Hai il coraggio di guardare ai tuoi sogni invece che al tuo passato? Questa è la domanda che devi farti se vuoi cambiare qualcosa nella tua vita e concentrare tutte le tue energie su cose nuove invece di sprecarle guardando al passato.
Nel corso della nostra esistenza ne sperimentiamo molti cambiamenti alcuni improvvisi, altri più lenti e prevedibili, altri dolorosi e altri divertenti . Questi cambiamenti comportano trasformazioni personali a cui a volte resistiamo per paura ma che dobbiamo sperimentare per imparare e migliorare.
Il cambiamento e la tripla regola
Uno degli aspetti che più può influenzarci riguardo ad un cambiamento è perdere l'attenzione sul nostro obiettivo e su ciò che ci aspetta, distraendoci quindi con tanti altri dettagli che non sono così importanti quanto il sogno che desideriamo realizzare.
Non è la specie più forte a sopravvivere, né quella più intelligente. Sopravvive la specie più predisposta al cambiamento. Carlo Darwin
Se ad esempio vuoi cambiare lavoro e stai per prendere una decisione, il tuo intuito può darti una mano. Concentrati su ciò che vuoi fare veramente senza lasciarti distrarre dalle opinioni o dai consigli degli altri su cosa fare per essere felice. Chi meglio di te sa cosa ti rende felice?
Per gestire correttamente il cambiamento puoi utilizzare la regola della tripla A.
Accetta le emozioni
Abbiamo paura L’incertezza e l’ignoto ci spaventano perché è impossibile sapere cosa accadrà perché nelle nuove situazioni controlliamo meno variabili . Per questo motivo, il primo passo per superare con successo un cambiamento è gestire e accettare le nostre emozioni, in particolare la paura.
Adattare
Per adattarci ai cambiamenti e concentrarci su ciò che di nuovo ci offrono dobbiamo necessariamente conoscere noi stessi. In altre parole dobbiamo compiere un lavoro di introspezione per individuare i nostri difetti e le nostre qualità in modo da poter minimizzare i primi e valorizzare i secondi.
Conoscere noi stessi ci permette di adattarci meglio al cambiamento, di capire meglio quando abbiamo bisogno di aiuto e quando possiamo sfruttare al massimo le nostre capacità e conoscenze. Forse sarebbe una buona idea mettere in discussione credenze e principi profondamente radicati per sostituirli con altri valori più positivi .
Vai su
Una volta comprese le nostre emozioni e come gestirle, le competenze a nostra disposizione e quelle utili al cambiamento, allora è arrivato il momento di iniziare ad agire. È il momento di mettersi in gioco e iniziare a investire energia attivo a favore del nuovo obiettivo da raggiungere .
Gestire il cambiamento implica saper anticipare, capire cosa può accadere e pianificare diversi piani d’azione. In questo modo ci sentiremo più sicuri e la nostra fiducia in noi stessi sarà più solida poiché gli imprevisti saranno ridotti.
Impariamo a concentrarci meglio
Nella vita di tutti i giorni siamo circondati da tantissimi elementi e situazioni che ci distraggono dai nostri obiettivi principali. Pensa a cosa fai abitualmente quando parli al telefono: è raro che ti dedichi esclusivamente alla conversazione; oppure quando lavori al computer e dopo un po' hai più finestre aperte sullo schermo del necessario. Detto questo, cosa puoi fare per ritrovare la concentrazione?
Fai una cosa alla volta
Fare molte cose contemporaneamente è sopravvalutato e talvolta anche stressante perché non siamo in grado di concentrarci e portare effettivamente a termine qualcosa . Anche tu potresti aver scritto una email, ad esempio, per poi essere interrotto da una telefonata che ti ha fatto dimenticare completamente l'email da inviare.
Per evitare imprevisti di questo tipo, ogni volta che inizi un compito, concentrati fino a portarlo a termine, evita le interruzioni e prosegui fino alla fine. Questo modo di procedere ti darà una sensazione di ordine e di progresso e non lascerai le cose a metà ma ti concentrerai su aspetti più concreti.
Meditare
IL meditazione può esserti di grande aiuto concentrarti sul qui e ora, su ciò che ti circonda e su ciò che vedi e senti in questo preciso momento . Attraverso la respirazione profonda sarai più consapevole del tuo corpo e ti concentrerai su ciò che sta accadendo nel presente.
Trova un posto tranquillo, siediti con le gambe incrociate e inizia a respirare profondamente. Concentratevi sul modo in cui l'aria entra nel vostro corpo, dal naso alla bocca, e lasciate che i vostri muscoli si rilassino.
Fai prima le cose importanti
Se si hanno diversi compiti in sospeso è necessario stabilire delle priorità affinché quelli più importanti non rimangano incompiuti e nemmeno quelli meno importanti. Se metti da parte le cose importanti per farle dopo, sarai stanco e non presterai la necessaria attenzione ad un’attività che richiede la massima concentrazione. .
Approfitta dei primi momenti della giornata per fare le cose più importanti o più pesanti. In questo modo utilizzerai tutta la tua energia, una buona dose di creatività e ti concentrerai sul tuo obiettivo senza distrazioni e senza accumulare tensioni.
