La sindrome della nostalgia

La sindrome della nostalgia incarna uno stato emotivo che può influenzare il sonno, l’appetito, la concentrazione e la salute generale. Si manifesta quando ci si ritrova lontani dalla famiglia o da qualsiasi ambiente che garantisca conforto e da cui ci si è separati.

In realtà lei sindrome della nostalgia è una forma di tristezza, uno stato d'animo depresso o in alcuni casi di depressione che insorge quando ci si ritrova in un nuovo contesto.

È uno stato d'animo naturale che si manifesta quando si affrontano nuove situazioni e nasce la nostalgia dovuta alla mancanza di routine e di affetto.

nostalgia positiva

La nostalgia può essere positiva in alcuni casi . Lo conferma uno studio condotto dall’Università di Southampton: la nostalgia produce sentimenti positivi, aumenta l’autostima, favorisce le relazioni sociali e allevia l’angoscia esistenziale.

Tuttavia, questa sensazione può essere molto spiacevole se non sappiamo come gestirla. In questo articolo ti diremo tutto ciò che devi sapere sul perché si verifica e su come combatterlo.

La sindrome della nostalgia

Sebbene sia possibile sperimentare episodi di nostalgia a qualsiasi età, i più giovani sono solitamente più vulnerabili a questa sindrome. Ciò accade per i seguenti motivi:

• Bambini e adolescenti non sono emotivamente indipendenti .
• I giovani non hanno avuto molte esperienze in situazioni nuove.

Tuttavia, persone di tutte le età possono soffrire della sindrome della nostalgia. Allora quali sono i sintomi?

Sintomi della sindrome della nostalgia

La sindrome della nostalgia può influenzare i livelli cognitivi, comportamentali, emotivi e fisici .

1. Livello cognitivo

• Pensa continuamente al tuo luogo di origine.
• Pensieri negativi e inadeguati.
• Idealizzazione della terra natale.

2. Livello comportamentale

• Perdita di concentrazione .
• Episodi di pianto frequenti.
• Difficoltà a mangiare e dormire.
• Isolamento.
• Incapacità di creare una routine piacevole.

3. Livello emotivo

Tristezza .
• Solitudine.
• Sbalzi d'umore.
Rabbia .
• Ansia.
• Mancanza di energia o motivazione.

4. Livello fisico

Ognuno .
• Nausea.
Vertigini .
• Tensione muscolare.

Cinque modi per affrontare la sindrome della nostalgia

Come puoi vedere, i sintomi della sindrome della nostalgia possono diventare molto fastidiosi. Per questo motivo, di seguito troverete cinque consigli per affrontarla.

1. Esci ed esplora

Più familiarizzi con il nuovo ambiente, meno ti costerà. adattamento . Ti consigliamo quindi di farlo partecipare alle attività che si svolgono nella nuova città in cui vivi . Prima inizierai a sentirti a casa, prima la nostalgia sparirà!

2. Mantieni i contatti con i tuoi cari

Al giorno d'oggi esiste una gamma molto ampia di metodi di contatto per mantenere la comunicazione e connettersi con amici e familiari .

Quando ti senti solo puoi connetterti con loro . Con una semplice chiamata vedrai che i sentimenti negativi che provi spariranno all'istante!

3. Persegui i tuoi hobby

Vivere in un altro Paese non significa dimenticare le proprie passioni . Ad esempio, se ti piace andare in bicicletta o correre e il clima lo permette, sfrutta il tuo tempo libero per svolgere queste attività anche se all'inizio non sai con chi farlo.

D'altra parte pratica i tuoi hobby può essere un buon modo per incontrare nuove persone . Grazie a Internet ci sono mille modi per incontrare persone con gli stessi interessi.

4. Limitare l'uso dei social

Se ti svegli e la prima cosa che fai è aggiornarti su cosa pubblicano amici e parenti sui social avrai sicuramente nostalgia.

E' meglio non sapere tutto ciò che pubblicano i tuoi amici . Ricorda che per connetterti con la nuova città devi disconnetterti almeno parzialmente dalla tua vita precedente.

5. Atteggiamento positivo

Ovviamente il sentimento di nostalgia include molti sentimenti negativi . Tuttavia, non consentire il tristezza e il disagio di controllare la tua mente.

Pensare positivo è una delle chiavi per raggiungere questo obiettivo . Ciò renderà molto più facile fare nuove amicizie ed essere proattivo. Gli stati d’animo positivi ti spingono ad uscire e a cercare attivamente il contatto con altre persone.

Infine, consideralo se hai cambiato il tuo stile di vita e ti sei allontanato dal tuo zona di comfort Ci vuole un po' di tempo per abituarsi al cambiamento.