Antica cura greca per la depressione e l'ansia

La cura contro la depressione e l'ansia degli antichi greci si basa su un interessante approccio olistico. Era uno stile di vita noto come bios pythagorikos con cui insegnare alle persone a prendersi cura della propria alimentazione, della propria attività fisica ma soprattutto della propria attività intellettuale. Proteggere il corpo e coltivare la mente erano elementi chiave per promuovere il benessere per i nostri saggi antenati.

Al giorno d'oggi è possibile che questi elementi non sembrino così essenziali. Siamo arrivati ​​a un punto nella nostra società in cui... forse ciò di cui abbiamo più bisogno è ritornare a questi fondamenti fondamentali. Lì dove riduciamo la complessità della nostra vita quotidiana, economizziamo sulle preoccupazioni, tagliamo gli stimoli, soddisfiamo le priorità.

La filosofia è sempre un interessante rifugio a cui ritornare ogni tanto per imparare a riflettere e risvegliare i sensi. In un mondo in cui la tecnologia collassa ciascuno dei nostri universi personali, è interessante ricordare gli intenti di questa disciplina. Figure come Platone, Aristotele o Pitagora non parlavano solo di concetti morali etici o estetici.

Insegnavano anche l'arte del buon vivere. E ancora più importante, se possibile l'obiettivo finale di filosofia si è sempre trattato di insegnare a pensare meglio un aspetto essenziale che nel lungo periodo ci permette anche di investire sul nostro benessere.

La salute positiva richiede la conoscenza della costituzione primaria dell'uomo e la conoscenza dei poteri dei vari alimenti, sia naturali che derivati ​​dalle capacità umane. Ma solo mangiare non basta per la salute. È necessario anche l’esercizio fisico, i cui effetti devono essere conosciuti.

-Ippocrate-

In cosa consiste l’antica cura greca per la depressione e l’ansia?

Nicholas Kardaras è uno psicologo clinico noto per il suo lavoro di sensibilizzazione in diverse aree : dipendenze dalla salute mentale e impatto della tecnologia nel mondo di oggi. Fu senza dubbio una delle sue pubblicazioni di maggior successo Come Platone e Pitagora possono salvarti la vita (Come Platone e Pitagora possono salvarti la vita). In questo lavoro presentato durante un convegno di

Depressione e ansia sono due delle maggiori sfide per la salute oggi. Non solo l’Organizzazione Mondiale della Sanità stima che nel 2030 saranno i principali disturbi sanitari.

• Lo indicano studi recenti come quello condotto al King's College di Londra (considerato lo studio più importante su ansia e depressione). tra il 30% e il 40% del rischio di depressione e ansia è genetico mentre tra il 60% e il 70% è dovuto a fattori ambientali. Quest’ultima percentuale dipende quindi da noi e dalle misure sociali di cui disponiamo.

• L’origine di questi disturbi psicologici non si trova solo nel nostro stile di vita industrializzato e urbanizzato. Stiamo perdendo di vista anche le nostre priorità esistenziali e i nostri obiettivi… Cerchiamolo felicità nei prodotti con obsolescenza programmata .

Ci isoliamo sempre di più, siamo una società iperconnessa che tuttavia si sente più sola che mai.

Un lavoro come quello condotto dal dottor Steven Ilardi, psicologo dell'Università del Kansas, rivela un altro aspetto molto interessante. Alcune popolazioni come i Kaluli in Papua Nuova Guinea non hanno o nessun indice di depressione. In questi luoghi la popolazione adotta una filosofia di vita molto semplice che permette loro di godere di un maggiore benessere.

Da noi Abbiamo a portata di mano la cura per la depressione e l’ansia tramandataci dagli antichi greci . Enunciato a suo tempo da Pitagora è noto come bios pythagorikos . Vediamo di cosa si tratta.

Dieta ricca di omega 3

Acidi grassi omega 3 sono contenuti in alimenti come noci, olio d'oliva, salmone e semi di chia. Curiosamente molti studi attuali rivelano che questi acidi grassi agiscono come autentici neuroprotettori .

Attività fisica regolare

Il ginnasio nell'antica Grecia era un'istituzione dedicata all'educazione fisica e spirituale . Una zona era quindi collegata all'altra. Al giorno d'oggi spesso trascuriamo l'importanza di allenare il nostro corpo, mantenerlo attivo, godere di sufficiente vitalità per essere in sintonia con l'ambiente circostante, la natura e noi stessi.

Essere in armonia con la luce del sole

Un altro elemento essenziale nella cura della depressione e dell'ansia degli antichi greci. Se ci pensiamo bene stiamo perdendo questo vincolo. Siamo circondati dalla luce artificiale emessa dai nostri uffici e dai dispositivi elettronici. Questa luce danneggia la nostra riposo e di conseguenza alla nostra salute. Dovremo piuttosto esporci alla luce del sole e adattare i nostri orari per non perdere la connessione con i cicli della natura.

Svolgi attività che prevengano i pensieri negativi

Gli antichi greci erano saggi riguardo alla gioia e al relax, oltre a coltivare piaceri fantastici con cui combattere le preoccupazioni. Non è necessario addentrarsi nell’edonismo ma sì permetteteci di godere di qualche ora durante la quale possiamo dedicarci ai nostri passatempi, sentendoci liberi, allegri e creativi .

Dialettica

Gli antichi greci includevano sicuramente questa interessante attività nel trattamento della depressione e dell’ansia. La dialettica è l'arte di confrontare, ascoltare, discutere, relativizzare, apprendere, rinnovare idee, scoprire intenzioni … Implica innanzitutto avere contatti sociali appaganti che ci apportano nuove prospettive che ci sfidano con la loro energia, vitalità e ottimismo .

I pilastri della cura greca per la depressione non potrebbero essere più semplici. Più che un kit di pronto soccorso, è un invito a creare un nuovo stile di vita: generare un progetto in cui possiamo essere protagonisti per perseguire e lavorare sul nostro benessere. Vi invitiamo a rifletterci.