Sovrappeso mentale: pensare troppo fa male

Se hai l'impressione che il tuo corpo sia sempre stanco, rigido o dolorante, forse hai problemi di sovrappeso. Non stiamo parlando di aumento del peso corporeo o del perimetro cranico ma di sovrappeso mentale . Un eccesso di pensieri negativi inerti e improduttivi.

Durante la giornata immaginiamo, comprendiamo, riflettiamo, creiamo, calcoliamo, prendiamo decisioni, in altre parole passiamo la vita a pensare. Non tutti i pensieri però sono utili o validi, infatti a volte pensiamo troppo e inutilmente e ci ritroviamo con un eccesso di pensieri inutili.

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Se ci vengono in mente idee che non portano da nessuna parte, alla fine la nostra mente si stanca . Si sente appesantita, si ferma e rinuncia ad attivare altri processi.

I pensieri sono l’unità base della mente

Come hai visto, pensare fa parte della natura umana. In effetti, è uno dei processi che ci distinguono dal resto degli esseri viventi. Tuttavia, contrariamente a quanto potremmo pensare, il nostro pensiero non è sempre cosciente.

Immaginiamo un iceberg: la punta dell'iceberg o ciò che emerge dalla superficie del mare è pensiero cosciente. La parte sommersa costituisce invece l' pensiero inconscio .

Secondo il dottor Michael Shadlen ricercatore presso MortimerB. Zuckerman Mente Cervello Comportamento Istitutoin Columbia (Stati Uniti) la maggior parte dei pensieri che circolano nel nostro cervello sono frutto del subconscio il che significa che sebbene il nostro cervello funzioni non ne siamo consapevoli.

Di conseguenza, la qualità dei nostri pensieri determina l’andamento della nostra vita quotidiana. Il nostro sviluppo dipende dalle idee consce e inconsce che si incrociano nella nostra mente .

I pensieri spazzatura ingrassano la mente

I pensieri spazzatura ricorrenti ci stancano perché non apportano alcun beneficio. Sono ragionamenti vuoti e perfino tossici e vengono elaborati nella nostra mente cosciente. In altre parole il sovrappeso mentale non è il risultato di processi mentali, impulsi o desideri repressi, è il risultato di un'elaborazione intenzionale .

Sono pensieri superflui e inutili per cui invece di aiutarci ad approfondire la conoscenza di noi stessi o portarci altri vantaggi cognitivi, ci rubano energia e rallentano il processo di elaborazione cosciente. Ci impediscono di essere creativamente compassionevoli o di apprendere nuove abilità. Ci bloccano e paralizzano le nostre qualità .

Per questo motivo, in caso di sovrappeso mentale, i nostri pensieri si comportano come cibo spazzatura, generando conseguenze fisiche simili a quelle dell’obesità, tra cui stanchezza fisica, difficoltà a camminare o a compiere sforzi fisici, problemi respiratori, aumento sudorazione dolore articolare generalizzato o anche alterazioni della pelle come l'acne.

Cause del sovrappeso mentale

Esistono diversi tipi di pensieri tossici, ma alcuni dei più ricorrenti sono:

Alla critica: quando sgridiamo, giudichiamo o condanniamo qualcuno, in realtà stiamo criticando noi stessi. Svalutiamo il nostro autostima e proiettiamo sull'altro tutte le nostre impotenza.

Compassione: il vittimismo è uno degli ostacoli della mente che ci impedisce di andare avanti. Il cambiamento ci impone di uscire dal tunnel di questa compassione verso noi stessi e di non ristagnare in pensieri nefasti negativi frustranti o impotenti.

Le ipotesi: l’unico scopo delle supposizioni è logorarci. Congetture, previsioni o ipotesi non fanno altro che creare danni e sovrappeso mentale in maniera quasi automatica. Come possiamo pretendere di capire cosa pensa qualcuno di noi se spesso non lo sappiamo nemmeno noi?

Ipotesi e ripensamenti: se lo avessi fatto adesso… forse sarei dovuto andare…. Se non abbiamo fatto qualcosa in quel momento non ha senso preoccuparsi. Sono solo pensieri autodistruttivi.

Come razionalizzare la tua mente?

Per evitare la tossicità mentale e le sue conseguenze non dobbiamo permettere ai pensieri di dominarci. In altre parole devi imparare a controllarli. A tal fine possiamo mettere in pratica i seguenti consigli:

Riposa la tua mente: La meditazione è un esercizio fantastico per attirare solo idee positive. Altre pratiche artistiche come la pittura aiutano a rilasciare la tensione e a sostituire i pensieri spazzatura con altri pensieri più produttivi. Lettura, cinema, convegni e seminari sono ottimi modi per riposare la mente.

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Eliminare le tossine sociali: identifichiamo le relazioni sociali che ci danneggiano. Ad esempio, se ci circondiamo di persone troppo pettegole e facili da criticare, alla fine ci comportiamo allo stesso modo. Dobbiamo cercare un ambiente più sereno che trasmetta forza, energia e positività.

Metti a tacere i tuoi pensieri: mettiamo fine a questi pensieri tossici ricorrenti. Per quanto assurdo possa sembrare, dobbiamo prima concentrarci intensamente su queste idee negative e dopo pochi minuti eliminarle radicalmente e bruscamente. Chiariamo le nostre menti.

Vedi io pensieri negativi sono sporadici, il loro impatto fisico è minimo . Se però sono costanti possono inibire le nostre capacità e compromettere la qualità della nostra vita.

Le persone che soffrono di sovrappeso mentale prendono le distanze dalla realtà e cercano di colmare le proprie lacune con la ricchezza personale degli altri . Sono individui che hanno bisogno di scaricare i propri pensieri improduttivi e di liberarsi di tutte le emozioni spiacevoli che provocano. Non dobbiamo lasciarci contaminare.

Se ci prendiamo cura della qualità dei nostri pensieri ci prendiamo cura anche della qualità della nostra vita. Non dimentichiamolo.