, la sabbia può essere un bellissimo gioco . È infatti un materiale che ci invita a sviluppare il nostro immaginazione per sperimentare ciò che ci circonda e per rievocare i ricordi frammentati di quando eravamo bambini.
Come in un giardino Zen puoi decidere di creare diversi disegni, forme o parole. Ti aiuterà a far emergere ciò che è dentro di te e servirà come lente d'ingrandimento per quelle azioni che eseguiamo automaticamente. Si rivelerà uno strumento utile per evitare la censura interna a cui troppo spesso ci sottoponiamo.
Questi esercizi di arteterapia sono un mezzo di autoespressione per incanalare le nostre emozioni, migliorare le nostre capacità e promuovere la nostra creatività . Dobbiamo imparare a manifestare i nostri desideri, le nostre gioie e le nostre paure attraverso le tecniche elencate. Così facendo potremo connetterci con il nostro mondo interiore e preparare il terreno per la nostra crescita personale.
