La vitamina D e il cervello: relazione

Il cervello e la vitamina D hanno un rapporto che non tutti conoscono o almeno non è così popolare come altri.

Sono molte le persone che soffrono di ipovitaminosi D senza saperlo.

Bassi livelli di vitamina D sono associati a deterioramento cognitivo e invecchiamento precoce.

Il primo è quello invecchiando smettiamo di sintetizzarlo tanta facilità. pelle

A causa delle tante ore trascorse al lavoro o del fatto che con l'avanzare dell'età usciamo di casa meno, smettiamo di riceverla naturalmente con la luce solare. Con quello e se non ci piace il latte, i latticini in generale o certi tipi di pesce, il risultato sarà sicuramente un accumulo sempre minore di vitamina D

Vediamo tutti i dati qui sotto.

Il cervello e la vitamina D: la qualità dei nostri processi cognitivi

Difficoltà di concentrazione, perdita di memoria difficoltà di ragionamento, giungere a conclusioni, conservare nuove informazioni... Tutto questo fa parte dei processi che possono essere influenzati da una carenza di vitamina D. Sono sintomi neurologici che a volte tendiamo a trascurare e che non sempre sono legati a questa carenza.

Generalmente ogni volta che ne parliamo Mettiamo in relazione questa vitamina con il calcio, la resistenza delle nostre ossa e la comparsa dell'osteoporosi nel caso in cui non vengano mantenuti livelli ottimali degli stessi. Il rapporto tra cervello e vitamina D è quindi noto da qualche decennio, da quando sono stati scoperti i numerosi processi che regolano questo elemento, così essenziale per il nostro benessere.

• È noto ad esempio che la vitamina D attiva e disattiva gli enzimi nel cervello e nel cervello liquido
• Allo stesso modo
• A a livelli inferiori a le persone che assumevano vitamina D hanno mostrato risultati peggiori nei test di agilità e prestazioni mentali.
• La capacità di elaborare le informazioni diventa più lenta e più difficile.

Come vediamo, a volte qualcosa di semplice come soffrire di una carenza vitaminica ha un impatto diretto sul nostro saluto

Sintomi di una carenza di vitamina D

Se abbiamo una carenza di vitamina D, la cosa più probabile è che inizialmente non notiamo i sintomi. Inoltre, la carenza di questa vitamina viene talvolta attribuita ad altri disturbi e malattie e anche al semplice invecchiamento. COSÌ uno dei nostri obiettivi personali dovrebbe essere quello di investire nel buon invecchiamento su una buona qualità di vita con cui prenderci cura dei processi cognitivi del nostro cervello che, essendo un muscolo favoloso, può raggiungere correttamente le età avanzate.

Vediamo ora quali sono i possibili sintomi associati all'ipovitaminosi D:

• Stanchezza.
• Debolezza muscolare.
Dolore all'anca e alla schiena.
• Problemi di concentrazione.
• Perdite di memoria.
• Problemi nel conservare nuove informazioni.

Come possiamo colmare il nostro deficit di vitamina D?

Anche l’industria farmaceutica e alimentare è consapevole di questo rapporto tra cervello e vitamina D e lancia sul mercato prodotti ricchi di questa fonte alimentare. Nonostante sia molto comune ottenerlo da yogurt al latte o anche cereali in cui è presente .

Vediamo però altre fonti con cui avere sempre buoni livelli di vitamina D.

Prendere il sole tutti i giorni per mezz'ora (evitando le ore centrali della giornata in cui i raggi solari sono dannosi) .
• Salmone .
• Anguilla.
• Tonno.
• Sardina.
• Ostriche.
• Finferli (un tipo di fungo)
Funghi shiitake.
• Formaggio.
• Latte macchiato.
• Uovo.
• Questo.
Mandorle.
• Broccoli.
• Alghe rosse (ricche di agar).

Per concludere visto che il rapporto tra il Prima di ricorrere in proprio ad integratori e integratori vitaminici, sarà sempre opportuno affidarsi ai consigli di professionisti del settore oppure inserire nella nostra dieta alcuni alimenti che lo contengono.

Contare su buoni livelli di questo elemento ci consentirà addirittura di avere una risposta immunitaria più forte e uno stato d'animo più resistente per affrontare le difficoltà e stress giornali. Non sottovalutiamo quindi l'importanza di una buona e corretta alimentazione .