Le emozioni, sia piacevoli che spiacevoli, funzionano come il cibo che il corpo deve digerire. in base all'emozione che proviamo, lo stomaco reagisce come se si trattasse di un cibo delizioso oppure no .
Il nodo allo stomaco se abbiamo paura o le famose farfalle quando siamo innamorati sono solo alcuni esempi di questa connessione tra mente e sistema digestivo. Ma è possibile controllarlo o minimizzarne gli effetti negativi?
Perché le emozioni e il sistema digestivo sono collegati?
Lo spiega il dottor Mario Alonso Puig, medico specializzato in chirurgia generale e dell'apparato digerente l'impatto immediato di emozioni sullo stomaco dipende dal fatto che una delle mappe emotive più importanti del cervello, l'insula di Reil, raccoglie informazioni dal tratto digestivo .
Inoltre, la parte del sistema nervoso che ha a che fare con il sistema gastrointestinale e che riveste lo stomaco contiene neurotrasmettitori come il cervello. Sorprendentemente la struttura formata da una rete di cento milioni di neuroni permette a questo sistema di ricordare e apprendere indipendentemente cervello per questo motivo è conosciuto anche come il secondo cervello .
Abbiamo tre cervelli
Non ne abbiamo uno né due, addirittura tre cervelli sono stati individuati nel nostro corpo. Oltre a quello già noto, il secondo e il terzo si trovano rispettivamente nel tratto digestivo e nel cuore. Infatti, il 90% della serotonina, l’ormone che regola l’umore, viene prodotto nel sistema digestivo.
Questi tre cervelli sono collegati e lavorano insieme. Il dottor Puig assicura che quando si diventa indipendenti gli effetti dannosi si manifestano a livello fisico.
Nel caso dell'apparato digerente, la persona soffre di disturbi come sindrome dell'intestino irritabile, spasmi, problemi di digestione... Purtroppo dal punto di vista medico è difficile dare un aiuto concreto. Tuttavia per l'aspetto emotivo ci sono alcune soluzioni :
Elimina l'ansia
Se la persona riduce l’ansia o vede la vita con più speranza frequentemente e in modo naturale, il sistema digestivo si risincronizza con il cervello nella cavità cranica.
Sorridi anche se è un sorriso finto!
Qualcosa di semplice o meno semplice in alcune situazioni come un sorriso ha la capacità di alterare il circuito dell’angoscia perché invia un messaggio al cervello dicendo che va tutto bene.
Anche se all’inizio può sembrare difficile, se abbozzi un sorriso in una situazione difficile, il tuo cervello è costretto a fare qualcosa per adattarsi al messaggio ricevuto.
Il sorriso autentico scoperto da Duchenne nel 1862 o IL sorriso involontario o spontaneo, avrebbe sul cervello lo stesso effetto di un sorriso finto . Come se stessi ricevendo una buona notizia.
Basta con le emozioni tossiche
Tra il 60 e il 90% delle richieste ai centri medici sono legate alle cosiddette emozioni tossiche (rabbia, ansia, tristezza, rabbia, vergogna, invidia, senso di colpa, ostilità, disgusto...) e al rilascio di cortisolo, l'ormone della paura.
Cerca il lato . La formazione di nuovo tessuto cerebrale che ci permette di reinventarci e quindi di poter concentrarci continuamente sugli aspetti positivi.
Smetti di mangiare le tue emozioni e scrivile
Il prezzo da pagare per erodere continuamente le emozioni negative può essere lo sviluppo di una malattia. Motivo più che valido per mettersi a dieta quando si parla di negatività.
Una tecnica consigliata dal Dr. Puig è quella di scrivere emozioni; quando vengono messi su carta, infatti, passano attraverso la zona anteriore sinistra o prefrontale, sede delle emozioni positive .
Articolando l'emozione negativa attraverso il linguaggio, questa passa necessariamente attraverso l'area prefrontale sinistra e diminuisce automaticamente la sua forza.
Se l'emozione in questione è la rabbia, scappa
In caso di rabbia Mario Alonso Puig consiglia di camminare velocemente così l'ossitocina e la beta-endorfina generate dall'attività fisica sono scollegate dall'amigdala e dall'ipotalamo, basi delle reazioni di rabbia.
Con queste informazioni è chiaro che la cosa migliore per la nostra salute e il nostro benessere è smettere di nutrirci di emozioni negative. In questo modo possiamo evitare indigestioni o altre malattie più gravi dello stomaco o dell'intestino.
Prima di mangiare una delusione, fai merenda con angoscia o cenare con rabbia ricorda che prendere una penna e mettere su carta i sentimenti negativi è un'alternativa più sana .
