Imparare a vivere nel presente offre grandi vantaggi ; eppure vivere sfruttando al meglio il momento presente non sembra sempre essere facile. Capita spesso che le protagoniste della nostra vita siano l'ansia e la tristezza. Succede anche a te?
Ricordiamo con nostalgia del passato quei momenti in cui ridevamo così tanto da farci venire le lacrime o quelli che eravamo convinti sarebbero durati per sempre. Immaginiamo e facciamo mille progetti per il domani alla ricerca del futuro perfetto. Uno sforzo che spesso richiede molto tempo ed energie. Molti di noi trascorrono il proprio tempo pianificando il futuro e ricordando con nostalgia il passato . Ma vediamo in questo articolo come imparare a vivere il presente.
L'angoscia del passato
Dobbiamo riconoscere che tutti noi almeno una volta abbiamo fatto un tuffo nel passato con i nostri ricordi. Non c'è niente di sbagliato in noi, siamo esseri umani e come tali ci definiamo in base ai nostri ricordi. Man mano che la nostra vita avanza abbiamo la tentazione di ripercorrere il passato perché nel presente non troviamo stimoli e sensazioni positive . È in questi momenti che tendiamo a trattenerci ricordi migliori come se fossero il nostro tesoro più prezioso.
Il problema è che a volte il nostro desiderio di ancorarci al passato finisce per ostacolare la nostra crescita. Stiamo combattendo una battaglia che rischia di danneggiare soprattutto la nostra salute psicologica con riviviamo il passato ossessivamente senza godersi il presente.
Ci sono ricordi che risvegliano in noi emozioni che possono farci sentire molto a disagio. Parliamo di tristezza e senso di colpa capaci di minare il nostro stato emotivo; soprattutto se non siamo in grado di gestire gli effetti collaterali.
Non avresti potuto fare altrimenti perché non hai fatto diversamente. Tutto ciò che hai fatto in passato è perfetto per il livello di coscienza che avevi in quel momento. Se ora la vedi diversamente, celebra la tua consapevolezza ma non permettere all'ego di controllarti con la sua arma più potente: il senso di colpa.
-Alejandra Baldrich-
L’incertezza di un futuro da costruire
Tutti abbiamo fatto questi ragionamenti. Quelli in cui i pensieri si susseguono senza possibilità di interromperli generandosi preoccupazione eccessiva per il futuro. Questa abitudine, molto diffusa nella società attuale e profondamente radicata nel nostro stile di vita, costringe la nostra mente a sprecare risorse ingabbiata in un continuo stato di allerta.
Il futuro ci spaventa; la paura che suscita è data dal potenziale scenario pieno di minacce che immaginiamo . Parliamo di un processo mentale che come specie abbiamo spesso utilizzato per sopravvivere. Tuttavia, questa strategia fallisce quando non siamo in grado di costruire un muro contro le incertezze o di prevenire e contenere le nostre ansia .
La vera generosità verso il futuro consiste nel donare tutto al presente.
-Albert Camus-
Qui e ora: il nostro nuovo raggio d’azione
L’unica realtà su cui possiamo davvero intervenire è il presente . È dove accade la vita e cosa sta succedendo proprio mentre leggi questo. Possiamo solo goderci il presente dei piccoli momenti di cui è fatta la vita.
Quando viaggiamo nel passato e nel futuro, l’importante è saper utilizzare tutte le nostre capacità per riconoscere oggettivamente gli ostacoli che essi portano con sé. . È importante imparare a disconnettere le nostre emozioni dalla situazione ed essere in grado di identificare nuovi percorsi per andare avanti. Per fare questo, la tecnica migliore è concentrarsi sul momento presente e imparare a vivere nel presente.
Sappiamo che è più facile a dirsi che a farsi; ma con un po' di pratica riusciremo ad aggiungere questo atteggiamento alla nostra personalità. Il primo passo può essere quello di abbracciare l’idea che i cambiamenti sono positivi. La vita fondamentalmente lo è modifica ed evoluzione. Entrambi spesso alla nostra portata dal momento presente.
Il passato è andato, ciò che aspetti è assente ma il presente è tuo.
-Proverbio arabo-
Nelle sue conferenze e libri sulla leadership e il management Francisco Alcaide parla con grande chiarezza di come possiamo farlo gestire le nostre emozioni e prendiamo il controllo della nostra vita:
- Guarda al passato con gratitudine.
- Godetevi il presente con entusiasmo.
- Costruire il futuro con speranza.
E a te che stai leggendo questo articolo diciamo che sei esattamente dove dovresti essere... sulla strada per imparare a vivere il presente.
Imparare a vivere nel presente
A volte abbiamo bisogno di frenare l’inerzia del nostro focus emotivo indirizzandolo meglio. È essenziale frenare questa agitazione o almeno il pericoloso dialogo interno a cui siamo abituati . Solo così potremo adottare una prospettiva che ci permetta di concentrarci sul momento attuale e goderci il presente.
Possiamo ricorrere a consapevolezza. È una tecnica che ti aiuta ad acquisire piena consapevolezza del momento presente . Una tecnica che ci fornisce la calma necessaria per rispondere e non semplicemente reagire alle circostanze che ci troviamo ad affrontare.
Dobbiamo smettere di pensare a tutti i singoli momenti che compongono la nostra vita anche perché se ci pensiamo, quelli più stimolanti sono quelli che arrivano inaspettati e imprevisti. Non li cerchiamo ma li troviamo mentre viviamo godendoci il presente.
