Calma la mente ripetendo i mantra

Hai mai desiderato fermare quei pensieri che ti esauriscono o ti distraggono così tanto? Hai mai sentito parlare del potere dei mantra per calmare la mente? Hai mai provato a vedere cosa succede dopo aver recitato questi suoni, parole o frasi? Che tu ci creda o no qualsiasi mantra recitato o cantato con fiducia e rispetto è capace di calmare la mente mente.

Mantra è una parola sanscrita che significa 'strumento o strumento della mente'. Di

I mantra funzionano come una formula spirituale.

Mantra: come possono calmare la mente?

Numerosi studi hanno fatto luce sui benefici dei mantra. studio Cervello

Sebbene gli effetti della meditazione sul cervello siano noti, gli scienziati non hanno ancora definito cosa succede quando si ripete una semplice parola, frase o suono. risonanza magnetica funzionale osservare il flusso sanguigno cerebrale di persone che l'avevano praticato di recente

Le immagini mostrano una riduzione generalizzata dell'attività (o disattivazione) nel cervello durante la ripetizione silenziosa pensieri interno.

La rete in modalità predefinita del cervello si occupa dei pensieri che abbiamo quando siamo soli e nessuno ci disturba.

Sembra ripetere semplici mantra rallenta l'attività di questa rete e questo spiegherebbe il suo effetto calmante.

Prova il mantra Di

La sillaba Di

Inizialmente dici Di yoga oppure una sessione di respirazione, rilassamento o meditazione per calmare la mente. Puoi provarlo anche quando non stai facendo nulla per vedere cosa succede.

Il mantra

• Siediti in una posizione comoda. Ad esempio uno qualsiasi meditazione (compresa la posizione sulla sedia).
• Inspira profondamente attraverso il naso.
• Vicino
• Inizia Di .

Di A O M

O: Il suono e il respiro devono continuare a risuonare ed estendersi

M: Metti la punta della lingua sulla parte superiore della bocca

I mantra possono aiutarci a riprendere il controllo di noi stessi mente per liberarci dalla preoccupazione e dall’ansia e quindi ridurre i nostri giudizi e pensieri ossessivi.

Ripetere i mantra in silenzio o ad alta voce ti aiuterà a calmare la mente, a bilanciare le emozioni e a unificare il respiro. Riprendi il controllo della tua mente e scegli su cosa concentrare i tuoi pensieri.