TI HO PERSO PER PAURA DI PERDERTI

Spesso non serve commettere grossi errori per perdere o allontanarsi da ciò che amiamo e desideriamo di più. A volte proprio la paura di perdere ciò che desideriamo o di cui abbiamo bisogno ci porta inavvertitamente a distruggere ciò a cui aspiriamo. .

Per ironia della sorte, spesso dopo un duro lavoro per raggiungere un determinato obiettivo o dopo aver vinto una feroce battaglia contro una malattia o una malattia crisi di coppia soccombiamo. E anche se Se scappi ti sposo non è altro che un film, questa situazione è molto più frequente di quanto immaginiamo. Nei prossimi paragrafi parleremo delle ragioni biologiche e psicologiche di questo fenomeno. Infine cercheremo di capire come combatterlo coltivando emozioni positive laddove ora risiede la paura.

Cos'è la paura?

La paura è una delle sei emozioni fondamentali che abbiamo; oltre ad esso c'è anche la gioia tristezza rabbia, dispiacere e sorpresa. Queste emozioni sono dette primarie perché sono chiaramente identificabili in tutte le culture fino ad oggi studiate e perché ci permettono di adattarci all'ambiente circostante.

In che modo la paura ci aiuta? Tutte le emozioni giocano un ruolo cruciale: ci spingono o ci fanno adattare in previsione di un obiettivo . Ad esempio, la felicità ci aiuta a connetterci con gli altri, il che migliora la nostra capacità di adattamento sociale e di conseguenza migliora la nostra saluto . Il ruolo della paura, invece, è quello di evitare un male più grande o di affrontare con coraggio ciò che ci spaventa e che è necessario nella nostra vita quotidiana.

La paura di fallire: e se fosse troppo per me?

La paura nasce come risultato di una valutazione negativa o minacciosa di una situazione. In sostanza, il pericolo non è necessariamente reale. Spesso proviamo paura perché riteniamo che la situazione ecceda le risorse di cui disponiamo per affrontarla o risolverla.

Questo fenomeno si chiama aspettativa di autoefficienza che è la percezione e la valutazione che facciamo di noi stessi come possessori delle capacità e delle risorse personali necessarie per affrontare situazioni diverse.

Quando sorge la paura, si verificano le seguenti reazioni fisiologiche che facilitano le tre risposte motorie di base (lotta, paralisi e fuga):

La nostra frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano per fornire carburante al nostro cervello.
La respirazione accelera per ossigenare i muscoli in previsione perdere .
Carboidrati e lipidi sono segregati nel sangue per fornire energia in caso di combattimento.
La maggior parte dei processi essenziali si fermano, come quelli svolti dal sistema immunitario o digestivo, per concentrarsi sull’alimentazione del cuore e del cervello.

Perché la paura di perdere ci fa effettivamente perdere?

Ciò accade quando incontriamo un problema con una situazione favorevole o neutrale che percepiamo come una minaccia. Questo è lo stesso meccanismo seguito dalle fobie per cui spesso perdiamo ciò a cui teniamo di più.

Quando valutiamo amigdala cervello che innesca la risposta alla paura. L'amigdala a sua volta è associata a vari processi legati alla memoria compreso quello di immagazzinamento della memoria. Per questo le nostre paure restano.

La valutazione della situazione (che può essere minacciosa o meno) dipende dalla nostra personalità e dalla stima delle nostre risorse. Questo è uno dei motivi per cui ci sono persone che amano i cani e altre che ne sono terrorizzate.

È una follia odiare tutte le rose perché una spina ti ha punto e abbandonare tutti i tuoi sogni perché uno di essi non si è realizzato.

(Il Piccolo Principe)

Queste stesse reazioni si verificano in ogni situazione in cui gli altri pretendono molto da noi o in cui abbiamo la sensazione che la posta in gioco sia molto alta; per questo coinvolgiamo tutti i nostri meccanismi di lotta e sopravvivenza. Ed è proprio questa la nostra croce: attivando le reazioni di lotta paralisi o fuga finiamo per evitare le cose che ci rendono più felici per evitare un fallimento che in realtà non è altro che un’ipotesi.

