COME SVEGLIARSI DI BUON UMORE

Durante il sonno non possiamo controllare le emozioni che proviamo quindi solo al risveglio abbiamo la possibilità di riprendere il controllo su noi stessi. E non importa che giorno della settimana sia: che sia domenica o lunedì, l'importante è il nostro atteggiamento. È fondamentale affrontare le prime attività quotidiane con il buon umore.

Non dimenticare, infatti, che il nostro umore mattutino potrebbe determinare il andamento dell'intera giornata perché è mattina presto Proprio per questo oggi vi proponiamo una serie di accorgimenti che potete compiere per affrontare l'inizio di una nuova giornata con il maggior entusiasmo possibile.

Ogni mattina mi sveglio con un'esplosione. È come se qualcuno mi avesse iniettato la sensazione di essere vivo, di essere una bambola vivente in un'avventura.

-Jostein Gaarder-

Consigli per svegliarsi di buon umore

IL cattivo umore la mattina è un problema difficile da risolvere oltre ad essere un fattore che può influenzarci molto. Tuttavia possiamo provare ad affrontarlo nel miglior modo possibile instaurando una routine di buone abitudini.

La sveglia è un elemento fondamentale. C'è tutto: chi lo scommette due ore prima, chi lo mette sotto il cuscino, chi lo rimanda

Lampeggia più volte. Se sei una di quelle persone che trovano molto difficile aprire gli occhi al mattino, un trucco efficace è quello di sbattere le palpebre velocemente.

Prepara tutto prima di andare a dormire. Se fai fatica ad alzarti e ti mette di cattivo umore dover preparare tutto mentre sei mezzo addormentato, una buona idea è lasciare tutto pronto prima di andare a letto. In questo modo eviterai di correre e avrai anche meno pensieri per la testa quando ti svegli. Come svegliarsi di buon umore

La colazione è il pasto più importante della giornata, non si può uscire di casa senza averla consumata.È dimostrato che quando facciamo a colazione adeguatamente mangiando abbastanza e prendendo il giusto tempo la nostra giornata è molto più produttiva che se non lo facciamo.

Ricordare le cose belle del giorno prima e aumentare la sensazione di benessere.Se ci versiamo addosso il caffè, la sveglia non suona, arriviamo in ritardo al lavoro o si verificano altri imprevisti che rischiano di rovinarci la giornata, potrebbe essere una buona idea ricordare cosa sensazione positiva per non lasciare che la negatività ci invada.

I pensieri positivi influenzano tutto questo

-Norman Vincent Peale-

Cause del malumore mattutino

Sappiamo bene che il malumore mattutino non ha una sola causa e che colpisce sia gli uomini che le donne . Chi ne

Mancanza di sonno.Dormire è un bisogno umano fondamentale perché gli permette di riposare. Quando non dormiamo abbastanza cioè almeno sette ore al giorno il nostro organismo ne risente e di conseguenza anche il nostro stato d'animo. Molto spesso questa mancanza di sonno è causata anche dai nostri orari di lavoro.

Il carattere di una persona.Alcuni studi hanno provato a rappresentare questo fatto utilizzando la metafora del gufo e dell'allodola: ci sono persone che sono molto più produttive nelle ultime ore della giornata rispetto a quando si sono appena alzate e viceversa.

L'eccesso di preoccupazioni.Maggiori sono le responsabilità richiamate preoccupazioni . Ciò tende ad incidere negativamente sul ciclo del sonno e molto spesso non ci permette di riposare adeguatamente.