Più che un'abitudine è un piacere. Leggere prima di dormire ci libera dalle preoccupazioni della giornata. È un momento speciale in cui ci immergiamo in un mare di lettere, un mondo di possibilità che ci conduce per mano verso scenari emozionanti. È una delle abitudini preferite del nostro cervello che ama essere nutrito, stimolato e sedotto ogni sera.
C'è chi spegne la luce sul comodino solo dopo aver finito l'ultimo capitolo del libro; si abbandona a quella particolare inebriante serenità quando sente il peso del sonno sulle palpebre e la calma della mente che già corre nel mondo dei sogni . C'è chi spegne la luce nel cuore della notte dopo aver visto qualche puntata della serie tv preferita o chi si lascia cadere sul cuscino dopo una serata trascorsa sui social network, sulle email o sui gruppi su
Ci sono solo due cose con cui puoi dormire: una persona e un libro.
-Ray Bradbury-
Ognuno ha le proprie abitudini, i propri rituali e il proprio stile di vita. Tuttavia, che lo vogliamo o no, le azioni compiute la sera prima di andare a dormire in molti casi determinano la qualità della nostra vita. Se leggere prima di dormire è sempre stata una tradizione, negli ultimi tempi è un'abitudine che sta scomparendo.
È un vero peccato perché è un buon modo per curare la tua salute e il tuo cervello. Vediamolo nel dettaglio.
Leggere prima di dormire e i suoi inaspettati benefici
Una doccia rilassante, pigiama, tisana calda e poi a letto con un libro: un'abitudine semplice, economica e gratificante. Può persino cambiare la nostra vita in alcuni aspetti.
Se ritieni che questa affermazione sia un'esagerazione, ascolta cosa dice la scienza al riguardo. Leggere prima di addormentarsi è una piccola felicità a cui non bisogna rinunciare.
Un modo molto efficace per rilassarsi
Uno studio condotto dall'istituto inglese Il Consiglio del sonno si è conclusa con un risultato interessante. Leggere mezz’ora o un’ora prima di addormentarsi riduce notevolmente i nostri livelli di stress.
- La mente si distrae e si allontana dalle pressioni quotidiane. Il libro le offre un ambiente in cui liberarsi, sentirsi sicura e prendere le distanze.
- Anche i muscoli del corpo si rilassano, la respirazione rallenta e diventa più regolare.
- La lettura secondo i ricercatori è un'alternativa migliore alla televisione e ai dispositivi elettronici. Questi ultimi ingannano il cervello facendogli credere che sia ancora giorno. È l'effetto della luce blu che riduce direttamente la produzione di melatonina .
Migliora la resistenza cognitiva
Sebbene attualmente non esista una cura per le malattie neurodegenerative come Alzheimer c’è un elemento a nostro favore: la possibilità di allenare il cervello per renderlo più resistente e più forte di fronte al declino cognitivo.
Possiamo farlo con un buon libro. Inoltre, adottando l’abitudine di leggere prima di dormire ottimizziamo i processi cerebrali. Vale la pena tenerne conto .
Uno stimolo alla creatività
Una mente creativa ha bisogno di un cervello rilassato . Una persona che si nutre ogni sera di storie, nozioni, fatti, possibilità e scoperte favolose stimola ulteriormente la sua inventiva, la sua originalità e la sua capacità di creare. Esperti di psicologia della lettura come Keith E. Stanovich dell'Università di Toronto assicurano che poche abitudini sono così positive per lo sviluppo dei bambini.
I libri non solo aumentano la loro cultura, il loro vocabolario e le loro capacità espressive, ma aumentano anche la loro capacità di pensare in modo astratto.
Migliora l'empatia
Raymond Mar, psicologo dell'Università di York in Canada con il maggior numero di lavori e studi, ha contribuito a difendere la seguente premessa: leggere ci aiuta a essere più empatico . I romanzi e le storie di altre persone ci offrono l'opportunità unica di sviluppare questa capacità . Ci identifichiamo con i personaggi, soffriamo, ridiamo e amiamo con loro…
Tutto ciò lascia il segno in noi e ci invita a migliorare la nostra capacità empatica. Per quanto strano possa sembrare, leggere prima di dormire migliora ulteriormente questo processo. È un momento in cui ci concentriamo molto di più sulle nostre letture e abbiamo maggiori probabilità di catturare emozioni rendendoli più vividi nel nostro cervello.
Promuove la calma interiore
Poche cose possono essere più negative che andare a letto di cattivo umore . Arrabbiato per una giornata stressante al lavoro, irritato per un disaccordo con il partner, preoccupato per la notizia su quello che ci è successo ieri o che accadrà domani.
Un modo per interrompere il ciclo delle preoccupazioni è ricorrere a un libro . Leggere prima di addormentarsi è come prendere un biglietto per un'isola di pace . Significa mettersi nei panni di qualcun altro con altre idee, altri ideali e un'altra vita. Solo per mezz'ora o due ore entriamo in contatto con un universo parallelo e ci prendiamo una pausa dalla nostra realtà.
Fare in modo che ci regali un momento di pace quotidiana significa allenare il cervello nell'arte della calma e del relax. Non esitate a praticare questo esercizio ogni sera. Prendi un libro cartaceo (non elettronico) e lascia che ti porti dove vuole.
