Difficoltà a socializzare, cosa la causa?

Trovo difficile relazionarmi con le persone. C'è qualcosa di animalesco in me? Che problema ho? Queste sono le domande più frequenti di coloro che hanno difficoltà a socializzare, fare amicizia, trovare un partner o essere assertivi in ​​qualsiasi contesto . Indipendentemente da ciò che potresti pensare, è un problema abbastanza comune.

Si dice che Agatha Christie avesse una profonda paura di apparire in pubblico e di rilasciare interviste. Jorge Luis Borges è sempre stato estremamente timido al punto da essere sostituito dall'amico Oliverio Girondo in ogni evento pubblico.

Nessuno di loro era bravo a socializzare e in verità non gli importava nemmeno . Preferivano semplicemente i loro spazi privati ​​e la loro quotidianità creativa. Chi ha difficoltà a socializzare spesso vorrebbe farlo. Desiderava migliori capacità relazionali per muoversi con maggiore determinazione all'università, al lavoro, nei luoghi di intrattenimento e ovunque ci sia gente.

Così, mentre figure come quelle citate e altre tra cui Albert Einstein, gli scrittori Cormac McCarthy o Harper Lee mostravano evidenti tratti di timidezza; non tutte le persone che hanno difficoltà a socializzare sono timide .

Difficoltà a socializzare: le cause

Quando una persona si chiede perché è difficile per lei relazionarsi con gli altri, di solito è dovuto al fatto che La società attuale premia eccessivamente l’estroversione ; l'apertura di carattere e vengono considerate positivamente quelle figure sociali dotate (apparentemente) di un'elevata capacità di comunicazione e di distinzione.

Sostenere questa idea, però, è in un certo senso un errore. Entrambi introversi Entrambi gli estroversi possono avere successo sociale. Oltre a questo, ci sono personalità estroverse con evidenti problemi di socializzazione e anche difficoltà ad instaurare relazioni.

Lo specifichiamo perché la difficoltà nel socializzare in modo efficace e felice non dipende sempre dalla timidezza o dall'introversione . Questi fattori certamente lo alimentano ma non sono gli unici. Analizziamo le cause più nel dettaglio.

Regole relazionali interiorizzate nell'infanzia

Le nostre capacità o difficoltà relazionali sono strettamente legate alla nostra infanzia. La maggior parte di noi lo ha fatto interiorizza inconsciamente le regole relazionali trasmesse dalle figure di riferimento primarie . Se non hanno avuto successo per loro, non avranno successo nemmeno per noi.

Lo stesso accade con il comunicazione . Se le competenze linguistiche dei nostri genitori non erano ben strutturate e non interagivano molto con noi, anche questo avrà un impatto su di noi.

La presenza di figure di riferimento primarie non affettive avrà sempre un impatto sulle capacità verbali, emotive e comportamentali del bambino. bambini estroversi con gravi limitazioni nelle abilità sociali e relazionali come effetto diretto dell’educazione ricevuta.

D’altra parte, anche ambienti familiari disfunzionali autoritario o persone violente immerse in contesti con scarsi contatti sociali favoriscono queste limitazioni relazionali.

Dimensioni psicologiche e neurologiche

Non tutto ha origine nell'infanzia. A A volte i problemi di socializzazione sono di natura psicologica e persino neurologica . Vediamo alcuni esempi:

Disturbo dello spettro autistico. All'interno di questa condizione troviamo, ad esempio, il La sindrome di Asperger che in molti casi può addirittura passare inosservato. Questa sindrome può spiegare perché molti adulti hanno problemi con l’interazione sociale.

Ansia e stresslimitano e ostacolano le capacità di socializzazione.

Alcune condizioni psicologichecome il disturbo antisociale di personalità la fobia sociale o l'agorafobia sono all'origine di questa difficoltà a socializzare. In questi casi, però, è la persona stessa a fuggire o ad evitare deliberatamente il contatto sociale.

Sensibilità dell'elaborazione sensoriale

All'inizio dell'articolo abbiamo affermato che cifre come Agata Christie o Borges evitavano i contatti sociali. La loro evidente timidezza li porta a preferire ambienti più intimi e ad evitare di esporsi a situazioni che causano loro stress e disagio. Ebbene è impossibile parlare di problemi di socializzazione senza tenere conto di uno dei fattori più evidenti: la timidezza.

Più che concentrarsi sul modello comportamentale della personalità timida, però, è più interessante capire cosa la motiva. Le persone timide percepiscono il mondo esterno in modo diverso a causa della ben nota sensibilità all'elaborazione sensoriale (SPS) . Di cosa si tratta?

Il cervello delle persone timide è diverso. In media ha bisogno di più tempo per reagire agli stimoli.

• Ci sono persone più timide introspettivo e riflessivo e questo impedisce loro di adattarsi agli ambienti sociali in cui devono agire rapidamente.

• La folla, il rumore, i nuovi stimoli o L’esposizione a situazioni sulle quali non si ha alcun controllo crea stress e disagio .

Questi fattori ci fanno capire che la timidezza ha anche una base neurologica. Ciò però non ci impedisce di apprendere strategie per migliorare la socialità.

Come superare la difficoltà di socializzare?

Tutti possiamo migliorare le nostre abilità sociali . Imparare a relazionarsi con l'altro per godere dell'interazione in ogni contesto è alla portata di chiunque. Potresti iniziare da qui:

Cerca le situazioni in cui ti senti a tuo agio. Puoi utilizzare app e siti online per cercare persone con interessi comuni. È un buon modo per incontrare persone simili con le quali ti senti al sicuro. Successivamente potremo anche aprirci a scenari diversi.

Livelli più bassi di domanda personale. Evita di concentrarti troppo su te stesso per paura di sbagliare e di non sapere cosa dire se non ti piace. Muovi lo sguardo dall'interno verso l'esterno e lasciati andare, goditi le conversazioni spontanee... Non credere a tutto ciò che la tua mente ti dice.

Cerca il sostegno delle persone di cui ti fidi. Condividi le tue paure con le persone che ti conoscono meglio e possono consigliarti.

• Imparare tecniche per gestire lo stress e l'ansia sociale.

Rafforza le tue abilità sociali: comunicazione assertività gestione delle emozioni ecc.

Per concludere, c'è solo un aspetto da sottolineare: se la difficoltà a socializzare è cronica, qualcosa che ci trasciniamo da anni e che ostacola la qualità della nostra vita, è preferibile rivolgersi ad un professionista. Esistono terapie che possono produrre notevoli cambiamenti ; la svolta di cui abbiamo bisogno.