Genitori o fidanzate che scappano dalle discussioni con un collega prima di consegnare un lavoro o un blocco quando dobbiamo presentare le nostre idee ad un pubblico esigente anche se siamo competenti in materia non fanno parte solo dei film.

Come gestire la paura di fallire?

Sicuramente hai visto uno di quei classici almeno una volta film romantici in cui il protagonista lascia andare l'amore della sua vita. All'improvviso si rende conto di quello che si è lasciato scappare e corre a dirgli che lo ama ma... L'aereo è già decollato. E poi gli spettatori restano a dire: Idiota, ce l'avevi tra le mani, perché l'hai lasciato andare? Ma allora perché non vedi la tua vita come se fosse questo film?

Agisci in modo vivo. Sei il protagonista del lavoro della tua vita

Tuttavia dobbiamo riconoscere che la paura è un'emozione essenziale e come tale va regolata e non ignorata o negata. È semplicemente bene individuarlo e dargli il giusto significato. Se ti senti a disagio prima di un colloquio di lavoro importante non significa che non sei adatto alla posizione o che sei un codardo. Una volta accettato che si tratta di una reazione assolutamente comprensibile, devi liberare la mente per svolgere il colloquio al meglio delle tue possibilità.

1 – Combattere le idee irrazionali che generano paura

Spesso quando ci troviamo in una situazione in cui il paura di fallire Si impossessa di noi e i nostri pensieri si trasformano in inutili grovigli mentali. In altre parole la paura è una sete del deserto che provoca un livello di attivazione fisiologica sufficiente per vedere i fantasmi anche quando non ci sono.

È così che iniziamo a pensare cose del tipo: il mio capo mi guarda male, mi licenzierà sicuramente stanno ridendo di me, ecc. In realtà è molto probabile che il nostro capo abbia dormito male o abbia mal di pancia e che le persone che ridono si siano appena raccontate una storia curiosa.

Smetti di pensare che sei il centro del mondo perché odio dirtelo ma non lo sei.

2 – Crea una lacuna nella tua storia di fallimenti

Se non corri cambiare la catena di eventi che ti hanno portato a fallire in passato . Se sei arrivato ritardo Ad un appuntamento importante preparatevi a contrastare gli imprevisti per arrivare puntuali. Questo rappresenterà una rottura netta rispetto ai tuoi precedenti e poi non potrai più concepire il fallimento perché nei tuoi ricordi non ci saranno errori simili con cui confrontarti.

Conoscere non basta, bisogna anche applicarsi. Volere non basta, bisogna anche fare.

(Goethe)

Metti in pratica tutti gli elementi che ti fanno sentire più sicuro. Abbi fede. Credere credi in te stesso e, se non puoi, concentrati sull'ostacolo e agisci invece di preoccuparti semplicemente. Finalmente respira. La respirazione aiuta a liberare la mente e ad attivare il sistema nervoso parasimpatico che è responsabile del rilassamento degli organi. In questo modo svilupperai anticorpi contro di essa stress e paure.

Non è vero che le persone smettono di inseguire i sogni perché invecchiano, invecchiano perché smettono di inseguire i sogni.

(Gabriel García Márquez)

3 – Se vivi nel qui e ora tutto migliorerà

L'unica certezza in questo mondo caotico è che voi siete i padroni esclusivi e assoluti del vostro tempo. Pertanto, prima di lamentarti di ciò che non hai fatto per paura o di ciò che ti avrebbero detto, pensa che solo tu puoi decidere se ormai è troppo tardi oppure no.

Ho cominciato a sentire un desiderio immenso di rivivere quando ho scoperto che il senso della mia vita era quello che le avrei dato.

(Paulo Coelho)

Le persone che ti criticano (o che immagini che lo facciano) non ti restituiranno gli anni che hai perso scappando dai tuoi. sogni . Quindi vivi al massimo. E se il mondo finisce, passa la fine del mondo ballando.