Per rinfrescare lo spirito, molte volte la cosa migliore è camminare. Camminare lentamente velocemente dolcemente rigidamente flessibile mi ha aiutato a ridurre le preoccupazioni della mia mente e ad alleggerire il mio cuore.
Camminare mi ha aiutato ad alleviare il peso del mio dolore, delle mie emozioni e dei miei pensieri. Mi ha aiutato a calmarmi angoscia e per liberare le tue idee. I sentieri escursionistici ci portano a condurre una vita più sana
Perché? Le ragioni sono molteplici, ma la principale da sottolineare è questa ci aiuta a riservare per noi stessi una parte della nostra anima, qualcosa che spesso dimentichiamo, causando problemi enorme in tutti i settori.
Quando la tensione ti soffoca, vai a fare una passeggiata
Quando la tensione ti soffoca, vai a camminare . Non è uno dei vari ingredienti presenti nel ricettario della felicità ma è sicuramente un dolcificante fondamentale per vivere bene. Una cosa così apparentemente semplice può aiutarti a risolvere i problemi e a riordinare la scrivania nella tua mente.
Questo esercizio di riorganizzazione determina il nostro stato emotivo e cognitivo di base. Il nostro comportamento è la punta dell'iceberg, siamo quello che siamo grazie a una connessione tra pensieri, emozioni e azioni.
Se ci manteniamo attivi, la nostra mente accenderà pensieri alternativi e riconcilierà le emozioni che stavano devastando la nostra capacità di affrontare le difficoltà. Per questo motivo iniziare a camminare è per noi estremamente vantaggioso.
Non possiamo mai dimenticare che ogni comportamento determina ed è determinato da pensieri e emozioni . Questi tre pilastri convivono dentro di noi e tutto funziona come gli ingranaggi di un orologio.
Sapevi che puoi meditare mentre cammini?
John Kabat-Zinn il padre di consapevolezza in Occidente sostiene che sia un modo semplice per essere consapevoli della nostra vita dobbiamo portare la nostra attenzione sull'esperienza reale del camminare quando lo facciamo.
Questo non significa altro che camminare ed esserne consapevoli. Ma attenzione: ciò non significa che dobbiamo stare attenti ai nostri piedi. Quando ci proveremo vedremo che non è così semplice come sembra.
È raro camminare e basta anche quando diciamo che vado a fare una passeggiata. Di solito camminiamo perché vogliamo andare da un posto all'altro, il che ne vale la pena
L'esperto Kabat-Zinn nel suo libro Vivere in piena catastrofe afferma in un certo senso corpo è lui il conducente della mente, se la porta in giro che gli piaccia o no, eseguendo gli ordini. Se la mente ha fretta, il tempo scade. Se la mente è attratta da qualcosa di interessante, la testa si gira e il corpo cambia direzione o si ferma. Inoltre, idee di ogni tipo cadono come una cascata dalla mente anche quando siamo semplicemente seduti e respiriamo. E tutto questo accade senza che ce ne rendiamo conto.
Il processo di meditazione mentre si cammina richiede di:
- Fate lo sforzo di rendervene conto
- Se la mente fugge dai piedi dalle gambe o dalla sensazione dell'andatura del corpo in modo semplice e tranquillo dobbiamo riportarla in quei punti non appena ce ne rendiamo conto.
- Non hai bisogno di guardare è positivo anche non guardare ciò che ci circonda perché in questo modo eviteremo che i nostri pensieri navighino e distorcano il processo di meditazione e astrazione sul mondo. Ricordiamo che si tratta di crearne uno tuo
- Dopo aver raggiunto la capacità di camminare con la massima attenzione
Questo aiuta la mente a riposare perché non ha letteralmente nessun posto dove andare e quindi non c’è nulla che la distragga.
Camminare meditando o senza meditare ci aiuta a pulire la mente ed eliminare le esperienze somatiche che accompagnano l'ansia di seguire un percorso pieno di ostacoli. Come ben sappiamo, molto spesso la nostra vita si trasforma in questo.
Ogni momento è buono per dedicarci al piacere di camminare in un luogo adatto alle nostre esigenze. Chi vuole provarlo o lo ha già provato
