Contatto con la natura dopo l'isolamento

Riprendere il contatto con la natura dopo un isolamento durato diverse settimane è quasi un’esigenza vitale . Bambini, adulti e anziani traggono beneficio da questo approccio al mare o alla montagna con il vento e il sole che muovono le foglie degli alberi nel cuore di un ambiente che ha il potere di donare nuova forza e speranza. La nostra salute fisica e mentale ha più che mai bisogno di questo scenario primordiale.

Alcune persone hanno la fortuna di vivere in campagna o vicino al mare e questo invita i sensi ad un riposo straordinario. Nonostante ciò, una buona parte della popolazione ha dovuto affrontare questo isolamento obbligatorio negli ambienti urbani e spesso in appartamenti di pochi mq . L’impatto psicologico è spesso estenuante al punto da aumentare i livelli di stress e ansia.

Il mondo tra quattro mura e con una finestra per entrare in contatto con un'autostrada, un centro commerciale o qualsiasi altro paesaggio tipico delle nostre città genera lo stesso disagio patito da un detenuto. La mente che resta prigioniera di questa tela dai grigi monotoni giorno dopo giorno finisce per soffrire di vuoti di memoria e sbalzi d'umore.

Le persone non sono fatte per l’isolamento continuo e una delle cose che più mancano agli esseri umani in queste condizioni è l’abbraccio avvolgente della natura.

Ci sono momenti in cui tutta la nostra ansia e la fatica accumulata si rilassano nell'infinita pigrizia e nel riposo della natura.

–Henry David Thoreau-

Rientrare in contatto con la natura dopo l'isolamento: più che un desiderio, un bisogno

Nadine Nadkarni psicologa presso l'Università dello Utah Salt Lake City nel 2010 ha condotto un interessante esperimento nello Snake River Reformatory in Oregon. Tra i detenuti non sono mancati aggressività, violenza e stati di ansia oltre ad elevati livelli di stress. Era quindi necessario sviluppare una strategia per migliorare la coesistenza.

Lo studio è stato poi pubblicato sulla rivista Natura e da allora è un punto di riferimento nel campo della psicologia penitenziaria. Il dottor Nadkarni prevedeva di installare nelle celle immagini di paesaggi naturali. Anche nelle celle di isolamento sono stati installati degli schermi in cui si susseguivano video di foreste, fiumi, mari...

I risultati sono stati molto positivi. I livelli di ansia si sono ridotti e la formazione è stata raggiunta stanze a cui i detenuti potevano accedere per vedere video di 45 minuti e migliorare il loro umore. Tutto ciò ci dimostra che la natura ha un impatto catartico sull’essere umano capace di modulare il nostro benessere fisico e mentale.

Ma le persone non traggono vantaggio solo dal vedere dipinti o video di una foresta o di un fiume. Ciò di cui abbiamo bisogno è anche il contatto con la natura. Soprattutto se abbiamo trascorso diverse settimane in isolamento a causa dell’attuale pandemia.

Il nostro cervello ha bisogno dell'azzurro del cielo e del verde dei prati

Pablo Picasso diceva che i colori sono il riflesso delle emozioni impresse nella natura. In un certo senso aveva ragione. Quando ci troviamo in uno spazio chiuso, i nostri occhi e la nostra mente hanno bisogno di avvicinarsi ad una finestra per cercare il colore azzurro del cielo. Quando cominciano a vederlo si sentono in pace.

Gli psicologi Joanne K. Garrett e Mathew P. White della Facoltà di Medicina dell'Università di Exeter nel Regno Unito hanno condotto uno studio di ricerca in cui è stata fatta un'interessante scoperta: le persone che vivono vicino al mare o in campagna godono a lungo termine di una migliore salute fisica e psicologica.

Il colore di questi paesaggi e la luce del sole riducono i disturbi d'ansia e addirittura li migliorano lo stato di salute degli anziani . Come se non bastasse, Marc Berman, psicologo dell'Università del Michigan ed esperto nel campo della psicologia ecologica, sostiene che il colore verde dei paesaggi naturali ha un effetto positivo sul cervello. E questo effetto è quasi immediato.

Come possiamo entrare in contatto con la natura dopo l'isolamento?

Ne abbiamo bisogno. Abbiamo il desiderio di entrare in contatto con la natura; ci mancano i suoi profumi il calore della luce delle sue albe e dei suoi tramonti. Vogliamo calpestare il suo suolo con rispetto, scoprirne gli angoli, sentire il vento che sussurra tra i rami mentre accarezza la nostra pelle e riempie i nostri polmoni di ossigeno...

Tuttavia, gran parte della nostra società è ancora bloccata. Sono molte le persone – adulti, bambini e anziani – che non possono ancora trasferirsi nelle zone di campagna, tanto meno al mare se vivono in aree urbane. Cosa possiamo fare in questi casi? Alcune semplici strategie possono aiutarci:

Sono Youtube possiamo guardare video rilassantiimmersi in meravigliosi paesaggi naturali.

• Google ci offre risorse per viaggiare in luoghi del mondo attraverso lo schermo. Possiamo scoprire riserve naturali, isole, foreste, montagne, parchi protetti.

• Anche appendere foto e immagini raffiguranti paesaggi naturali alle pareti di casa ha un effetto rilassante.

• Possiamo rilassarsi durante l'ascolto i suoni della natura come lo scorrere delle acque dei fiumi, il canto degli uccelli, il rumore del mare.

Ultimo ma non meno importante, ricordiamo che è fondamentale prendere almeno 20 minuti di sole al giorno. Stare vicino ad una finestra e trascorrere del tempo sul balcone o sul terrazzo è fondamentale per la nostra salute fisica e psicologica. Il colore azzurro del cielo e la luce del sole ci danno nuova vita e migliorano il nostro umore. La natura ci aspetta sempre a braccia aperte. Torneremo ad abbracciarla.