In molti casi la volontà è la convergenza del desiderio conscio e inconscio. Ma se gli aghi delle due bussole divergono, ci poniamo un obiettivo e finiamo per agire in modo opposto. In altre parole, complichiamo volontariamente la nostra vita perché non sappiamo su cosa concentrare le nostre energie. Ne consegue che per sviluppare la forza di volontà e per ottenere il massimo il primo passo è determinare chiaramente il nostro obiettivo.
Uno degli aspetti più interessanti delle nostre azioni è che in molti casi facciamo quello che vogliamo – scegliendo tra due alternative – anche se è difficile riconoscerlo.
Molti dei nostri non posso o non posso sono in realtà volontà o non fare. Per questo più che sviluppare la forza di volontà in molti casi il vero problema è individuare il nostro desiderio nel ventaglio di opzioni a nostra disposizione.
Perché è importante sviluppare la forza di volontà? Una ragione è semplice: avere più controllo sulla nostra vita. Per dirigerlo dove il cuore e la convinzione indicano. Ecco cinque suggerimenti per semplificare questo processo.
Se facessimo tutte le cose che siamo capaci di fare rimarremmo letteralmente stupiti. E' solo questione di volontà.
-Thomas Edison-
Strategie per sviluppare la forza di volontà
1. Conosci te stesso, analizza te stesso
La premessa più importante per sviluppare la forza di volontà è conoscenza di sé . Come abbiamo già detto, a volte non sappiamo nemmeno cosa vogliamo. Per questo puntiamo ad un obiettivo ma la volontà cede. Non riusciamo a mantenere o rafforzare il nostro obiettivo.
Un tipico esempio è quando ci proviamo perdere peso . Molte persone si sforzano e riescono a perdere peso ma dopo poco tempo abbandonano l’obiettivo. Altri si arrendono nelle prime ore. In molti casi gli sforzi necessari per raggiungere l'obiettivo erano eccessivi per le proprie forze e la volontà veniva spezzata.
In questo caso – e in molti altri – se non individuiamo quel qualcosa che realmente ci spinge a muoverci, la volontà abbandona.
Ecco perché è importante fare un esercizio di introspezione per conoscerci meglio, capire cosa vogliamo veramente e valutare quanto sia costruttivo il nostro desiderio. In questo modo sarà più facile sviluppare la forza di volontà.
2. Superare la tendenza alla gratificazione immediata
Spesso le azioni che portano ad una gratificazione immediata si scontrano con ciò che dobbiamo realizzare per ottenere una gratificazione a lungo termine.
Se dobbiamo usare la nostra forza di volontà per sostenere una decisione, è chiaro che c’è un aspetto spiacevole o che ci priva del piacere.
L'alternativa è cedere al piacere del desiderio immediato e momentaneo o rinunciare a questa gratificazione per amore di un obiettivo più lontano? dipendenza e migliorerò la mia salute? Questa domanda provoca maggiore indecisione quanto più ci sentiamo lontani dal nostro obiettivo a lungo termine o quanto più dubbi abbiamo sulla fattibilità.
3. Premiare lo sforzo
Se scomponiamo i grandi obiettivi in piccole sfide e ci ricompensiamo quando li vinciamo, diamo a . Questo rinforzo è cibo per la volontà. Dobbiamo però stare attenti a come premiamo i nostri sforzi.
Se stai cercando di perdere peso, non ricompensare i tuoi sforzi con una cena a consumazione libera. Se ci sei riuscito, no fumare per due giorni la ricompensa non può essere una sigaretta. Questo è qualcosa da prendere molto sul serio.
Concediti una ricompensa costruttiva che sia positiva per te.
4. Rilassati
Quando facciamo qualcosa che ci provoca disagio, si verifica un conflitto interno. Soprattutto all'inizio avvertiamo una tensione emotiva che può essere irritante. In altre parole dobbiamo gestire lo stress.
Le tecniche di rilassamento aiutano molto in queste circostanze . Gestire adeguatamente la tensione interiore è uno dei principali fattori di successo oltre ad un incredibile aiuto nello sviluppo della forza di volontà. Quando sentiamo il sorgere ansia non c'è niente di meglio che utilizzare una tecnica di rilassamento per riequilibrarci.
5. Sì alle frasi positive
Le parole e i messaggi positivi hanno un potere enorme . Per questo motivo uno dei consigli per sviluppare la forza di volontà è nutrirla. Annota e tieni a portata di mano le ragioni che ti hanno portato a prendere questa decisione che ti sta mettendo in difficoltà.
Quando scrivi le tue ragioni, fallo in modo positivo e incoraggiante . Concentrati sulle cose belle che ti aspettano quando raggiungerai il tuo obiettivo. Tieni inoltre a portata di mano messaggi e frasi motivanti. Nei momenti difficili sono preziosi perché ti aiutano a concentrarti su ciò che è importante.
Sviluppare la forza di volontà è necessario se vogliamo vivere meglio. La sensazione di avere il timone della nostra vita nelle nostre mani alimenta la fiducia in noi stessi e amor proprio e ci prepara per sfide più grandi e importanti.
