Tutti noi abbiamo una sorta di voce interiore conosciuta anche come coscienza (o dialogo interno). Valuta domande e rimugina su tutto ciò che facciamo. Il suo scopo è aiutarci a migliorare e crescere. essere esigente con te stesso fino a ritrovarti sfinito e con la tua autostima sotto i piedi ?
Se la risposta è sì, in questo articolo troverai preziosi consigli pratici per tenere a bada la tua vocina essere esigente più del necessario . In termini generali si tratta di imparare a conoscere meglio se stessi per imparare ad automotivarsi senza sfociare nell'esaurimento emotivo spesso avvertito da chi aspira alla perfezione. Ma vediamo nel dettaglio quali sono i segreti per vivere meglio:
Come essere meno esigenti e vivere meglio
Impara a tollerare la frustrazione
Il primo passo per essere abbastanza esigenti è lavorare sul tuo livello di tolleranza alla frustrazione. Ciò implica accettare che i cambiamenti siano normali e avvengano ogni giorno. Se qualcosa va storto, come In altre parole, per essere più tolleranti nei confronti della frustrazione è necessario combattere il ragionamento emotivo (pensare in base allo stato emotivo senza fare un’analisi oggettiva della realtà).
Se vuoi imparare a tollerare meglio la frustrazione, sarà necessario anche cambiare il linguaggio e le parole usate per dare voce ai tuoi sentimenti. Si tratta di dare forma ai propri pensieri utilizzando un linguaggio più flessibile, ad esempio dicendo addio alle parole più disfattiste, drammatiche e catastrofiche e sostituendole con parole che possano aiutare a relativizzare. È un ottimo modo per sfruttare il potere del linguaggio a tuo vantaggio.
Sii più empatico
Uno dei modi migliori per non chiedere troppo a te stesso è applicare gli stessi parametri agli altri. Per fare questo dovrai fermarti e pensare a quanto sei esigente nei confronti degli altri se li incoraggi a superare se stessi o al contrario li punisci se falliscono. È importante trovare un equilibrio in ciò che chiedi agli altri perché devi essere in grado di spingerli fuori dalle loro zona di comfort ma senza farli entrare nella zona del panico.
È altrettanto importante smettere di etichettare gli altri in base al fatto che soddisfino o meno le tue aspettative. È un buon esercizio anche per smettere di etichettarti.
Non lamentiamoci dei nostri amici quando chiediamo loro più di quanto sono in grado di darci.
– James Ramon e Cajal
L' empatia è una capacità fondamentale se non vuoi rischiare di essere esigente con te stesso e con gli altri. Prova a pensare a come si sentono gli altri quando non raggiungono i loro obiettivi e a come ti senti tu quando le cose non vanno come volevi. Non ti senti già abbastanza in colpa? Quindi non essere duro con gli altri, pensaci due volte prima di creare un problema dal nulla.
Trovare un equilibrio tra interessi, bisogni e benessere
Tieni sempre presente il motivo e lo scopo per cui sei così esigente con te stesso. Chiediti soprattutto: cosa guadagno dal pretendere così tanto da me stesso? Se ti rendi conto che tutto ciò che ottieni sono disagi, litigi con la tua famiglia, il tuo partner o i tuoi colleghi, significa che forse è arrivato il momento di essere più flessibili e rivedere i tuoi obiettivi.
Essere esigenti con te stesso non ti porterà alcun beneficio a lungo termine. Ogni giorno bisogna cercare di ritagliarsi qualche momento di benessere e benessere relax per voi stessi. Non c'è solo lavoro, dovere e perfezione.
Assicurati di includere un po' di tempo per staccare la spina tra le tue priorità. Indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno ciò che ti sei prefissato di fare, devi prenderti qualche momento per coccolarti.
Un buon modo per cercare di essere meno esigente con te stesso è fare delle brevi pause. Vale a dire che indipendentemente da quello che stai facendo, ogni ora devi alzarti, prendere un bicchiere d'acqua, smettere di pensare per un attimo a quello che stavi facendo e pensare invece a te stesso e ai tuoi figli. Bisogno . Esigere così tanto da te stesso deve essere il mezzo, non il fine.
Una macchina può fare il lavoro di 50 uomini mediocri. Ma non esiste macchina al mondo capace di compiere il lavoro di un solo uomo straordinario
-Elbert Hubbard-
Ricordatelo sempre essere esigente con te stesso deve aiutarti a spingerti oltre la tua zona di comfort; se al contrario finisci per rifugiarti in esso paura di fallire stai sicuramente facendo qualcosa di sbagliato. Solo tu puoi dire di smettere di accettarti per quello che sei e di essere più flessibile.
Se cerchi di essere meno esigente ma non ci riesci, non esitare a chiedere aiuto. Esistono centinaia di psicologi specializzati che hanno tutte le competenze necessarie per aiutarti a diventare la migliore versione di te stesso!
