I libri per superare la depressione sono un buon strumento per affrontare questo disturbo. In questo modo riusciamo a conoscere un po’ meglio il nostro nemico, comprendendo il motivo della nostra persistente sofferenza e applicando strategie adeguate per emergere gradualmente da questo abisso di oscurità che ci separa dal mondo.
Ammettiamolo Poche patologie sono debilitanti e allo stesso tempo fraintese come la depressione . Siamo di fronte a uno stato d'animo faticoso in cui i pensieri negativi ripetuti e trascinati, si impossessano del nostro valore, della nostra integrità emotiva, portando con sé sintomi fisici molto complessi e talvolta anche contraddittori.
Le tue emozioni non dovrebbero essere paralizzanti. Non dovrebbero difendersi. Non dovrebbero impedirti di essere tutto ciò che puoi essere
-Wayne W. Dyer-
La popolazione generale associa la depressione alla calma, all’estrema stanchezza, alle porte chiuse, alle lacrime e alla perdita di appetito. Per quanto strano possa sembrare alcune persone finiscono per scivolare nel polo opposto: l'iperattività, la necessità di rimanere attivi indaffarati e immersi in mille progetti per non pensare di voltarsi dall'altra parte e distogliere lo sguardo dal grande vuoto interiore.
Una malattia che in molti casi presenta una diagnosi complessa un disturbo che a volte è resistente e richiede molteplici strategie per essere affrontato. Nonostante ciòUna cosa deve essere chiara: la depressione può essere curata. Per fare questo dobbiamo adottare un approccio multidisciplinare: al livello farmacologico va aggiunto il livello psicologico e al livello sociale va aggiunto quello psicologico insieme a tutte quelle strategie che ogni persona dal suo punto di vista personale pensa possano aiutarla.
Ad esempio il consapevolezza sport, corretta alimentazione, arteterapia, animaleterapia, ecc. Abbiamo a portata di mano molteplici strumenti da prendere in considerazione e tra questi i i libri per superare la depressione sono sicuramente fondamentali per comprendere meglio cosa ci sta accadendo .
3 libri per superare la depressione
Una stima dell’OMS ci dice che la depressione colpisce più di 300 milioni di persone . Segnala anche che questa cifra continuerà ad aumentare in futuro se non iniziamo ad adottare nuovi approcci alla salute mentale. Ad esempio, è noto che il tasso di diagnosi è in aumento nella fascia giovane della popolazione. Ogni giorno sono sempre più i bambini e gli adolescenti che sviluppano un disturbo dell'umore e sempre più tentativi di farlo suicidio .
Si tratta quindi di una necessità medica e sociale di primaria importanza . Gli operatori sanitari e le varie organizzazioni politiche e sociali hanno le loro responsabilità nell’ambito delle rispettive competenze. Anche il resto della popolazione deve assumersi l’obbligo di conoscere meglio questa malattia per poterla identificare sia nelle persone a loro vicine che in se stessi.
I libri per superare la depressione sono sicuramente un buon strumento per raggiungere questo obiettivo.
1. Metodo della consapevolezza. 56 giorni alla felicità presso Mark Williams
La consapevolezza è una pratica attuale per diversi motivi. La sua filosofia, le sue tecniche di meditazione o il concetto di piena attenzione sono molto utili per la società moderna così satura di stimoli e così lontana dai propri bisogni emotivi ed esistenziali.
Con questo libro saremo in grado di utilizzare la consapevolezza come strategia complementare per affrontare la depressione . Impareremo a mettere in pratica la massima attenzione per ottenere una migliore soddisfazione vitale, adottare nuove mentalità e migliorare la qualità della nostra relazioni .
2. Terapia cognitiva della depressione di Aaron T. Beck
Un altro libro assolutamente da non perdere. Si avvicina alla ventesima edizione ed è considerato un classico della letteratura di settore. La terapia cognitiva è una delle più efficaci nel trattamento della depressione
Ci permette inoltre di conoscere i miti e le false idee su questa malattia con caratteristiche essenziali che dovremmo sempre tenere in alta considerazione.
3. Rompere gli schemi della depressione presso Michael Yapko
Lettura interessante e utile In Rompere gli schemi della depressione si scopre che questa malattia talvolta può costituire un vero e proprio virus . Possiamo vederlo in alcuni famiglie comunità, luoghi di lavoro e piccoli microcosmi sociali in cui la comunicazione, il clima emotivo o gli atteggiamenti possono diventare devastanti per i membri che ne fanno parte. Assolutamente da leggere.
L’OMS considera la depressione un’epidemia. Dobbiamo però vederlo anche come un virus che a volte si trasmette in determinati ambienti come quello familiare.
Per concludere, avremmo potuto includere molti più libri su come superare la depressione in questo elenco. Tuttavia, quelli proposti possono servire come punto di partenza. Ci invitano a conoscerne l'origine, a capire come colpisce le varie fasce di popolazione e a sapere quali sono gli approcci terapeutici più efficaci. Abbiamo quindi a portata di mano gli agenti attivi di questo processo, sia che si tratti di curare noi stessi o di identificare sintomi nelle persone a noi vicine. .
