Superare un ricordo traumatico è nella maggior parte dei casi un compito difficile che deve essere affrontato prima che danneggi la persona per tutta la vita e cambi la sua personalità e il suo modo di essere.
Il trauma è definito come una ferita psicologica subita in conseguenza di un evento negativo nella vita che colpisce drammaticamente provocando dolore e disagio emotivo.
Non possiamo cambiare il passato quell’esperienza che ci ha causato tanto dolore (la morte di una persona cara, una relazione complessa o l’aver subito un abuso durante l’infanzia) fa parte della nostra esistenza e talvolta ha un grande valore come esperienza educativa vitale anche se non ne siamo consapevoli: ci insegna e ci prepara ad affrontare situazioni simili in futuro.
Resilienza: l'evoluzione dei ricordi traumatici
È curioso come di fronte ad un'esperienza traumatica ci siano persone che ne escono rafforzate. Traumi e debolezze possono essere trasformati in pratiche positive finché siamo in grado di integrarli nelle nostre vite e di adattarci ad essi.
Trarre un'esperienza positiva da un evento traumatico non dipende solo dalla persona in questione ma anche da una successione di eventi
Un chiaro esempio di resilienza è la storia della famiglia spagnola Álvarez Belón nel dicembre 2004. Quel giorno Maria ed Enrique stavano trascorrendo le vacanze di Natale in Tailandia con i loro tre figli.
Quando l'onda di tsunami le loro vite sono cambiate per sempre. Oggi, a molti anni di distanza da quella tragedia che costò la vita a decine di migliaia di persone sulle rive del Pacifico, la loro vita familiare procede con assoluta normalità, convivendo con il cambiamento che questo evento di forte impatto produsse.
Bloccare i ricordi come meccanismo di difesa
La nostra memoria lavora selettivamente con i ricordi che conserva in situazioni traumatiche; ciò significa che in questi casi il
Questo meccanismo di difesa nel tentativo di proteggerci dalle situazioni traumatiche vissute blocca i ricordi negativi per evitare il dolore di doverli rivivere. L'amnesia funge da scudo contro ciò che non possiamo assimilare a causa del dolore che ci provoca.
È comune evitare pensieri associati a ricordi e situazioni traumatiche attività oggetti o persone che ci portano a ricordare cosa è successo.
Come superare un ricordo traumatico
Fidarsi di chi ci circonda
Cerca di circondarti di persone che ti ascoltano e ti sostengono. Parla di ciò che ti accade ed esprimi i tuoi sentimenti riguardo ai ricordi che ti tormentano e non ti permettono di goderti la vita. Le persone fidate ti sosterranno e si immedesimeranno con te . Questo ti aiuterà a superare un ricordo traumatico che non ti permette di vivere serenamente.
A volte il trauma è il risultato di ciò che è stato percepito e non di ciò che è realmente accaduto . Ad esempio, una persona da bambino si è sentito rifiutato o non desiderato ma questo non significa che fosse realmente così. Tuttavia, avendo vissuto la situazione come tale, subirà tutte le conseguenze di questo trauma emotivo.
Prenditi il tuo tempo per guarire
Dopo ogni evento traumatico si innesca sempre un processo di guarigione fino a quando non saremo salvati emotivamente. Se hai avuto un’esperienza molto negativa, il tuo corpo e la tua mente ne risentiranno. Questa situazione porta a cambiamenti a livello fisico comportamentale e altera anche il modo in cui si affronta la vita da quel momento in poi.
Il completamento del processo di guarigione è difficile porre un limite visto che parliamo di emozioni. È considerato un momento chiave in cui siamo in grado di guardare indietro e ricordare senza dolore ciò che è accaduto.
Chiedi aiuto a un professionista
In alcuni casi la causa del trauma non è chiara. In questo caso bisogna scoprirlo e partire da lì per mettere in pratica una soluzione. È consigliabile rivolgersi ad un professionista affinché attraverso il lavoro terapeutico sia possibile ritrovare l'origine del caos emotivo e superare un ricordo traumatico che non sembra voler andare via.
Prenditi un po' di tempo
Prova a reindirizzare la tua vita riflettendo su come affrontare il futuro.
Recupera la tua vita sociale e trascorri del tempo con i tuoi amici. L'importante è rimanere attivi. Frequentare un corso o un centro di incontri servirà da distrazione e aumenterà la tua autostima. esercizio fisico . Forza flessibilità ed equilibrio sono i tre pilastri su cui si fonda la nostra salute soprattutto quando non riusciamo a superare un ricordo traumatico che ci attanaglia.
Dai un senso alla tua vita
Dando un significato alla tua vita aumenterà il tuo apprezzamento personale e troverai la giustificazione per le tue azioni. resilienza eviterai che il ricordo traumatico invada la tua vita quotidiana.
Lo ha detto Viktor Frankl la ricerca del senso della vita è l'essenza della nostra esistenza. Che la nostra felicità dipende dall'atteggiamento da esploratore con cui ci muoviamo nel mondo.
