La tecnica della Meditazione Trascendentale (MT) è il tipo di meditazione più pura, semplice ed efficace conosciuta al mondo. È la tecnica di trascendenza automatica che porta la nostra mente allo stato di coscienza più potente e semplice libero da qualsiasi controllo mentale o processo di pensiero.
La Meditazione Trascendentale è una pratica universale che deriva dalla tradizione orale di milioni di anni fa ed è stata fondata da
Cos'è la Meditazione Trascendentale?
Rispetto a concentrazione o controllo mentale La MT non richiede alcuno sforzo e si pratica due volte al giorno per 20 minuti comodamente seduti su una sedia con gli occhi chiusi. Si può praticare in treno, in aereo, in macchina (a patto di non guidare!). Non esiste alcuna filosofia associata alla Meditazione Trascendentale e non è collegata ad altre credenze religiose. Inoltre non comporta
Per capire come funziona useremo analogia con l'oceano. Immaginate di essere su una piccola imbarcazione in mezzo all'oceano e all'improvviso scoppia una tempesta con onde alte più di 200 metri. Tuttavia, se potessi dividerlo orizzontalmente, ti accorgeresti che l'oceano è assolutamente calmo e silenzioso nel profondo. Cioè scatenato in superficie e calmo in profondità. Beh, il nostro funziona esattamente così mente .
Se ci fermiamo solo in superficie ci stancheremo a causa dei fastidi della nostra mente. Tuttavia includendo la Meditazione Trascendentale nella nostra vita stabiliremo la calma e l'equilibrio che regnano naturalmente nella nostra anima; raggiungeremo coscienza puro che caratterizza ogni essere umano.
L'effetto
Lo dimostrano i risultati di diverse ricerche durante la Meditazione Trascendentale la mente raggiunge un livello di riposo e rilassamento che in molti casi è ancora più profondo rispetto a quando dormiamo e ci permette di eliminare tensioni e ansie.
Gli studi mostrano anche un maggiore impatto dell'amigdala, del lobulo frontale e di entrambi gli emisferi cerebrali. Si osserva un rafforzamento della connessione del lobulo frontale e della parte posteriore del cervello che ci aiuterà ad elaborare meglio
Grazie alla neuroplasticità le connessioni cerebrali Permette alla nostra mente di calmarsi profondamente oltre il pensiero nel livello di coscienza più silenzioso e pacifico del nostro Sé più profondo.
Benefici della meditazione
A livello ormonale, il cortisolo viene segregato dalla ghiandola surrenale quando attraversiamo stati di ansia
A livello fisico, la pratica abituale della meditazione ha un impatto
Cos'è un mantra e come usarlo per meditare?
Affinché l'attenzione della mente si calmi senza sforzo, nella Meditazione Trascendentale si utilizzano dei mantra personali e confidenziali.
Un mantra è un suono o una parola usata in silenzio che non ha significato e produce sempre una frequenza positiva.
Come trascendere?
Lo stato di mente calma esiste già dentro di noi in un certo senso
Facciamo un esempio: ti ritrovi ad una festa e prendi parte ad una conversazione che non ti interessa per niente; non lontano si sente una persona che parla con un gruppo di amici
Durante la Meditazione Trascendentale consenti quindi alla tua mente di fluire e questo
