Per migliorare la comunicazione con gli altri è molto importante imparare a parlare con il cuore. Sembra facile ma non lo è. Questo perché non si tratta solo di dire le cose nel modo giusto ma anche di farle al momento giusto . C’è solo una strada da percorrere per raggiungere questo obiettivo: esprimere le emozioni.
Non dovresti esprimere le tue emozioni solo quando tutto va bene. In effetti, è molto più importante farlo quando le cose vanno male. Quando ci sentiamo annebbiati, sconvolti o confusi, la via d'uscita non c'è silenzio . Non lasciare che queste emozioni rimangano dentro di te e ti feriscano .
Esprimi ciò che pensi e senti in ogni circostanza. E assicurati di farlo in tempo. Non è sempre facile individuare il momento giusto ma poco a poco imparerai a parlare nel momento più opportuno .
Esprimi le emozioni e ricorda che...
Non esiste una formula esatta per stabilire cosa definisce o meno una comunicazione emotiva corretta. Esiste però un principio guida: esprimere emozioni quando il desiderio di farlo è molto forte, quando si ha la sensazione che sia in gioco il proprio benessere immediato.
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Sicuramente nei momenti di irritazione o di rabbia sentiamo un forte desiderio di dire la prima cosa che ci viene in mente. La maggior parte delle volte ci rammarichiamo di aver ceduto a questo impulso perché alla fine non serve ad esprimere ciò che vogliamo dire. Rischiamo infatti di causare danni e bloccare la comunicazione .
Un altro principio alla base di una buona comunicazione emotiva è non parlare nei momenti di estrema agitazione. Non c'è bisogno di parlare o agire. L'unica cosa che dovresti fare è respirare per calmarti e riportare indietro il mente al suo normale e corretto funzionamento .
Emozioni positive e negative
Parlare con il cuore è sempre più facile quando ci sono in gioco emozioni positive. Non dovremmo mai tacere quando sentiamo qualcosa di bello e positivo. È un buon modo per iniziare a connettere emozioni e parole senza l'intermediazione del pensiero . In altre parole aiuta ad alimentare la spontaneità.
Devi stare più attento con le emozioni negative. Non è un caso che fin da bambini ci viene insegnato a reprimerli, infatti vengono considerati sgradevoli e scomodi. Una fonte di conflitto . Cresciamo con l’idea che bisogna zittirli o mascherarli ma alla lunga questo atteggiamento finisce per essere dannoso.
Usiamo l'espressione emozioni negative per scopi educativi. Ciò non significa che siano poco salutari, anzi. Hanno la loro ragione. Molto spesso si tratta di tristezza, rabbia, indignazione e quant'altro consideriamo negativo ma che ci spinge ad evolvere, crescere, risolvere problemi latenti.
Emozioni negative: iniziano come turbamento e finiscono con un'esplosione
Quando qualcosa ci dà fastidio, ci fa stare male o scatena in noi il rifiuto, allora proviamo un sentimento di dispiacere. Vogliamo prendere le distanze dal disagio e per questo spesso decidiamo di ignorare ciò che i nostri rivelano emozioni . Ed è un errore. Se neghiamo o reprimiamo ciò che sentiamo, lo confinamo in una parte di noi dove è nascosta una bomba a orologeria.
Ciò riguarda le emozioni negative che sorgono a seguito di situazioni che consideriamo importanti. Il silenzio non è un'opzione. Se restiamo in silenzio, prima o poi quel conflitto latente esploderà quasi sempre nel peggiore dei modi. A volte con grandi manifestazioni di ira altri con comportamenti che feriscono gli altri . Le emozioni negative trovano sempre un modo per manifestarsi.
Di conseguenza, quando avvertite un certo disturbo, non sottovalutatelo. Cerca di capire cosa sta succedendo. Identifica l’emozione o il sentimento che scatena questo disturbo in te. Quando lo capisci, esprimi le tue emozioni. Con serenità, tatto ma anche con l'intenzione di farsi capire e non di scaricare e sfogare sugli altri le proprie tensioni.
Una persona che sa esprimere le emozioni al momento giusto in modo chiaro e senza ferire gli altri è sicuramente pronta a portare le sue relazioni interpersonali ad un livello superiore . Ciò evita un numero infinito di problemi e preoccupazioni. Impara a comunicare con il tuo cuore, ne vale la pena.
