Comunemente conosciuta come l’ormone dell’amore, l’ossitocina è molto di più. Oltre a favorire le interazioni sociali, aiuta a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo, aumenta la soglia del dolore, riducendo l’ansia e stimolando diversi tipi di interazione sociale positiva. Promuove anche la crescita e la guarigione.
L'effetto dell'ossitocina come accade per gli altri L'ossitocina ci aiuta a rispondere in modo adeguato alle domande provenienti dall'ambiente circostante e alle situazioni critiche . Come? Modificando i suoi livelli di concentrazione in diverse aree del cervello.
Di conseguenza, piuttosto che concentrarsi sui livelli di ossitocina in generale, è meglio chiedersi come possiamo ottenere un aumento di ossitocina in momenti specifici per beneficiare dei suoi effetti. In alcune situazioni, come durante il rapporto sessuale o il parto, l'ossitocina viene rilasciata naturalmente.
Al di fuori di queste situazioni ci sono vari modi per contribuire ad aumentare il livello di questo ormone per ridurre lo stress e sentirsi meglio. Gli studi dimostrano anche che più ossitocina viene rilasciata, più facile sarà ripeterlo . Ciò significa che mettendo in pratica i seguenti consigli sarà sempre più facile sentirsi bene anche quando avversità il dolore e lo stress sono incipienti.
Contatto fisico
L’ossitocina avvia un sistema di ricompensa che si accende e si spegne quando ci troviamo nel contesto di relazioni romantiche. Questo è ben noto orgasmo con una persona emotivamente vicina a loro.
Ma non è solo il contatto fisico che nasce dalle relazioni abbracci, baci e carezze aumentano rapidamente la presenza di questo ormone . Non è quindi necessario avere rapporti sessuali o di coppia. Abbracciare, accarezzare e baciare è qualcosa che possiamo fare anche con gli amici, la famiglia e perfino con gli animali.
Parole di conforto
Quando qualcuno ci fa un complimento ci dà coraggio o ci consola ci sentiamo subito meglio con noi stessi. Le parole confortanti ci fanno sentire amati e apprezzati. È un modo per sentirsi meglio che funziona anche al contrario, quando diciamo parole di conforto agli altri.
Le parole sono un’arma potente per stare bene e far stare bene gli altri . Possono trasmettere bontà, compassione e amore. Ci mettono anche in contatto con gli altri provocando un aumento dei livelli di ossitocina per tutti.
Ascolta gli altri
L'ascolto è un modo incredibile per aumentare l'ossitocina . Tutti hanno bisogno di sentirsi riconosciuti e a tutti piace sapere di essere ascoltati e accettati. Quando sei fisicamente presente e ricettivo nei confronti dell'altra persona, si verifica una connessione tra di voi. Ascoltare attentamente evitando qualsiasi tipo di distrazione offre una sensazione di ricompensa senza pari.
Ascolta con gli occhi senza distrarti con il cellulare o multitasking quando qualcuno richiede la tua attenzione. Concedi tutta la tua concentrazione alla persona che ti sta parlando e guardala negli occhi mentre ascolti le sue parole.
Meditazione
La meditazione rilassa il corpo e la mente permettendo a quest'ultima di liberarsi dallo stress. È una pratica legata per cultura alla tradizione orientale ma questo non significa che lo sia anche noi occidentali
Nel cultura occidentale la parola meditazione deriva dal latino meditatĭo che originariamente indicava un particolare tipo di esercizio intellettuale. In questa prospettiva la meditazione è uno strumento molto valido per rilassare sia il corpo che la mente. In tali momenti di relax, viene rilasciata l'ossitocina. Questo equilibrio diminuisce la pressione sanguigna e sblocca i sentimenti.
La meditazione e la preghiera nutrono l'anima
-And Mandino-
Esercizio
Fare esercizio non significa solo mantenere il corpo sano . l attività fisica
Per fare esercizio e ottenere tutti questi benefici non devi necessariamente andare in palestra, correre o andare
Gridare
Gli studi hanno dimostrato che il controllo difensivo delle nostre emozioni si riduce L'accumulo di energia causato dalla repressione
Uno degli atti più importanti
Le lacrime disinfettano il dolore
-Ramón Gómez de la Serna-
Sii generoso donando qualcosa agli altri
Ci sentiamo bene quando diamo e quando diamo noi stessi . Sii generoso e caritatevole offrire il nostro tempo verso gli altri in modo altruistico permette alla gratitudine e alla connessione con gli altri di prosperare, rilasciando grandi dosi di ossitocina.
Un altro gesto generoso che aiuta a liberare l’ossitocina è fare a qualcuno un regalo sentito . Un pensiero che non deve necessariamente arrivare con la scusa di un evento speciale o della celebrazione di un anniversario. Quello che libera veramente
