Fallo, abbi il coraggio di pensare positivo e ti sentirai diverso. Cambia il tuo punto di vista, relativizza e riformula, solo così potrai godere di una vita più integrale, una vita in cui desideri e comportamenti saranno in equilibrio dove la felicità è realtà e non solo una risoluzione che non arriva mai. Per raggiungere questo obiettivo, niente di meglio che utilizzare i migliori libri di psicologia positiva.
Ammettiamolo, la nostra società è orgogliosa di essere in grado di gestire la maggior parte dei problemi associati alla felicità. Leggiamo quasi tutti i libri di auto-aiuto su cui riusciamo a mettere le mani, alcuni di noi partecipano a ritiri spirituali, conferenze, lezioni di consapevolezza... eppure in Molti di noi si sentono intrappolati nei soliti atteggiamenti negativi e nei soliti pensieri ruminanti . Investiamo in tutti i modi nella nostra crescita personale ma anche così non riusciamo a trovare il vero benessere interiore, la calma e la felicità.
-Martin Seligman-
Ognuno di noi può approfondire questo campo come preferisce ma se c'è un messaggio sepolto da rispolverare è proprio questo non esiste una ricetta magica e unica per raggiungere una vita piena quando si tratta felicità . Ciò che esiste è un processo, un investimento quotidiano meticoloso e permanente in cui demolire atteggiamenti debilitanti, meccanismi di difesa e il ciclo ossessivo di quei pensieri che agiscono come autentici nemici.
Per raggiungere questo obiettivo abbiamo sicuramente molte strade a disposizione: affidarsi ad un coach, farsi consigliare da un guru della motivazione oppure avviare un corso. Per quanto curioso possa sembrare esiste un modello che comprende tutto questo, una scienza del benessere umano alla portata di tutti e che vale come elemento basilare e ispiratore per la maggior parte delle correnti attualmente esistenti. Stiamo parlando senza ombra di dubbio di psicologia positiva.
Da quando il professor Martin Seligman ne diede il definitivo lancio intorno agli anni ’90, non c’è voluto molto perché emergessero aspetti rilevanti, ormai noti ai più, come il concetto di resilienza, di intelligenza emotiva, di creatività, il concetto di flusso di Mihály Csíkszentmihályi …
Pertanto, se desideri un vero cambiamento, sviluppa al massimo la tua personalità e raggiungi il benessere non è mai sbagliato tornare direttamente alle radici approfondendo quei concetti primari e quegli strumenti basilari ed essenziali che si trovano nei migliori libri di psicologia positiva. Rappresentano finestre aperte sulla conoscenza che possono aiutarti nel tuo viaggio verso la felicità.
7 libri sulla psicologia positiva
1. La costruzione della felicità Martin E. P. Seligman
Martin Seligman, psicologo, scrittore e direttore del dipartimento di psicologia dell'Università della Pennsylvania, è senza dubbio considerato il padre della psicologia positiva - o almeno il suo rappresentante più noto. Fu lui a compiere il primo passo verso un approccio alla scienza comportamentale che abbandonò lo studio della patologia per concentrarsi esclusivamente sul miglioramento del benessere umano.
Seligman è quindi l’autentico pioniere dello sviluppo di un metodo scientifico che spieghi come raggiungere la felicità. Nel suo libro non troverete semplici frasi motivazionali, messaggi vuoti adornati da belle parole. Il suo lavoro si basa su studi di punti di vista opposti e validi che lo dimostrano la felicità autentica nasce dalla forza dell'uomo stesso .
Imparare a rafforzarlo, comprenderlo e lavorare su di esso è la nostra priorità.
2. La felicità in tasca Tal Ben Shahar
Correva l'anno 2006 quando si tenne il corso più seguito di tutti i tempi dell'Università di Harvard. La questione è stata chiamata come essere felice ed è stato insegnato da un professore israeliano chiamato Tal Ben-Shahar. Attualmente è uno dei maggiori esponenti della psicologia positiva e nel suo libro raccoglie i suoi punti in base alle sue osservazioni pratiche e alle sue teorie.
D’altronde un aspetto interessante su cui il professor Ben-Shahar ci invita a riflettere è proprio questo la felicità autentica non esclude l'accettazione del proprio disagio emotivo e per farlo cita Viktor Frankl nelle sue pagine: Ciò di cui abbiamo bisogno non è vivere senza tensioni o paure. Non abbiamo nemmeno bisogno di liberarci ad ogni costo dalle difficoltà ma piuttosto di trovare un senso alla vita che per noi valga la pena.
Nel suo libro La felicità in tasca meditazione
3. L'attualità del dibattito. La psicologia del benessere interiore Mihály Csìkszentmihályi
Parlando di psicologia positiva non possiamo non citare Mihaly Csikszentmihalyi e le sue ricerche sullo stato del flusso. La sua presenza nella lista di oggi è obbligatoria e leggere il suo libro è decisamente arricchente.
