Viviamo a un ritmo frenetico. Sono molte le richieste che concorrono alla nostra attenzione e l'elenco sembra allungarsi ogni giorno. Non sorprende che lo stress e l’ansia facciano così spesso parte della nostra vita. Non possiamo tornare indietro nel tempo ma possiamo trovare modi per raggiungere la calma per placarne uno mente irrequieto
I buddisti dicono che la mente può essere paragonata a una scimmia. Le scimmie saltano di ramo in ramo e sono sempre agitate; allo stesso modo la mente salta da un pensiero all'altro e ci lascia scossi e confusi. Ma perché la mente è così inquieta? Come puoi calmarla e trovare la pace?
Il silenzio è fonte di grande forza.
(Loo Tzu)
La storia dell'elefante e della mosca
Un discepolo e il suo maestro stavano passeggiando nel bosco. Il discepolo era turbato dal fatto che la sua mente era sempre agitata.
Il discepolo chiese al maestro: Perché la maggior parte delle persone ha una mente irrequieta e solo pochi ne hanno una pacifica? Cosa puoi fare per calmare la mente?
Il maestro
C'era un elefante in piedi che mangiava le foglie di un albero. Una piccola mosca gli passò accanto provocando uno sgradevole ronzio vicino al suo orecchio. Poi l'elefante agitò le sue grandi orecchie per spaventarla ma
Dopo diversi tentativi falliti di allontanare definitivamente la mosca, l'elefante le parlò e le chiese: Perché sei così irrequieta e rumorosa? Perché non puoi fermarti da qualche parte? cinque sensi rivendicano tutto ciò che accade attorno a me e io non resisto. Qual è il segreto del tuo elefante? Come posso restare fermo I miei cinque sensi non hanno il comando della mia attenzione, ce l'ho e posso guidarla come voglio. Questo mi aiuta a concentrarmi in tutto ciò che faccio COSÌ
Allontanarsi dal superfluo
Per mantenere la mente calma non dovresti distrarti. Il trucco per concentrarsi su ciò che conta davvero è prendere le distanze dal superfluo. Se siamo consapevoli del momento presente possiamo trovare pace e tranquillità.
Ma come uscire dal superfluo? Cosa è essenziale e cosa no? Come possiamo sentire la risposta giusta dentro di noi in mezzo a tanto rumore? Il primo passo è in realtà molto Inizieremo a trovare risposte in assenza di azione.
Rimaniamo in silenzio per poter ascoltare i sussurri degli dei
(Ralph Waldo Emerson)
Meditazione per calmare la mente irrequieta
La meditazione è un ottimo strumento per calmare la mente irrequieta poiché riduce il suo trambusto incessante . In effetti concentrati su respirazione è molto più semplice di quanto si pensi e ci permette di avere una consapevolezza più profonda della tranquillità.
Con la pratica e la perseveranza puoi sviluppare la capacità di trovare tranquillità attraverso la meditazione, indipendentemente da ciò Imparare a meditare ti permetterà di calmare la mente mentre lavori sui trasporti pubblici in una situazione stressante o in qualsiasi altra circostanza confusa.
Si tratta semplicemente di sedersi in silenzio e osservare il pensieri che ti attraversano. Osserva e basta, non interferire, non giudicare perché appena lo fai perderai la pura osservazione. Non appena dici che questo va bene e questo non lo è, sarai già entrato nel processo di pensiero.
-Osho-
Coltiva la gratitudine
Il trambusto della vita quotidiana può essere dovuto a un sentimento nascosto di scontento. Un modo per aumentare la tua felicità e soddisfazione è riconoscere e celebrare tutte le cose buone che hai. Anche se può sembrarti un cliché, è bene ricordare che è importante esserne grati
Prendi rapidamente nota delle cose per cui sei grato in questo momento, potrebbero essercene dieci o più. Non pensarci troppo, fallo il più velocemente possibile. Puoi scrivere di qualsiasi cosa, dalla più superficiale e sciocca alla più profonda ed essenziale. Quando hai finito, leggi l'elenco dei ringraziamenti ad alta voce. Tutto ti sembrerà molto più bello e sarai colmato della gioia necessaria per ritrovare la tua pace interiore.
