Quasi tutti noi prima o poi abbiamo avuto un incubo. Sono sogni dal contenuto spaventoso
Le cause degli incubi sono molteplici : l'assunzione di determinate sostanze porta a problemi alimentari o difficoltà emotive. Qualunque sia la causa, significa che non godi di una buona igiene del sonno.
Chi dice che i sogni e gli incubi non siano reali come il qui e ora?
-John Lennon-
La situazione si complica quando gli incubi diventano ricorrenti. A volte sogno come se fosse in serie . A volte il contesto cambia ma fondamentalmente lo schema è sempre lo stesso. In questi casi diventa importante prestare attenzione a ciò che sta accadendo.
Incubi ordinari e incubi ricorrenti
Gli incubi ordinari sono quei sogni pieni di angoscia che si verificano sporadicamente. Avere un incubo ogni tre mesi rientra nello spettro di ciò che può essere definito normale. In questi casi ogni incubo presenta un contenuto diverso rispetto ai precedenti.
Le cause di questi incubi possono essere:
- Uno stato di stress passeggeri.
- Consumo di alcol.
- Consumo di sostanze psicoattive.
- Consumo di alcuni medicinali con effetti indesiderati sul sonno.
- Insonnia frequente che causa affaticamento.
- Cenare troppo tardi o troppo abbondantemente prima di andare a dormire.
Per controllare questi incubi è sufficiente eliminare il fattore che li provoca . È importante farlo perché altrimenti possono ostacolare il riposo. La cosa migliore sarebbe cenare presto ed evitare di consumare alcol o altre sostanze almeno due ore prima di andare a dormire.
Gli incubi ricorrenti, invece, compaiono quando l'individuo non è in grado di riconoscere un conflitto che vive nella vita reale. Può essere un sintomo di stress post-traumatico oppure l'espressione di difficoltà nell'accettare tratti di sé o determinate situazioni. Poiché ciò accade nella sfera inconscia, può emergere solo attraverso sogni angoscianti.
Il contenuto frequente degli incubi
Ci sono alcuni incubi ricorrenti con contenuti altrettanto molto frequenti. Rappresentano i conflitti tipici degli esseri umani sebbene l'individuo sia l'unico che può identificarne l'esatto significato. I contenuti più frequenti e il loro significato fondamentale sono i seguenti:
- Inseguimenti:
- Paralisi : la mancanza di obiettivi autentici e la difficoltà nell'esprimere le proprie emozioni sono legate al sentirsi bloccati.
- Nudità : solitamente l'individuo sogna di essere nudo in pubblico senza che gli altri se ne accorgano. Ha a che fare con l'insicurezza in qualche aspetto della tua vita: hai una sensazione di soffocamento o di mancanza di capacità.
- Mutilazione : incubi in cui si perdono i denti, un braccio, una gamba, ecc. Parlano di una parte della vita che è stata ignorata o maltrattata.
- Essere intrappolati : si riferisce ad aspetti della vita repressi o bloccati.
- Annegamento : Di solito ci sono grandi onde o acque turbolente. Ha a che fare con il traboccare di emozioni che non possono essere espresse o riconosciute.
- Bambino o animale bisognoso di cure : riguarda un aspetto dell'infanzia o un elemento vulnerabile della personalità che richiede attenzione.
Anche se gli incubi ricorrenti ci mettono a disagio e talvolta ne siamo terrorizzati, in realtà abbiamo bisogno di vederli come un elemento positivo e prezioso. Questo è un modo in cui il inconscio ci invia messaggi su elementi che abbiamo trascurato e che dobbiamo risolvere.
L'ideale è che il conflitto con se stessi che appare nell'incubo ricorrente si faccia strada verso una soluzione . Se ciò accade è possibile sognare un contenuto simile ma con un finale positivo. Ciò indica che l’ansia è stata risolta e che i sogni terrificanti non sono più necessari.
