Da tempo cerco di capire come scrivere un diario emotivo ma le mie ricerche sono sempre state infruttuose. Avevo acquisito molto teoria ma non sapevo da dove cominciare. Non è stato spiegato con esempi pratici. Così mi sono avventurato fuori e ho preso un blocco note
È possibile realizzare un diario emotivo scrivendo le emozioni che proviamo. Tuttavia potrebbe essere un po' caotico e questo non ci aiuterà. Personalmente mi piacciono le cose visive, la scrittura moderata che ti costringe a essere conciso e a non 'andare avanti all'infinito'.
Possiamo scrivere ogni giorno se ne abbiamo bisogno o quando ne abbiamo bisogno. L'importante è tenerlo presente scrivere . Questo ci permetterà di conoscerci a un livello più profondo e di iniziare un bellissimo viaggio verso intelligenza emotiva .
Quando scriviamo le nostre emozioni le liberiamo su un foglio di carta e permettiamo loro di presentarsi a noi sotto forma di inchiostro. Dobbiamo acquisire una nuova prospettiva su come ci sentiamo e su come dovremmo agire.
I primi passi per scrivere un diario emotivo
Per scrivere un diario emotivo è importante avere un blocco note da dedicare interamente a questa attività. prospettiva diverso.
Dopo esserci dotati di un blocco note che troviamo piacevole e che ci ispira, è ora di iniziare. Ma prima ricordiamolo E È importante essere calmi, non avere fretta ed essere soli quando scrivi.
Uno dei modi in cui possiamo scrivere un diario emotivo è il seguente : disegna quattro colonne che avranno come titolo la parola situazione emozione risposta e suggerimenti. Vediamolo insieme.
| Situazione | Emozione | Risposta | Suggerimenti |
| Parlare in pubblico | Paura Ansia | Perdere | Cerca la fiducia in te stesso Riafferma la tua autostima |
Questo è un esempio di come, di fronte ad una situazione come parlare in pubblico, una persona spiega passo dopo passo come si sente, quale emozione prova, come sta reagendo e quali suggerimenti dà per risolvere questa situazione. Come vediamo lo è un modo schematico chiaro e conciso di gestire le emozioni .
La gestione emotiva ci offre un maggiore benessere
Scrivere nel nostro diario emotivo ci aiuterà a capire in quale ambito della nostra vita solitamente abbiamo maggiori difficoltà e quale emozione si ripete maggiormente. È paura o forse insicurezza ? Essere consapevoli di ciò ci permetterà di rivedere i nostri suggerimenti per metterli in pratica ed evitare che rimangano scritti solo sulla carta.
Scrivere un diario emotivo ci permette di essere consapevoli delle emozioni che più ci colpiscono, quelle che non sappiamo gestire e con le quali ci sentiamo sempre persi.
Se lo hai fatto spesso pensieri ossessivi . Grazie a questo potente strumento di gestione emotiva ti renderai conto che dopo aver analizzato e riflettuto su quanto accaduto sarai inondato da una piacevole sensazione di benessere.
Possiamo anche gestire le emozioni positive che proviamo.
| Situazione | Emozione | Risposta | Suggerimenti |
| Ottieni una promozione sul lavoro | Allegria | Relax | Condivisione con altre persone |
Ora che hai tutti gli strumenti e anche degli esempi visivi puoi scrivere un diario emotivo che ti aiuta e ti permette di gestire le tue emozioni. Tuttavia, è importante tenere presente che non esiste un modo migliore o peggiore per farlo. Puoi aggiungere altre colonne se lo desideri o rimuoverne alcune che non ti convincono. È tuo diario emotivo e deve adattarsi a te. I modi per crearlo possono essere i più disparati.
