La paura e le preoccupazioni allontanano e ritardano le nostre
Scendere dal treno delle preoccupazioni non è un compito facile.
La maggior parte dei miei
Così e al di là di quello che alcuni potrebbero pensare questi cicli di sofferenza non vengono mai interrotti con un semplice consiglio dato in buona fede : Smettila di preoccuparti di ciò che non lo è musica interiore privo di significato e cadenza.
Per liberarsi dalle preoccupazioni è necessario un altro approccio che vada oltre l’universo cognitivo.
Tre esercizi per liberarsi dalle preoccupazioni
La preoccupazione va di pari passo con l’incertezza e se c’è qualcosa che tutti sappiamo è che il mondo attuale è segnato proprio da questo filo conduttore da questa narrazione della nostra vita quotidiana che ci costa così tanto da gestire o addirittura accettare. D'altra parte c'è un fattore che di solito si verifica: non sempre abbiamo il pieno controllo dei nostri processi mentali.
Percepiamo l'ansia o lo stress nel nostro corpo in quel mal di pancia in quel mal di testa... Tuttavia, non sempre ci rendiamo conto della velocità con cui viaggia la mente, dei percorsi che prende, delle paure che anticipa, dei tragici destini che ci mette davanti senza che gli venga chiesto di farlo. Mantenere il controllo e trattenere questo ciclo di energia negativa è senza dubbio la nostra più grande responsabilità.
I nostri occhi davanti ad una telecamera
Semplice, originale e soprattutto efficace.
- Quando ti senti esausto a causa dell'incessante corsa dei tuoi pensieri, fai quanto segue: selfie occhi .
- È un modo fantastico per acquisire consapevolezza di te stesso. Guarda i nostri volti e immergiti nei nostri occhi: qualcosa accadrà dentro di noi.
- Sintonizzati sui tuoi bisogni mentre ti guardi negli occhi e rifletti su questa persona di fronte a te. Relax
Scegli un suono
Un’altra ottima strategia per liberarti dalle preoccupazioni è scegliere un suono
- Immagina di essere a Lavoro .
- In mezzo a tutto questo mare di rumore, scegline solo uno.
Una tazza di cioccolata calda
Continuiamo con una proposta originale e non comune. Per liberarci dalle preoccupazioni dobbiamo stimolare soprattutto le nostre sensi. Piace delle sensazioni fisiche.
Questa tecnica rientra nella cosiddetta mindfulness eating
Se non ci piace il cioccolato possiamo scegliere un'altra bevanda purché calda.
- Innanzitutto ci lasceremo avvolgere dall'aroma e dal fumo caldo della cioccolata o del tè.
- Poi ne prenderemo un sorso ma senza deglutirlo subito lo assaporeremo ancora un po' così che la lingua goda della sensazione e il palato si riempia del retrogusto del cioccolato.
- In questi momenti in cui teniamo la tazza tra le mani non dobbiamo prestare attenzione a nient'altro.
Grazie a questi tre semplici esercizi per liberarci dalle preoccupazioni potremo concentrarci su noi stessi sensi e calmare l'attivazione fisiologica per concedere un po' di tranquillità alla nostra mente. Non si tratta di portarla fuori strada ma piuttosto di calmarla per riprendere il controllo e fermarla per controllare la mente basta rilassare il corpo attraverso i cinque sensi.
Proviamolo oggi.
