La rabbia nascosta, l'emozione che condiziona la personalità

La rabbia nascosta messa a tacere e inghiottita con forza può influenzare la nostra personalità . Le delusioni vissute, i fallimenti, i danni subiti e non gestiti, i sogni infranti e ogni caduta nella vita lasciano in noi un segno che spesso si trasforma in rabbia. La mancata gestione di queste realtà interne porta con sé un disagio costante.

La rabbia è una delle emozioni meno conosciute da gran parte della popolazione. Spesso è associato a quelle esplosioni in cui emerge il lato oscuro dell’essere umano e dove finiamo per dire o fare cose di cui poi ci pentiamo. Ebbene l'aspetto più significativo a questo proposito è che nella maggior parte dei casi la rabbia non emerge, non si manifesta ma anzi si nasconde e si nasconde sotto la superficie.

Questa emozione porta con sé anche un problema quantitativo; cioè più si accumula, più genera disagio psicologico. La rabbia nascosta non si traduce in una faccia perennemente arrabbiata o in qualcuno che va in giro spingendo, urlando o rispondendo in modo inappropriato. Questa emozione genera angoscia, la stanchezza si traduce in cattivo umore, ansia e in molti casi anche in un disturbo depressivo.

La rabbia è la guardia del corpo della tristezza.

-Liza Palmer-

La rabbia nascosta è un'emozione nascosta a cui non prestiamo attenzione

Potrebbe essere sorprendente ma gli esseri umani possono vivere praticamente tutta la loro esistenza nascondendo la rabbia . Ad esempio il sofferente per l'abbandono di un genitore oppure l'abuso può in molti casi rappresentare la radice di un problema capace di plasmare la personalità.

La rabbia, in fondo, non è altro che l'insieme di diverse emozioni che costituiscono un pesante fardello portato avanti per un tempo più o meno lungo. Include tristezza, senso di ingiustizia, angoscia e spesso anche paura. La paura che certe cose possano riaffiorare e la paura di sentirsi nuovamente vulnerabili . Tutto questo catalizzato dalla rabbia si trasforma in un malessere informe e duraturo che occupa tutto lo spazio e allo stesso tempo lo offusca.

Rabbia furia rabbia rabbia aggressività tensione perdita di controllo …Questi sono i primi termini che ti vengono in mente quando pensi alla rabbia. Collegarlo a questi termini non è sbagliato ma la verità è che la maggior parte delle persone non reagisce affatto in questo modo quando prova l’emozione in questione.

Lo spiega il dottor Thomas Denson dell'Università del Michigan (Stati Uniti). studio che ci sono diversi modi per provare rabbia. C'è chi lo esprime e chi lo tace portandolo dentro di sé in modo nascosto. Questi ultimi caratterizzati da rabbia nascosta tendono ad alimentarla attraverso il pensiero ruminativo. E questo finisce per avere un impatto negativo sul comportamento e sulla personalità.

Quali sono le caratteristiche della rabbia nascosta?

Avendo vissuto diverse delusioni romantiche. Aver subito un tradimento da parte di una persona vicina o di un familiare . Non aver raggiunto un obiettivo importante per la realizzazione personale. Tutte queste realtà sono tra gli esempi all'origine del sentimento di rabbia nascosta che molti provano.

Vediamo quali sono i segnali più ricorrenti:

Sfiducia generale ed evidente difficoltà a fidarsi degli altri.
• Comportamenti cinici e sarcastici e reazioni spesso frivole.
• Sbalzi d'umore costanti
• Tendenza a procrastinare . Adempiere ai propri doveri spetta a loro
• Irritabilità.
• Difficoltà a godersi i momenti di svago.
• Insonnia incubi continui risvegli.
• Esaurimento fisico e mentale.

Come si può gestire la rabbia?

Libri o articoli sulla gestione della rabbia affrontano l’argomento spesso partendo da un approccio parziale, soprattutto quando si parla di rabbia nascosta. Per lavorare su questa emozione non è sufficiente praticare esercizi di rilassamento o cercare un mezzo di espressione . Queste tecniche aiutano ma non risolvono il problema alla radice.

L’approccio migliore è quello che tiene conto dei seguenti aspetti:

Vulnerabilità

Per gestire la rabbia nascosta è necessario arrivare alla radice del problema e nella maggior parte dei casi si tratta del sentimento di vulnerabilità . Quando ti senti svalutato, tradito, quando subisci ingiustizie, quando ti senti frustrato o arrabbiato con qualcosa o qualcuno, è allora che appare la rabbia. Prima di tutto, quindi, bisogna chiarirne l’origine.

Autostima

Il secondo passo è lavorare sull'autostima . Non sempre sarà possibile risolvere i problemi che hanno dato origine alla rabbia nascosta. Sarà quindi necessario lavorare su se stessi per restituire dignità, valore, potenzialità umane e autostima.

Pensieri più utili

La rabbia nascosta ha un grande potere sul pensiero ruminativo. La nostra mente è sempre focalizzata su quel dolore specifico, quella delusione, quel fatto del passato . Questo approccio spesso offusca il giudizio e porta a un’estrema usura psicologica. Occorre quindi un utile e sano lavoro attento sul dialogo interno.

Lavora per integrare la rabbia nascosta senza alimentarla

La rabbia è un fuoco che alimenta i nostri pensieri giorno dopo giorno. Lo intensifichiamo con l'immobilità, la procrastinazione e con la mente sempre concentrata fatti del passato . Se vogliamo veramente integrare e guarire la rabbia nascosta dobbiamo lasciare andare il peso che ci ancora ancora al passato e permetterci di andare avanti mentre guariamo le ferite.

Puoi raggiungere questo obiettivo fissando obiettivi futuri incoraggiando i cambiamenti impegnandoti in ambiti in cui ti senti competente e in cui puoi fare nuove conoscenze positive. A volte è necessario ricominciare in tutti i sensi per lasciarci alle spalle quei fardelli che non ci permettevano di respirare .