Migliorare la qualità del riposo

La psicologia del colore ci spiega come l'estetica possa influenzare la psiche e il riposo. Gli arredi, invece, ci permettono di giocare con i chiari e gli scuri e di adattarli alle nostre esigenze. A volte basta lasciare spazio alla fantasia e alla creatività sfruttare al meglio la camera da letto e migliorare la qualità del riposo.

In Italia sono circa 13 milioni le persone che soffrono di disturbi del sonno tra cui l'insonnia in primis. Molti sono quindi costantemente alla ricerca di strategie per il rilassamento e l’induzione del sonno.

Il riposo è influenzato da una serie di fattori psicologici e comportamentali ma anche ambientali . Per questo oggi vogliamo rivolgere la nostra attenzione al modo in cui l'ambiente agisce sulle cellule che ne sono responsabili indurre il sonno . Vi daremo anche qualche consiglio su come arredare la camera da letto in modo da favorire il riposo.

Tra i disturbi del sonno più comuni troviamo l'insonnia e sindrome della fase del sonno ritardata . In entrambi i casi si verifica un cambiamento nell'omeostasi del corpo che ostacola il riposo. stress, cattive abitudini o interazione con i display prima di andare a dormire .

Colore, umidità, temperatura, spazio e ordine sono fattori su cui possiamo intervenire per dormire meglio.

Colori che favoriscono il riposo

I colori hanno senza dubbio un’influenza sul cervello emotivo . La psicologa tedesca Eva Heller nel suo saggio su psicologia del colore elenca le tonalità che apportano maggiore armonia e quindi benefici per il sonno.

Tra questi troviamo colori puri tra cui il bianco che donano luminosità e allo stesso tempo creano un ambiente neutro e purificante. Anche i colori che richiamano la natura come il verde prato, il marrone terra, il blu mare, il lavanda e il grigio pietra sono ideali da abbinare ad un colore neutro come il bianco e creare un ambiente gradevole.

La luce fedele amica del riposo

La luce viene catturata dai coni e dai bastoncelli dell'occhio, cellule deputate a comunicare al cervello che un nuovo ciclo sta iniziando e quindi che dobbiamo rimanere attivi e svegli. Ecco perché dobbiamo limitare la nostra esposizione ai colori vivaci prima di andare a letto .

L'intensa luce blu stimola i fotorecettori, influenzando negativamente la produzione di melatonina responsabile dell'induzione del sonno. Al contrario, una morbida luce ambrata può essere di grande aiuto.

Temperatura piacevole per rilassarsi

La temperatura nella camera da letto dovrebbe essere inferiore al calore del nostro corpo; è noto che di notte la temperatura corporea solitamente scende di un grado. La temperatura ideale per la camera da letto dovrebbe essere intorno ai 20°C.

Feng Shui: armonia in camera da letto per migliorare la qualità del riposo

Anche io l Feng Shui può aiutare a calmare lo stress . Se fino a questo punto abbiamo parlato di fattori esterni, questa filosofia aiuta il nostro spirito ad entrare in uno stato favorevole al sonno.

Sarà necessario tenere conto dell'importanza di una luce naturale ottimale e di uno spazio ampio e ordinato. Allo stesso tempo, Feng Sui si concentra su materiali che infondono stabilità come il legno o il metallo. Per quanto riguarda i colori consiglia la leggerezza.

Idee per arredare la camera da letto e migliorare la qualità del sonno

Come arredare la camera da letto in modo ideale? Tenendo conto di quanto detto finora abbiamo una base da cui partire.

Possiamo migliorare la qualità del nostro sonno mettendo in pratica la psicologia del colore della luce, della temperatura ottimale e del Feng Shui. In sintesi:

• Colori ispirati alla natura e luminosi.
Luce calda: evita le luci bluastre e opta per la luce naturale.
• Tende opache per impedire l'ingresso della luce dall'esterno.
• Imposta il tuo cellulare in modalità notturna.
Evitare l'aria condizionata troppo forted'estate i piumini sono troppo spessi e d'inverno il riscaldamento è troppo alto.
• Bandito il disordine e l'accumulo in camera da letto: lasciate fluire l'energia positiva.
• Legno, acqua e metallo: i tre componenti naturali del Feng Shui che donano buona energia.

Infine, ricordiamolo per quanto riguarda i disturbi del sonno possono avere cause diverse e che alcune di esse possano sfuggire al nostro controllo è anche vero che sta a noi apportare alcuni piccoli accorgimenti che possano aiutarci a dormire bene . Che ne dici di organizzare meglio la tua camera da letto per migliorare la qualità del riposo?