La scienza è in continua evoluzione. Ogni giorno ci aiuta a scoprire qualcosa in più sul mondo della vita e sul nostro corpo. Per esempio gli ultimi progressi scientifici confermano che con soli dieci minuti di attività fisica al giorno possiamo essere più felici.
Dieci minuti di attività fisica al giorno possono renderci più felici? Sembra così. I benefici dello sport sono noti a tutti ma sapevi che anche con pochi minuti si possono ottenere grandi risultati?
Ormai tutti sanno che l’attività fisica regolare apporta numerosi benefici. Durante l'attività fisica il nostro corpo secerne alcuni ormoni legati al benessere. Questo produce una sensazione di salute che genera gioia e ci fa sentire meglio.
È confermato: dieci minuti di attività fisica al giorno ci rendono più felici
Un gruppo di scienziati dell’Università del Michigan ha condotto uno studio su questo argomento. Basato su individui psicologicamente sani la ricerca approfondisce il rapporto tra emozioni positive ed esercizio fisico.
Fino ad ora sapevamo che le persone fisicamente attive correvano il rischio di soffrire di ansia e depressione è ridotto. Ma questo nuovo studio dimostra l’impatto positivo e salutare anche di un esercizio moderato. Non sono più necessarie ore e ore di allenamento in palestra, camminate estenuanti o corse. Queste attività non sono certamente negative ma anche con un minore sforzo si può ottenere un risultato emotivo notevole.
Come è stato condotto lo studio?
I i ricercatori hanno analizzato i dati di più di mezzo milione di persone . Hanno basato le loro scoperte su 23 studi condotti nel 1980 che collegavano felicità ed esercizio fisico.
L'analisi dei dati e l'osservazione dei partecipanti sono state effettuate su un gruppo molto diversificato in termini socioeconomici ed etnici. È stato quindi effettuato un confronto tra persone sedentario e attivo. I risultati confermano che dieci minuti di attività fisica al giorno o una sessione a settimana migliorano i livelli di soddisfazione della vita.
Osservando i dati è possibile notare che un'ora e quaranta minuti di esercizio fisico alla settimana aumentano del 20% la possibilità di essere felici. La percentuale aumenta con l'aumentare del tempo dedicato allo sport. Con due o tre ore settimanali si sale al 29% e si può superare il 52% con più di tre ore settimanali.
Estrapolando queste cifre otteniamo un dato interessante: dieci minuti di attività fisica al giorno ci rendono più felici. Ma attenzione, affinché l'effetto sia persistente è necessario essere costanti.
Ulteriori dati interessanti
Gli stessi autori dello studio condotto dal professor Weiyun Chen sono rimasti sorpresi dai risultati. In un articolo pubblicato su Il giornale degli studi sulla felicità Il professor Chen ha affermato che le persone che praticano un'attività fisica anche moderata hanno una grande tendenza a farlo felicità .
Per spiegare la relazione tra felicità e attività fisica vengono presi in considerazione diversi fattori. Tra i più importanti gli autori evidenziano: la sensazione di benessere derivante da un corpo sano e le interazioni sociali prodotte durante l'esercizio. Inoltre lo sport aiuta a perdere peso favorendo l'autostima dell'individuo. In sintesi, l’esercizio fisico riunisce i meccanismi cognitivi e i suoi benefici.
Altri benefici dell'attività fisica
Gli specialisti della salute confermano l’importanza dello sport per diversi motivi. Per esempio promuove la concentrazione lontano da rumore mentale e respinge i pensieri negativi.
Permette il rilascio di ormoni come la serotonina, la dopamina e l'endorfina. Questi tre neurotrasmettitori hanno un effetto immediato e portano rispettivamente piacere calmo ed euforia.
Avresti mai pensato che dieci minuti di attività fisica al giorno potessero essere così utili? Ebbene sì. Con un po’ di costanza, sentirsi meglio è relativamente facile. È tutto nelle nostre mani e nei nostri corpi.
