Shopping compulsivo: ecco come controllarlo

Resistere allo shopping compulsivo è un compito difficile per alcune persone. Chi è predisposto agli acquisti ha difficoltà a controllare l'impulso ad acquistare oggetti di cui non ha bisogno; lo fa perché comprare qualcosa abbassa i suoi livelli di ansia causati da altre preoccupazioni. In questa prospettiva, gli acquisti compulsivi si trasformano in una sorta di valvola di sfogo con gravi conseguenze.

Dopo il sollievo derivante dall’acquisto, l’individuo avverte un intenso disagio, per lo più accompagnato da un senso di colpa. Ecco qui dopo l'entusiasmo iniziale ritorna l'ansia . In questo articolo presentiamo alcune strategie per controllare lo shopping compulsivo.

Caratteristiche dello shopping compulsivo

L’acquisto compulsivo è solitamente associato a disturbi del controllo degli impulsi (ICD) . È conosciuta come oniomania e può essere un sintomo di disturbi alimentari, dell'umore e della personalità. Le principali caratteristiche dell’impulso morboso all’acquisto sembrerebbero essere le seguenti:

• Acquisto di oggetti superflui.
Inizio di ansia e preoccupazione eccessivariguardo al possesso di un oggetto.
• Insonnia causata dal desiderio di possedere un determinato oggetto.
• Desiderio incontrollabile di acquistare .
Soddisfazione immediata dopo l'acquistoe sollievo dai sintomi spiacevoli.
• Senso di colpa e insoddisfazione.

Possedere gli oggetti desiderati genera soddisfazione immediata. Tuttavia, in un secondo momento la persona può sentirsi in imbarazzo o in colpa per non essere stata in grado di controllare un impulso che l'ha portata ad acquistare un bene di cui non aveva bisogno e che incide sulle sue finanze o sulla sua immagine di sé (dissonanza con il proprio concetto di sé).

La sensazione di aver agito male porta chi fa acquisti compulsivi a nascondere il proprio comportamento e le conseguenze sulle finanze familiari. A volte questi sentimenti di vergogna possono trasformarsi in un ulteriore motivo di acquisto perché l'individuo associa la soddisfazione immediata data dall'acquisto al sollievo dalle sensazioni spiacevoli.

Emozioni legate all'acquisto e conseguenze a lungo termine

Il malessere è lo stato predominante prima dell'acquisto . Un disturbo che ha tutta l'intenzione di trovare sollievo attraverso il consumo. Questo stato d'animo si riflette nel desiderio di acquistare la pozione magica contro ogni male.

Tuttavia, questa pozione magica ha delle conseguenze: da un lato alla lunga lo shopping provoca sensi di colpa . Un nuovo malessere che attiverà l'impulso a fare un nuovo acquisto. Questo è il circolo vizioso alla base di ogni dipendenza che peggiora man mano che aumenta il livello di tolleranza (devi consumare/acquistare di più per ottenere sollievo).

Dall'altra parte le difficoltà economiche potrebbero diventare evidenti indurre la persona a chiedere prestiti o vendere oggetti personali per ottenere denaro sufficiente per finalizzare l'acquisto.

Strategie per controllare lo shopping compulsivo

Prima di tutto È necessario sottoporsi a una psicoterapia per controllare lo shopping compulsivo e mantenere alta la guardia nei periodi in cui il rischio di acquisto può aumentare. Ad esempio, quando l'individuo trascorre più tempo a casa avendo accesso a Internet e ai portali di shopping online.

Allo stesso tempo la famiglia dovrebbe riconoscere i principali sintomi di questo disturbo in modo da essere parte attiva del trattamento. Altrimenti c'è il rischio che la responsabilità sia della famiglia stessa emozioni e sensazioni spiacevoli sminuendo la persona e incolpandola dei problemi economici.

Questa dinamica può diventare un ulteriore innesco per un acquisto volto ad alleviare il disagio.

Evita le carte di credito e debito per sfuggire allo shopping compulsivo

Paga in contanti ci dà maggiore consapevolezza delle somme spese. Fa più male pagare in contanti che con la carta. Una soluzione intermedia può essere quella di utilizzare carte prepagate che ci permettono di spendere solo il budget destinato agli acquisti.

Imposta un limite massimo per gli acquisti mensili o settimanali

Imposta un importo massimo da spendere per l'acquisto di articoli non essenziali. Evitare di dare una spinta alla soddisfazione ottenuta aumentando questo limite massimo. Premiarci quando riusciamo a portare a termine ciò che ci eravamo prefissati è altamente positivo ma è sconsigliato farlo con qualcosa che stimoli l’acquisto.

A questo proposito possiamo condividere il nostro problema con qualcuno e rallegrarci dei complimenti che riceviamo dopo aver condiviso i nostri progressi.

Raggiungere i centri commerciali con i mezzi pubblici

Questa strategia ci farà riflettere due volte prima di muoverci. Lo shopping richiederà più tempo e quindi diventerà più complicato. In molti casi dover fare i conti con code e assembramenti ci spingerà a rinunciare .

Fai un controllo dei consumi per evitare lo shopping compulsivo

Fai un controllo delle spese nel fine settimana o alla fine del mese permette di fare scorta di denaro in oggetti che non servivano. Questo ti permette anche di farlo

Esci con contanti per comprare solo ciò che ti serve

Questo significa uscire solo con soldi sufficienti per fare acquisti essenziali e già programmati ; in questo modo non potremo acquistare altro. Riflettere su cosa è essenziale o meno prima dell’acquisto è sempre utile. Lo stato di malessere che ti spinge ad acquistare fa apparire tutto indispensabile ma non è così.

Tenere a bada lo shopping compulsivo non è un compito facile. Tuttavia, se non affrontato, questo problema può incidere pesantemente sulla vita dell'individuo interferendo sulla qualità della sua vita e su quella della sua famiglia. psicoterapia è un valido aiuto