La vita spesso comporta battute d'arresto improvvise, momenti in cui è difficile rialzarsi e tornare alla normale routine con le stesse motivazioni di prima. Un licenziamento dal lavoro, la scomparsa di un familiare, l'infedeltà del partner... tutto questo avversità si tratta evidentemente di circostanze negative che nessuno di noi vorrebbe mai vivere. Ma è proprio qui che arriviamo al nocciolo della questione a cui fa riferimento il titolo di questo articolo: qualificare a
Alcune persone hanno l’abitudine di scappare dai problemi per paura di sperimentare il dolore emotivo che si aspetterebbero.
Quando diciamo a noi stessi che qualcosa è terribile seminiamo il seme del dolore. L'interpretazione che diamo agli eventi è responsabile della nostra sofferenza o, al contrario, del nostro benessere. Il cervello non può distinguere a priori tra ciò che è negativo, positivo o neutro. Siamo noi a doverlo decidere e sta quindi a noi essere più o meno precisi nel filtrare queste informazioni.
Se ci impegniamo probabilmente saremo in grado di cambiare la situazione dialogo un interno così distruttivo e inizia a ripulire i pezzi rotti. L'obiettivo è mettere in moto un processo realistico delle informazioni a cui la nostra mente accede e poterle così accettare.
Perché ci sono poche situazioni terribili?
Gli esseri umani per natura hanno una grande paura del cambiamento e di perdere la propria stabilità. Ogni nuovo movimento che si crea nella nostra vita viene interpretato come negativo. Ci destabilizziamo quindi emotivamente e
È complicato usare il buon senso ed essere razionali quando le disgrazie ci toccano ma è necessario almeno provarci.
Quando pensiamo che quello che ci è successo è terribile in realtà ci diciamo che la fine del mondo è la cosa peggiore che ci possa capitare anche se questa affermazione sicuramente non è vera. Qualunque cosa sentiamo, abbiamo sentito o sentiremo potrebbe essere molto peggio di quello che è. Niente può essere negativo al cento per cento, nemmeno la morte.
Morire, ammalarsi, essere delusi da qualcuno sono eventi normali che la vita riserva a tutti per il semplice fatto che sono eventi del tutto naturali e quindi bisogna fare uno sforzo mentale per accettarli e non opporsi ad essi. IL Dolore e la tristezza che questi momenti portano Dobbiamo cercare di eliminare la parola terribile e tutti i suoi sinonimi - orribile spaventoso drammatico... - dal nostro vocabolario.
È il naturale susseguirsi di cose positive e negative e niente è così terribile come pensiamo.
Dimenticarsi della perfezione di come dovrebbero sempre andare le cose e di cosa dovrebbe o non dovrebbe succedere è fondamentale per fermarsi terrorizzare e quindi poter affrontare la vita con maggiore ottimismo
Imparare a dare il giusto peso alle cose
Una volta compreso che nulla è così terribile come a volte crediamo, arriva il momento di imparare a chiamare le cose con il loro vero nome. E per farlo una strategia molto utile utilizzata in psicologia è la valutazione razionale delle circostanze.
Quando devi affrontare meraviglioso e dalla parte opposta la parola terribile .
Come potete vedere tra ciò che è meraviglioso e ciò che è terribile ci sono infinite sfumature come accade in ogni regola di mediazione. Vedremo che ci possono essere anche delle sfumature come un po' cattivo molto cattivo buono abbastanza buono ecc...
Ora scrivi sul foglio cosa ti è successo senza esagerare nel giudizio e nella valutazione. Dovete cercare di essere obiettivi come se foste semplici spettatori di ciò che vi è successo.
Ad esempio, se venissi licenziato dopo dieci anni di lavoro, annoterai sul foglio: licenziamento . Non aggiungere valutazioni soggettive del tipo: dopo tante
Il fatto oggettivo è che sei stato licenziato. Una volta scritto questo sul tuo foglio di carta, posizionalo su una delle due estremità della linea. Probabilmente deciderai di metterlo all'estremo terribile . Successivamente sforzati di pensarci Si tratta di fare una valutazione.
Anche se la valutazione spesso ci spinge a stare sulla difensiva, non dobbiamo farci guidare dal nostro ego e dobbiamo renderci conto che ci sono sempre situazioni peggiori della nostra.
Hai qualcosa da mangiare nonostante il licenziamento? Ci sono persone al mondo in questo momento che, a differenza di te, non hanno a disposizione nemmeno un piatto caldo? La risposta a queste domande è: sì. Come valuti il fatto che ci sia qualcuno che, a differenza di te, non ha nulla da mangiare tutti i giorni? Se inserisci questo fatto nella categoria terribile sarai obbligato a spostare la valutazione precedente del tuo licenziamento: dovrai spostarla da terribile a Cattivo .
E così via finché non te ne rendi conto Se inizi a sentirti emotivamente più calmo avrai eseguito l’esercizio correttamente.
