7 MODI PER SCONFIGGERE I PENSIERI NEGATIVI

È facile cadere vittime di un vortice di pensieri negativi, soprattutto se ne abbiamo accumulati molti e abbiamo generato un'inerzia che incide innanzitutto sui filtri

I pensieri di cui stiamo parlando possono sommarsi tra loro come una piccola palla di neve che cresce a dismisura se lasciata rotolare giù da una montagna. Allo stesso modo, un pensiero piccolo e innocuo nato così, senza infamia e senza gloria, può finire per diventare un enorme colosso che contamina tutte le nostre emozioni, i nostri comportamenti e gli altri nostri pensieri.

Come la palla che cade prepotentemente senza controllo, sempre più grande e più veloce, sempre più veloce pensieri negativi prosciugano la nostra energia e ci tolgono la forza . E più ci arrendiamo, più diventano forti. Proprio come è più difficile fermare la palla di neve dopo che è rotolata per diversi metri a valle ed è aumentata di dimensioni, lo stesso vale per una palla di pensieri negativi che ha già iniziato a ruotare.

Intervenire in tempo per fermare la rotazione della pallina, quindi, può essere un'ottima strategia per evitare di dover investire il doppio dello sforzo per raggiungere lo stesso obiettivo.

Cosa fare con i pensieri negativi?

La vita ci presenta molte volte sfide senza darci tregua e senza tenere conto delle risorse che abbiamo a disposizione. Avere pensieri negativi o disfattisti è normale in una situazione del genere. . Perché dovremmo ridurre i nostri in questo modo? autostima ?

I pensieri negativi costituiscono le mura della nostra prigione, una prigione che costruiamo per noi stessi. Liberarsi dalla tua prigionia è semplice come cambiare il tuo modo di pensare.

I pensieri negativi in alcuni casi ci tormentano e in molti altri condizionano i nostri atteggiamenti. Possono farci disperare quando non ce n’è motivo o addirittura portarci a gettare la spugna quando abbiamo ancora molto da dare in termini di risorse e competenze. Insomma I pensieri negativi di solito influenzano le nostre scelte e non esattamente in senso positivo .

Poi perché nutriamo pensieri negativi se sappiamo che ci danneggiano? Il problema sorge quando emergono i primi pensieri negativi e non li affrontiamo in modo adeguato. Insomma, quando la palla è piccola e non ha ancora contaminato tutto ciò che tocca. Ad esempio, alcune persone curano i pensieri negativi o meglio l'ansia che ne deriva, saccheggiando il frigorifero. Una strategia che solitamente genera ulteriori pensieri negativi in questo caso riguardanti la propria capacità di autocontrollo e il proprio corpo.

Questi pensieri innescano a

Come sconfiggere un pensiero negativo

Allora come eliminiamo questo pensiero negativo? In realtà non puoi evitare completamente un pensiero negativo . A volte i pensieri negativi sono solo un barlume nella nostra mente. Quando ciò accade dobbiamo esserne consapevoli in modo da poterlo riconoscere immediatamente e capire così quando stiamo pensando negativamente.

Solo prendendo coscienza dei nostri pensieri negativi possiamo intervenire per sconfiggerli.

Le strategie che mostriamo di seguito ti permetteranno di sconfiggere i pensieri negativi e semplificheranno il tuo compito .

distorsioni cognitive o forme di pensiero irrazionale. Osservateli come se foste spettatori. Se non permetti loro di prendere il controllo della tua mente, si dissiperanno. Immaginateli come alberi lungo il fiume: prima o poi li perderete di vista. Accetta i tuoi pensieri negativi e lasciali andare. 7 modi per sconfiggere i pensieri negativi

2.- Riconsidera qualsiasi questione su cui stai riflettendo: covata consiste in una forma eccessiva di pensiero. Quando riflettiamo su qualcosa lo facciamo nella convinzione che possiamo risolverlo semplicemente pensandoci di più. Il che in generale è inutile. Prima di cercare una soluzione dobbiamo rispolverare ciò che caratterizza davvero i nostri pensieri e scartare ciò che noi stessi abbiamo creato nel nostro cervello. Non stupirti se dopo aver eliminato la fantasia scopri di non avere nessun problema diverso da quello che ti sei creato tu stesso.

3.- Muoviti e agisci fisicamente sui tuoi pensieri:

4.- Evita le cause dei pensieri negativi:

5.- Circondati di persone positive e di esperienze piacevoli:

6.- Ripetere affermazioni positive quando pensavi negativamente:

7.- Ricorda che nessuno è perfetto e vai avanti: errori . Ma puoi imparare da loro e andare avanti. Non importa quanto rimugini, nulla cambierà. E se ciò che risveglia i tuoi pensieri negativi è una debolezza o una carenza, concentrati sui tuoi punti forti o sulle tue virtù. Se non puoi cambiare il passato, prova a sfruttare al meglio il futuro.