Lo stato di flusso può essere definito in molteplici modi ma quello più semplice è interpretarlo come una dimensione di grazia, un'esperienza ottimale in cui caos e preoccupazioni scompaiono nella nostra mente, lasciando spazio al benessere. COME? Svolgendo un'attività concreta: quella che ci identifica, quella che più si avvicina al nostro essere. Deve essere una fase piacevole, un'epifania che svela l'essenza di una vita felice.
In un mondo segnato da innumerevoli progressi tecnologici e scientifici con il suo libro Csíkszentmihályi ci invita a concentrare tutta la nostra energia psichica e attenzione su obiettivi concreti trovare piacere nelle cose semplici. Dobbiamo mettere nel nostro orizzonte i progetti e gli obiettivi da noi scelti per sperimentare un benessere autentico.
4. Un nuovo mondo. Riconosci il vero significato della tua vita Eckhart Tolle
Eckhart Tolle soffrì di profonda depressione per gran parte della sua vita. A 29 anni cominciò ad avere pensieri suicidi e una notte tentò di togliersi la vita. La mattina seguente, però, tutto era cambiato. IL pensieri ossessivi erano scomparsi, lasciando spazio a un nuovo scopo vitale, a un risveglio interiore e a una speranza: voleva vivere.
-Eckhart Tolle-
Anche se è vero I libri di Eckhart Tolle conducono nel campo della spiritualità e continuano a dimostrarsi una porta diretta verso quella psicologia positiva. che ci insegna a lavorare su alcune dimensioni fondamentali della nostra persona come l'accettazione di sé, la gestione delle avversità, dei conflitti e soprattutto come affrontare i momenti in cui la depressione sembra avvolgere tutto.
Nel libro Un nuovo mondo. Riconosci il vero significato della tua vita Il potere di adesso esplorare ad esempio la struttura dell'Io spiegando come essa ci distanzia dal concetto affrontato da Seligman delle forze dell'uomo.
5. Non mollare mai. Come trovare l'energia per affrontare positivamente la vita Luis Rojas Marcos
Luis Rojas-Marcos è un rinomato psichiatra e ricercatore capace di rendere alla portata di tutti con un linguaggio arricchente tante dimensioni della psicologia positiva che tutti dovremmo comprendere per vivere meglio.
Nel suo libro Non mollare mai. Come trovare l'energia per affrontare la vita in modo positivo impariamo come tutti noi anche se non ci crediamo abbiamo meccanismi psichici e biologici che ci preparano a resistere e ad affrontare il avversità .
Non a casa è proprio ciò che l’uomo ha fatto fin dalle sue origini perché la regola è sopravvivere e noi lo abbiamo sempre fatto grazie ad uno strumento meraviglioso: la resilienza. N Il suo libro ci insegna come gestirlo e prenderci cura delle sue basi e radici, nonché dell'autostima, dell'autocontrollo, dell'ottimismo e, naturalmente, del pensiero positivo.
6. 59 secondi. Penso che un po' cambi molto, Richard Wiseman
La lettura di questo libro è obbligatoria. Con il suo lavoro, il professore di psicologia dell'Università dell'Hertfordshire Richard Wisemen rompe con i classici miti e stereotipi sulla felicità per aprire i nostri occhi. Attraverso dieci capitoli affronta dimensioni come la motivazione persuasione, attrazione, creatività, benessere emotivo…
L'aspetto più interessante e innovativo di questo lavoro è che ci invita ad abbattere ogni idea negativa e comportamento sbagliato in soli 59 secondi...
La vita infligge gli stessi eventi inaspettati e le stesse tragedie sia all’ottimista che al pessimista. Il primo, però, sa affrontarli meglio
-Martin Seligman-
7. Quanto è pieno il tuo secchio? Strategie positive per il lavoro e la vita Donald O. Clifton
Se Martin Seligman è il padre della psicologia positiva, Donald O. Clifton ne è il nonno. Le sue opere hanno stabilito le basi di questa scienza e nel suo libro Quanto è pieno il tuo secchio? Strategie positive per il lavoro e la vita contiene tutta la sua filosofia, le sue radici e le finestre su saperi magistrali che non ci si stanca mai di guardare.
Questo libro è senza dubbio un punto di riferimento in questo campo poiché non si limita a guidarci verso raggiungere una vita piena di emozioni positive ma ci ispira con lezioni tratte dal suo lavoro quotidiano aiutando le persone e fornendo supporto a migliaia di imprese. Ci sono tonnellate di energia positiva nascoste nelle sue pagine e leggerle è sicuramente un'esperienza imperdibile.
In conclusione sappiamo che esistono molti altri titoli e proposte bibliografiche che ci indicano la strada della psicologia positiva. Tuttavia i nostri 7 suggerimenti sono una buona anticamera e uno spunto su cui riflettere e con cui seminare i piccoli semi del cambiamento.
