Lavorare di notte: come influisce sulla nostra salute?

Sono molti i lavori che prevedono lo svolgimento della giornata lavorativa durante le ore notturne. Operatori sanitari, guardiani notturni, persone che viaggiano spesso... sono alcune delle professioni che sviluppano tutto o parte del loro lavoro. E sono molti gli studi che lo dimostrano lavorare di notte riduce notevolmente la qualità e l’aspettativa di vita .

Non è facile abolire il lavoro notturno ormai da diversi anni servizi pubblici devono essere necessariamente effettuati di notte. Tuttavia, molte istituzioni insistono nel ridurre le ore di carico quando sono costrette a farlo lavorare di notte.

Quali lavori vengono svolti di notte

Di fronte al crescente aumento di stabilimenti con orario di apertura 24 ore su 24 si stanno creando molti posti Lavoro notturno. A questi si aggiungono i netturbini o chi se ne prende cura

Ricordiamo inoltre i servizi di base del settore sanitario: operatori ospedalieri, medici in medicina e altre discipline sanitarie che svolgono servizi di guardia per garantire assistenza e tutelare la salute dei pazienti. Queste professioni non vengono esercitate esclusivamente di notte ma prevedono più turni (mattina, pomeriggio e notte).

Cosa succede se non dormi la notte

Quando non dormiamo la notte non riposiamo normalmente. cervello è programmato per riposare la notte. Le persone che devono lavorare di notte riposano circa 1-2 ore meno degli altri e solo chi ha meno di 35 anni riesce a dormire quasi quanto chi non fa il turno notturno.

Tuttavia non dobbiamo tenere conto solo della quantità di ore ma anche della qualità delle ore sonno . Di notte il corpo secerne un ormone chiamato melatonina. Questo ormone regola il nostro

Di conseguenza il corpo subisce gli dei cambiamenti ormonali quando non riposiamo la notte . Sperimentano cambiamenti mestruali e hanno maggiori probabilità di soffrire di cancro al seno. Un'altra grave conseguenza del lavoro notturno è la perdita di

Oltre a questi cambiamenti L'irritabilità è frequente stanchezza cronica e perfino un risentimento verso la vita sociale e familiare.

Lavorare di notte: mitigare le conseguenze

Quando dobbiamo lavorare di notte dobbiamo seguire alcuni precetti che aiutano il nostro corpo a funzionare con una certa normalità .

Evitare di lavorare di notte dopo i 35 anni: se possiamo scegliere è importante non svolgere lavoro notturno oltre i 35 anni, limite di età entro il quale corpo si riprende più facilmente.

Dormi prima di andare al lavoropreferibilmente quando fa buio: è molto vantaggioso concedersi circa un'ora e mezza di sonno prima di andare al lavoro e dopo le 21 di sera. In questo

Indossa occhiali scuri quando esci dal lavoro: se uscendo dal lavoro indossiamo un paio di occhiali da sole inganneremo il nostro cervello durante il viaggio verso casa dove potremo poi abbassare le tapparelle e dimenticare che è giorno.

Prendi la melatonina: se il nostro corpo non è in grado di rilasciarlo normalmente dobbiamo assumerlo mezz'ora prima di andare a letto per simulare il sonno naturale.

Isolati dal rumore: dobbiamo fare tutto il possibile per evitare di sentire rumori mentre dormiamo poiché lo stato di veglia tipico della giornata può compromettere la qualità del sonno.

Controlli periodici saluto : rientra nel

Dormire è un bisogno come mangiare e bere e dobbiamo favorire una corretta igiene del sonno