Il nostro cervello può guarirci. Diventare scultore di questo organo è possibile coltivando relazioni positive, riducendo lo stress, alimentandosi correttamente e applicando uno stile di vita resiliente.
Il cervello cambia con ogni nuovo pensiero, nuovo apprendimento ed esperienza che accogliamo nella nostra vita. Si tratta di un organo plastico complesso e affascinante che può diventare nostro alleato nella prevenzione e cura di tutta una serie di patologie. Comprendere che il cervello può guarirci può aprire la porta a nuove risorse e approcci mentali.
Uno dei più grandi esperti di plasticità cerebrale è senza dubbio il dottor Alvaro Pascual-Leone. Professore di ricerca e preside associato di Medicina Traslazionale e Clinica presso la Harvard Medical School, è uno dei più luminosi punti di riferimento nella conoscenza del cervello umano e delle sue potenzialità.
Sappiamo bene che lo affermano il nostro cervello può guarirci potrebbe generare qualche malinteso. Questo organo non può, ad esempio, farci guarire da uno malattia cronica . Tuttavia, può aiutarci a prevenirlo e persino ad alleviarne l’impatto migliorando le nostre abitudini di vita.
Proprio come ci rivela il professor Pascual-Leone dobbiamo capire che possiamo scolpire il nostro cervello rendendolo nostro alleato e non un nemico. Circondarci di una rete sociale di persone significative, essere curiosi, ricettivi, pensare in termini positivi o ridurre l’impatto dello stress ci permetterà senza dubbio di guadagnare in salute e benessere.
Non dobbiamo accontentarci di ciò che la natura ci ha dato
Álvaro Pascual-Leone
Il nostro cervello può curarci se sappiamo come scolpirlo
Se ogni giorno che passa scopriamo qualcosa in più su quell'oceano cosmico che si estende oltre il nostro piccolo pianeta, lo stesso vale per l'uuniverso complesso pieno di costellazioni che è il nostro cervello. Dobbiamo diventare gli astronauti che esplorano i processi delle nostre reti neurali.
Sappiamo, ad esempio, che ogni esperienza di pensiero o comportamento può cambiare il nostro cervello. Parliamo della sorprendente scoperta di neurogenesi la chiara dimostrazione che il nostro sistema nervoso centrale può continuare a generare neuroni in qualsiasi momento della vita.
Ci rivelano diverse ricerche come quella condotta dai medici Chunmei Zhao e Fred H. Gag presso l’Università di La Jolla California l’importanza che questo processo può avere quando si tratta di prevenire o attenuare l’impatto di patologie come la depressione perdita di memoria o malattie neurodegenerative.
Questo è senza dubbio uno degli ambiti più interessanti delle neuroscienze, soprattutto se pensiamo che fino a poco tempo fa si dava per scontato che la capacità di generare nuovi neuroni fosse limitata ai primi anni dell'infanzia.
I geni non determinano la chimica del nostro cervello
Ci sono due aspetti che è sempre bene tenere presenti quando si parla di neurobiologia: quello della genetica e dell’epigenetica.
Questi fattori determinano la maggiore o minore probabilità che il nostro cervello ha di soffrire di determinate patologie.
Tuttavia, se vogliamo prevenire queste realtà dobbiamo tenere conto di un aspetto: i geni non sono l’unico fattore determinante. Nelle nostre mani, infatti, c’è la possibilità di avviare nuove pratiche volte a migliorare il nostro approccio mentale.
Siamo noi che possiamo diventare dei veri scultori per a cervello più sano e più plastica ridurrà l’impatto di un gran numero di malattie fisiche e psicologiche.
Un cervello plastico è un cervello sano e resistente
Il nostro cervello può curarci perché è dotato di una capacità sorprendente: quella della plasticità. Ma cosa si intende esattamente con questo termine?
La plasticità è la capacità del nostro sistema nervoso di modificarsi per rispondere all'ambiente che lo circonda. Questo è un vantaggio evolutivo che ci consente di adattarci meglio alle sfide e alle difficoltà.
Quando parliamo di neuroplasticità ci riferiamo ai cambiamenti che avvengono nel nostro cervello a seconda delle esperienze che abbiamo avuto.
IL resilienza è un chiaro esempio di neuroplasticità in quanto definisce l’eccezionale capacità di superare le avversità generando nuove strategie e imparando da esse.
Come possiamo scolpire il nostro cervello per migliorare la nostra salute?
Sappiamo già che la plasticità è la risorsa chiave per affrontare le sfide ambientali o che la riserva cognitiva ci consente di combattere meglio le malattie neurologiche.
Ma come può il nostro cervello curarci? Le chiavi per diventare architetti della salute del nostro cervello sono in realtà accessibili alla maggior parte di noi. Sono processi estremamente positivi per il cervello con cui generare nuove connessioni per stimolarlo, curarlo, ottimizzarlo…
Vediamo quali consigli ci dà il neurologo Pascual-Leone.
Nutrizione adeguata
Una dieta varia ed equilibrata è sinonimo di salute. Dobbiamo sempre acquistare prodotti freschi e biologici ed evitare il consumo di zuccheri e grassi saturi.
IL La nostra dieta deve includere alimenti ricchi di magnesio Omega-3, triptofano, vitamina K e antiossidanti.
Esercizio fisico regolare
Uno stile di vita sedentario è un acerrimo nemico della salute e dello stato d’animo. È quindi consigliabile inserire l’attività fisica nelle nostre giornate anche solo mezz'ora di cammino al giorno.
Meditazione e pensieri positivi
Da anni la scienza studia l’impatto della meditazione sulla nostra salute. Uno studio condotto presso l’Università di Harvard rivela, ad esempio, i benefici della Mindfulness per ridurre i sintomi di ansia e stress.
D’altro canto, il nostro cervello può guarirci se manteniamo un approccio positivo e resiliente. I pensieri positivi migliorano la salute del cervello e regolano la tensione e migliorano anche la capacità di consolidare nuovi apprendimenti.
Sonno profondo e ristoratore
C'è chi si accontenta di dormire 6 ore a notte, ad altri servono almeno 9 ore. In ogni caso, l'importante è che il riposo notturno sia sempre profondo e ristoratore. È essenziale per godere di una buona salute del cervello.
Relazioni positive
Questo è senza dubbio il consiglio più conosciuto. Il nostro cervello ha bisogno di costruire relazioni sociali per provare benessere e soddisfazione nella vita. Inoltre, contare su un'importante rete di supporto su cui possiamo contare ci aiuta a far fronte alla depressione, rafforza le connessioni neuronali e migliora la riserva cognitiva.
L'amicizia è salute, l'amore è energia le relazioni che ci danno felicità e non preoccupazioni sono sinonimo di salute.
Non esitare a migliorare il tuo abitudini quotidiane . Ricorda che puoi scolpire il tuo cervello ogni giorno per migliorare il tuo benessere generale e prevenire tutta una serie di patologie.
