Miracolo mattutino, il metodo per avere più successo

Molte persone desiderano raggiungere il successo nelle aree in cui si impegnano maggiormente. Ad esempio, potresti desiderare una relazione migliore con il tuo partner; forse sogni più tempo libero da dedicare a ciò che ti piace veramente o forse il tuo desiderio più grande è godere di ottima salute. BENE Anche se ci sono molti metodi che possono aiutarti in questo, uno dei più notevoli è il Miracle Morning . In questo articolo vedremo in cosa consiste questa strategia dal nome così evocativo.

IL mattina miracolosa noto anche come metodo SAVERS, è stato proposto dall'autore americano Hal Elrod. Questo scrittore ha avuto un'esperienza che ha cambiato il suo approccio alla vita. Dopo un incidente stradale il suo cuore si è fermato per sei minuti. Sebbene in seguito sia riuscito a riprendersi completamente, è rimasto in coma per una settimana. Le sue condizioni erano così gravi che i medici pensavano che non avrebbe mai più camminato.

Ma contro ogni previsione Elrod riuscì a ribaltare quella tragica previsione. Da quel momento decide di dedicarsi al viaggio per raccontare alla gente gli insegnamenti ricevuti da questa esperienza . Cosa gli ha permesso di evitare la paralisi? Come hai affrontato il lutto e la depressione? Come vedremo insieme, questi successi sono dovuti al miracolo mattutino: la Forza si nasconde in una corretta routine mattutina.

Cos'è il mattino miracoloso?

Questo metodo serve a favorire lo sviluppo personale e si basa sull'idea che le prime ore del mattino sono fondamentali per il benessere . A seconda delle attività mattutine il resto della giornata cambierà completamente. Ad esempio, se ti alzi e guardi semplicemente WhatsApp o le e-mail, è probabile che in seguito ti costerà di più concentrarti su compiti importanti.

Al contrario, trascorri i primi momenti della mattinata alle pensare ai tuoi propositi ti aiuterà a vivere più pienamente. Il metodo miracoloso del mattino è quindi pensato per sfruttare al meglio queste prime ore. Per raggiungere questo obiettivo basta seguire il sistema SAVERS che in realtà nasconde un acronimo:

• S del silenzio.
• A di affermazione.
• Visualizzazione V.
• Ed esercizio fisico.
• R per leggere ( Leggere in inglese).
• Sì, per scrivere.

Secondo Hal Elrod svolgere queste sei attività appena alzato cambierà totalmente il tuo modo di vivere . A tal fine consiglia di impostare la sveglia un'ora prima. Naturalmente per molti è difficile alzarsi presto, soprattutto se ciò significa perdere un'ora di sonno. Ma se sei davvero interessato al metodo del mattino miracoloso, ecco le linee guida da seguire.

1- Silenzio

La prima cosa che Elrod consiglia di fare appena alzati è immergersi in a ambiente di completa calma. Il silenzio ti permetterà di concentrarti una volta sveglio e di ricordare il tuo scopo esistenziale. Per eseguire correttamente questo passaggio dovrai trascorrere i primi cinque minuti dal risveglio in un posto diverso dal letto. Durante questo periodo si possono svolgere diverse attività:

Meditare. Respira profondamente. Rifletti sui tuoi obiettivi.

In questo modo, invece di svegliarci con angoscia come potrebbe normalmente accadere, getteremo le basi per sentirci bene durante tutta la giornata.

2- Affermazione

Anche la seconda attività mattutina miracolosa non richiede più di cinque minuti. Si tratta di usare le affermazioni per migliorare la tua autostima e sentirti bene con te stesso .

Stiamo parlando di frasi che ripeteremo a noi stessi con l'intenzione di cambiare il nostro modo di pensare. Il loro contenuto è solitamente legato alle credenze che vorremmo stabilire nella nostra mente. Ad esempio possiamo ripetere che siamo in grado di affrontare un certo difficoltà . Questo, se fatto abbastanza volte, finirà per penetrare nel nostro subconscio.

Possiamo anche usare le affermazioni per riflettere su ciò che vogliamo ottenere nella nostra vita . Quindi inizieremo la giornata con gli obiettivi più chiari. Sarà più facile concentrarci sulle attività che sono importanti per noi durante la giornata.

3- Visualizzazione

Il passo successivo dopo aver affermato le affermazioni è la visualizzazione. Questa tecnica è ampiamente utilizzata in varie terapie. L'idea è immaginare una situazione futura in cui hai già ottenuto tutto ciò che desideri. Come ti senti? Cosa faresti? Come ci sei arrivato?

La chiave per una corretta visualizzazione è che le immagini generate favoriscano motivazioni positive pur rimanendo credibili . Se immagini qualcosa di troppo complicato, il tuo cervello rifiuterà quel concetto. Ciò può causare l’effetto opposto e farti sentire male. Al contrario, se rispetti queste indicazioni, visualizzare per cinque minuti i tuoi obiettivi futuri ti permetterà di trasformare la tua vita.

4- Esercizio

Tra le tante attività suggerite dal metodo del mattino miracoloso, questa è sicuramente una di quelle che produce gli effetti più positivi. Fare sport fa bene alla salute fisica e mentale. Trasformare l'esercizio fisico in un'abitudine mattutina porterà grandi benefici alla tua vita.

La mancanza di tempo è la prima giustificazione per chi non fa mai sport. Ha senso se hai bisogno di iscriverti in palestra per correre per un'ora sul tapis roulant e sollevare pesi. Ma ci sono tante altre opzioni che ti permettono di superare i limiti imposti dalla tua routine quotidiana. Invece di sentirti come un criceto bloccato in una ruota, perché non fai yoga a casa seguendo un video tutorial? Oppure se preferisci l'allenamento fisico puoi sempre esercitare i tuoi muscoli con i pesi o a corpo libero a casa.

Bastano solo 20 minuti ogni mattina per allenare il tuo corpo e notare tutti i benefici di questa sana abitudine.

5- Leggi

Leggere è una delle abitudini più salutari per la mente. Uno studio ha rilevato che la maggior parte dei presidenti di grandi multinazionali legge in media 50 libri all'anno. Sebbene non sia obbligatorio seguire questo ritmo, incorporare questa attività nella routine mattutina può fare miracoli.

L'autore di Miracle Morning consiglia di leggerlo per circa 20 minuti arco di tempo in cui si possono leggere circa 10 pagine. Potrebbe non sembrare molto ma se ripetuto ogni giorno dopo un anno avremo letto 18 libri di circa 200 pagine.

Altrettanto importante è scegliere ciò che leggi. Se possibile, scegli un argomento che ti piace e che favorisca in te un atteggiamento positivo. In questo modo la tua motivazione durante la giornata sarà molto più alta.

6- Scrivi

Alla fine Elrod consiglia di dedicare gli ultimi 5 minuti della routine mattutina alla scrittura di un diario personale . Puoi catturare le tue idee, preoccupazioni e sogni. O addirittura usalo per misurare i tuoi progressi in diversi ambiti della vita.

Scrivere un diario è qualcosa a cui tutti abbiamo pensato almeno una volta ma poche persone lo fanno davvero. Se ci provi noterai una maggiore concentrazione su ciò che vuoi ottenere. Può anche aiutarti Ricordare episodi piacevoli quando si attraversa una fase difficile.

Iniziare la giornata con il piede giusto genera un'inerzia positiva che ti accompagnerà durante il resto della giornata . In questo articolo hai scoperto il metodo miracoloso del mattino che offre sei attività da aggiungere alla tua routine mattutina. Con cosa inizierai? Quale di questi suggerimenti attira di più la tua attenzione?