Arrivate in ufficio e salutate tutti con un allegro buongiorno!. Tutti rispondono gentilmente tranne un collega che non ti guarda nemmeno. E pensi: cosa gli succede? Gli ho fatto qualcosa di male? Si arrabbierà per qualcosa che ho detto o fatto? Magari un commento di ieri durante l'assemblea generale? No, non può essere per quello... Che scortesia! Insomma, una spirale di .
Questo lungo elenco di domande e dubbi non potrà che contribuire a farti sentire triste, arrabbiato o nervoso. L'influenza di cattivi pensieri possono provocare un certo disagio indipendentemente dalla loro reale base.
Nell'esempio riportato può darsi che il collega non abbia risposto al saluto semplicemente perché in quel momento era molto occupato o distratto e magari non ti ha nemmeno visto. In questo articolo ti aiuteremo a capire perché è importante evitare questi cattivi pensieri che alla fine danneggiano il nostro benessere.
Niente è buono o cattivo in sé, è il pensiero che lo rende tale.
Frazione
Il disagio deriva da una situazione reale o da cattivi pensieri?
Quando ne provi alcuni emozioni negative pensiamo che derivino da situazioni concrete o dalle azioni degli altri . Crediamo cioè che il nostro disagio sia causato da eventi estranei a noi. In altre parole, creiamo attribuzioni causali esterne ai nostri sentimenti.
Crediamo che arrabbiarsi perché il nostro collega non ci ha salutato sia qualcosa che non possiamo controllare. Invece di renderci conto che possiamo regolare le emozioni che sorgono se ci concentriamo non sulle azioni degli altri ma su come le interpretiamo.
Cosa significa tutto questo? Siamo semplicemente arrabbiati per la nostra interpretazione della situazione . Pensavamo che il collega non ci rispondesse perché aveva problemi con noi o perché era scortese... Pensando in questo modo tutti finirebbero per arrabbiarsi. Ciò che è accaduto nella realtà e oggettivamente non deve preoccuparci.
Quando crediamo in qualcosa, questa convinzione di solito rimane con noi per il resto della nostra vita, a meno che non la mettiamo alla prova.
Riccardo Gillet
Se invece di questi brutti pensieri la nostra mente se avesse elaborato frasi meno negative come: Forse non mi ha sentito oppure Ha troppe cose da fare ed è concentrato sul lavoro, molto probabilmente il disagio non si sarebbe presentato.
Sei d'accordo? È il modo in cui interpretiamo la situazione che dà origine ad ogni possibile disagio. Questo esempio mette in luce una realtà che non sempre teniamo presente o di cui non siamo nemmeno consapevoli: l'influenza dei pensieri sul disagio può essere molto forte.
I cattivi pensieri sono giustificati dalla realtà?
Questa influenza dei pensieri sul disagio si verifica anche quando questi non sono realistici. Di solito la mente non è interessata a decifrare se un'ipotesi è vera oppure no. Ti crediamo solo perché siamo stati noi a pensarlo.
Anche se il collega di lavoro non ha fatto assolutamente nulla di male, nella nostra testa iniziano ad accumularsi cattivi pensieri che inevitabilmente porteranno a ha disagio questo è assolutamente reale. Molto spesso, però, ciò che è generato dalla mente resta nella sfera del possibile e viene negato dalla realtà.
Ciò accade perché gli esseri umani hanno bisogno di conoscere il perché delle cose. Se non si hanno sufficienti informazioni sui fatti entrano in gioco diversi pregiudizi che portano a trarre conclusioni non sempre realistiche. In questo modo emergono una miriade di emozioni negative che non esisterebbero anche se provassimo a pensare in modo più realistico.
Ciò che pensiamo non è sempre vero. Se possiamo imparare a mettere in discussione i nostri stessi dialogo interno saremo in grado di regolare le nostre emozioni in modo più efficace. Anche l’influenza dei pensieri sul disagio può essere utilizzata a nostro vantaggio. Ma come? Usare autoistruzioni positive per sostituire quelle cognizioni negative può essere un valido aiuto nel trovare l’equilibrio emotivo.
Capire come gestire ciò che accade nella nostra mente è una delle chiavi per farlo benessere psico-fisico .
Non è un processo facile ma con il lavoro e la perseveranza tutti possiamo riuscirci. Il primo passo è comprendere e interiorizzare l'influenza dei pensieri sul disagio, consapevoli del importanza di mettere in discussione e cambiare i cattivi pensieri che non hanno nulla a che fare con la realtà .
Immagini per gentile concessione di Roberto Nickson.
