L’ansia della domenica pomeriggio è un fenomeno piuttosto diffuso. È un disagio interno che di solito si manifesta la domenica pomeriggio o sera. Chi ne è affetto prova disagio, tristezza, nostalgia, a volte un senso di vuoto molto fastidioso. E non capisce perché.
La domenica pomeriggio segna il passaggio tra la settimana che finisce e quella che inizia. Vuol dire tornare ad affrontare gli impegni quotidiani. Di solito segnala anche la fine della pausa e l’inizio di un nuovo ciclo in cui è necessario assumersi nuovamente le responsabilità e occuparsi di tutto ciò che deve essere fatto.
Per alcune persone l'angoscia della domenica pomeriggio è così forte da provocare insonnia . Tra la domenica e il lunedì hanno difficoltà a dormire e questo aumenta la loro irrequietezza. Possono manifestarsi anche emicrania, indigestione o sensazioni fisiche di disagio. Perché accade tutto questo e come affrontarlo? Vediamolo insieme in questo articolo.
La domenica pomeriggio è un momento ideale come nessun altro; se hai accanto una persona cara sentirai il bisogno di aprirle il tuo cuore.
-Jane Austen-
Origini dell'ansia della domenica pomeriggio
L’ansia della domenica pomeriggio è anche conosciuta come sindrome della domenica. Può colpire persone di tutti i paesi, di tutte le età e di tutti i ceti sociali. Questo problema è stato notato per la prima volta nel 2006 dalla psicologa americana Larina Kase. Kase ha svolto varie ricerche presso il Centro
Gli studi di Kase e del suo gruppo di ricerca indicano che la causa principale dell'ansia della domenica pomeriggio è un certo grado di ansia insoddisfazione lavorativa . Chi soffre di questo disagio solitamente ha dei problemi irrisolti sul lavoro o nella vita lavorativa in generale.
Ad alcuni semplicemente non piace il loro lavoro, non gli piace quello che fanno e così percepiscono l'inizio della settimana come l'inizio della tortura . Altri vivono questa ansia a causa delle tensioni nell'ambiente lavorativo, ad esempio in seguito a discussioni con colleghi o superiori; all'inizio della settimana ricomincia la tensione.
Altre cause comuni
Ci sono anche persone che dubitano delle proprie capacità lavorative forse perché non sono sicuri di poter completare i propri compiti in tempo o di poterli completare correttamente. Iniziare una nuova settimana significa rinnovare quella sensazione di insicurezza e/o incompetenza .
Allo stesso modo, le difficoltà si verificano in coloro che non hanno un lavoro. Per loro l'inizio della settimana rappresenta un altro capitolo in questa incerta lotta per il successo trovare un lavoro . In loro è proprio l'incertezza di non sapere se riusciranno o meno a scatenare l'angoscia della domenica pomeriggio. Dopo la pausa del fine settimana devono nuovamente affrontare la dura realtà.
Infine c'è chi non riesce a riposarsi adeguatamente perché lavora troppo o perché è costretto a dedicare il tempo di riposo ad attività impegnative come un secondo lavoro, un percorso di studi o le faccende domestiche. È frustrante terminare il fine settimana senza riposo e la domenica pomeriggio sentono tutto il peso dei ritmi frenetici della loro vita.
Come evitare l'ansia della domenica pomeriggio
La domenica pomeriggio tendiamo ad affrontare la nostra realtà in modo più aggressivo che in altre occasioni. Solitudine, frustrazione e aspettative insoddisfatte sfilano davanti ai nostri occhi . Molte volte, senza rendercene conto, finiamo per introspezione o per evitarlo. Proprio questo in fin dei conti semina il seme dell’angoscia.
Ecco alcuni consigli per imparare a gestire al meglio l’angoscia della domenica pomeriggio:- Organizzare le attività da svolgere il lunedì già a partire dal venerdì pomeriggio. Questo facilita il passaggio del fine settimana e la domenica non sarà dedicata solo al lavoro.
- Godetevi la domenica. Non si tratta di restare inattivi ma di dedicare la domenica a svolgere le attività che amiamo e che ci fanno stare bene.
- Scegli un attività rilassante alla fine della giornata Un buon libro o un buon film ti aiuteranno a gestire meglio l’ansia.
Non dimenticare che non c'è via d'uscita evitare l'introspezione quando hai problemi ma il contrario. Potremmo anche aver bisogno di un aiuto professionale per digerire e gestire le emozioni spiacevoli. Altre volte, invece, è solo necessario mettere a posto alcuni tasselli o prendere le giuste decisioni.
