Viviamo in un mondo in cui tutto ruota attorno all’equilibrio. Ma c'è di più: il nostro stesso universo è un delicato equilibrio in cui tutto ha un senso e ciò che accade ha una causa e una conseguenza. Siamo il prodotto di questo universo quindi quando rompiamo il suo equilibrio generiamo conseguenze negative per il nostro corpo e la nostra mente. Per questo motivo dormire molto può essere altrettanto dannoso quanto la mancanza di sonno.
Dormire è necessario affinché l'organismo si ricarichi, infatti il riposo dalle fatiche quotidiane è fondamentale. Ma ciò non significa che dovremmo abusarne. Dormi molto più di 10 ore a notte fa male, così come dormire meno di 7. Una delle persone che ha condotto gli studi più approfonditi su questo argomento è Susan Redline, dottoressa al Brigham and Women's di Boston e professoressa all'Università di Harvard.
Alla luce delle ricerche di Linea rossa insieme ad altre pubblicazioni e studi, si è scoperto che le persone che dormono più di 10 ore a notte hanno uno stato di salute peggiore rispetto a chi dorme in media tra le 7 e le 8 ore.
Un uomo addormentato tiene in cerchio attorno a sé il filo delle ore, l'ordine degli anni e dei mondi.
–Marcel Proust-
Dormire molto e conseguenze negative
Da quando siamo venuti al mondo il nostro corpo si regola per cercare di trovare l'equilibrio perfetto. Alla nascita, un essere umano trascorre circa 20 ore al giorno dormendo. Questo numero diminuisce gradualmente fino a adolescenza periodo in cui è stabilito un limite massimo di 9 ore giornaliere.
Una volta trascorso il periodo dell'adolescenza, il numero di ore di sonno consigliato varia tra le 6 e le 8 ore, rispettando questo intervallo per trovare un equilibrio adeguato cercando una via di mezzo.
Il nostro corpo saggio, come poche cose al mondo, richiede un minimo di ore di sonno ma allo stesso tempo ci impone un limite massimo. Perché succede questo? Perché il momento in cui riposiamo davvero coincide con la fase del sonno profondo e questo si può ottenere solo dormendo un numero di ore prestabilito che solitamente non supera le 8 ore giornaliere.
Dormire per più di 9 ore rende il sonno leggero. Vale a dire che non è possibile raggiungere la fase di sonno profondo e costante quindi il riposo sarà peggiore e di bassa qualità. Dormire molto è quindi altrettanto dannoso quanto non riposare abbastanza.
È importante prendere sul serio gli avvertimenti degli esperti di non dormire troppo. I rischi per la salute sono davvero alti e possono rappresentare un pericolo per il nostro benessere.
Rischio di soffrire di malattie cardiovascolari
Dormire molto, proprio come dormire troppo poco, contribuisce aumento del rischio di malattie cardiovascolari che, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, rappresentano la principale causa di morte nel mondo.
Questa abitudine aumenta inoltre la possibilità di avere infarti e soffrire di patologie neurologiche e metaboliche.
Secondo le statistiche dell’OMS, le donne tendono a dormire più degli uomini e quindi hanno una maggiore predisposizione allo sviluppo di malattie cardiache.
Alterazioni metaboliche
Abbiamo brevemente accennato al fatto che il sonno eccessivo può anche alterare il metabolismo. Se passiamo troppo tempo a dormire il nostro corpo fa molto meno esercizio fisico.
Secondo studi internazionali al riguardo, una persona che dorme troppo corre il rischio di soffrire di sovrappeso e obesità . La mancanza di attività fisica è fondamentale in questo senso.
Comparsa del diabete
Il sonno eccessivo può essere un fattore determinante nello sviluppo del diabete, così come lo può essere la mancanza di sonno. Questo è perché i livelli di zucchero tendono ad aumentare troppo . Un aumento della glicemia aumenta il rischio di soffrire di diabete di tipo 2.
Lentezza cerebrale
In caso di sonno cronico prolungato il cervello invecchia più velocemente. Questo fenomeno prematuro genera difficoltà nello svolgimento anche delle più semplici attività quotidiane.
Il motivo del rallentamento e dell'invecchiamento precoce quando dormi molto è dovuto alla mancanza di sonno profondo. Poiché l'individuo si sveglia continuamente durante la notte, il riposo è di bassa qualità e il corpo non è in grado di ristabilire il suo equilibrio.
Morte prematura
Vorremmo concentrarci su rischio di morte prematura. Dormire molto aumenta il rischio di soffrirne diabete e patologie cardiovascolari, due cause di morte prematura che potrebbero dipendere dall'eccesso di sonno.
Sia dormire molto che dormire poco sono cattive abitudini. Questo ciclo biologico che è il sonno ha un suo equilibrio che va rispettato. Se andiamo contro la nostra biologia naturale compromettiamo seriamente la nostra salute.
