Resta in silenzio quando non parlare fa male

È molto comune trovarci in situazioni in cui sentiamo di dover rimanere in silenzio . A volte ci viene detto chiaramente: non parlarne!; altre volte lo intuiamo dalle circostanze. Una volta ricevuto il messaggio sta a noi capire come comportarci.

Ci sono momenti in cui ci inibiamo e non esprimiamo i nostri pensieri anche se nessuno ci ha detto: non ne parliamo. Oggi vogliamo approfondire questo argomento. Scopriremo perché rimanere in silenzio può farci male e quali strumenti possiamo utilizzare per evitare di ritrovarci in una situazione del genere.

I segreti e il divieto di parlare possono portarci ad avere interazioni dannose con noi stessi, con gli altri e con l’ambiente che ci circonda.

Perché dobbiamo rimanere in silenzio?

Può succedere in diverse situazioni. A volte ci vietano di parlare, giustificando questa imposizione dicendoci: Ma cosa penseranno gli altri? Altri ci impediscono di parlare di un argomento senza darci una spiegazione. Può anche succedere che alcuni fatti debbano essere nascosti a uno o più familiari. Oppure non sappiamo come esprimere i nostri pensieri con le parole e come farci capire dagli altri.

Spesso, anche se facciamo finta che alcuni problemi non esistano, in realtà esistono. Di conseguenza possiamo avere pensieri, provare sentimenti e adottare comportamenti che potremmo definire particolari. Ciò accade perché ognuno di noi percepisce e comunica le cose in modo diverso. Anche se non ci esprimiamo utilizzando il linguaggio verbale, lo facciamo attraverso linguaggio non verbale .

Non tutte le persone che ci dicono di non parlare di qualcosa lo fanno con cattive intenzioni. A volte ci dicono inconsciamente qualcosa che non vogliono senza volerci ferire. In altri casi, invece, il nostro interlocutore vuole ferirci e quindi ci costringe a rimanere in silenzio. Altri ancora lo fanno per proteggerci senza sapere che in realtà ci stanno facendo del male.

Perché restare in silenzio è sbagliato?

Il silenzio può farci stare male perché non permette al cervello di esprimersi, limitando i nostri pensieri dialogo interno . Tutti abbiamo provato la sensazione di esplodere perché siamo rimasti in silenzio per troppo tempo senza aver avuto la possibilità di esprimerci.

Quando una persona non ci permette di parlare di certe cose sta limitando la nostra libertà. A volte può essere necessario rimanere in silenzio soprattutto se la persona in questione sta attraversando un periodo difficile. Ma se ci impediscono sempre di parlare, non potremo aiutarla e non faremo altro che aumentare i suoi problemi.

Altre volte, invece, siamo noi a tacere per paura. Soprattutto quando abbiamo avuto un’esperienza dolorosa o imbarazzante. È importante però parlare del nostro emozioni represse affinché possiamo esprimerli e vivere il momento come una sorta di apprendistato. Altrimenti continueremo ad alimentare ciò che ci fa soffrire.

Capita che teniamo nascoste alcune situazioni per non creare ulteriori problemi. Tuttavia, questa non è sempre la scelta migliore. La persona in questione potrebbe averli scoperti in altro modo oppure potrebbe non essere riuscita a superare alcuni problemi perché ignara di ciò che stava accadendo.

Strategie per affrontare l'incapacità di esprimersi

Esistono diverse strategie per affrontare l’incapacità di esprimersi. Vediamone alcuni:

Esprimi ciò che senti.Non devi necessariamente farlo attraverso le parole. Ad esempio, puoi usare l'arte, l'esercizio fisico o la meditazione. Questi sono tutti mezzi attraverso i quali possiamo connetterci con le nostre emozioni.

Cerca aiuto.Puoi rivolgerti ad un professionista come uno psicologo o parlare con una persona cara. Non devi vergognarti se ti senti oppresso o sopraffatto o se hai avuto esperienze dolorose.

Essere resiliente .Come possiamo andare avanti? È necessario superare i problemi e dare un altro significato alle esperienze che ti hanno fatto soffrire. Ad esempio, pensa a quello che ti è successo come a un'opportunità per conoscere nuovi aspetti di te stesso.

Stabilisci dei limiti.Se qualcosa ci fa stare male è importante che gli altri lo sappiano. È un modo per proteggerci e far sapere agli altri cosa ci preoccupa.

Inoltre, se pensiamo che qualcuno stia evitando di dirci qualcosa dobbiamo invitarlo a condividere con noi i suoi problemi. In questo modo ridurremo le sue difficoltà e lo aiuteremo a mettere in atto una serie di meccanismi psicologici che lo porteranno ad affrontare i suoi problemi ( strategia di coping ).

Rimanere in silenzio ha conseguenze molto importanti che sono state affrontate da vari rami della psicologia attraverso la terapia sistemica. Anche su questo aspetto si sono concentrati diversi studi e ricerche. La studiosa Ludmila da Silva Cateva in uno dei suoi articoli riflette sul non detto e su ciò che censuriamo, collegando queste scelte alla fiducia e al dolore. In particolare analizza le reazioni delle vittime di violenza diretta o indiretta e quelle di generazioni che non hanno mai subito violenza.

Qualsiasi problema di cui non si parla può causare grandi sofferenze. Puoi esprimere le tue difficoltà in vari modi. Le persone che dettano direttamente o indirettamente il silenzio non sempre intendono ferire, ma potrebbero. È quindi importante parlare in modo assertivo di ciò che sentiamo e questo richiede determinate strategie, abilità e un certo atteggiamento.