Il parto è la fase della gravidanza che incute più paura, soprattutto se è la prima volta. Esistono comunque dei corsi propedeutici per imparare a regolamentare l' respirazione durante il parto e affrontare meglio il dolore e avere una visione realistica di questo momento importante.
Le tecniche di respirazione sono molto utili per la mamma e per il neonato. È stato dimostrato che i metodi di rilassamento, inclusa la respirazione, riducono lo stress e la probabilità di un parto medico . Garantiscono inoltre la corretta ossigenazione del bambino. Vale quindi la pena apprenderli e quindi gestirli al meglio respirazione durante il parto .
Medici e ostetriche sono convinti che questi esercizi aiutino a tenere sotto controllo l'ansia e a rendere l'evento meno difficile o pauroso per le donne. future mamme .
La respirazione ritmica durante il travaglio ottimizza la quantità di ossigeno disponibile per la madre e il neonato e aiuta a sopportare di più il dolore delle contrazioni. La respirazione potrebbe sembrare un atto istintivo e normale. È difficile credere che possa interagire
Tecniche di respirazione durante il parto
Come abbiamo detto, una buona respirazione può aiutarti a controllare meglio e superare il problema Dolore del parto.
La prima cosa da fare è trovare la tecnica più congeniale e praticarla il più possibile. In questo modo entrerai in sala parto un po' più preparata.
Ecco alcune buone tecniche di respirazione durante il parto:
Spegnere una candela
Non appena senti arrivare una contrazione fai un respiro profondo e allevia il Dolore con una serie di brevi espirazioni . Immagina di dover spegnere ripetutamente una candela con il tuo respiro.
Il filo d'oro
All'inizio della contrazione, inspira profondamente attraverso il naso. Quindi espiri delicatamente attraverso la bocca immaginando il tuo respiro come una spirale dorata che gira e si allontana, portando via con sé il dolore .
Conta i tuoi respiri
Conta fino a 3 mentre inspiri. Espira e continua con 5. L'obiettivo è rendere regolare la respirazione e muovere il concentrazione . Se vuoi distrarti ancora di più, conta in una lingua straniera o al contrario.
La nascita è il momento più bello della vita. Dolore e gioia si uniscono per un istante.
-Madeline Tigre-
Evitare l'iperventilazione
Respirare troppo velocemente può causare una sensazione di nausea vertigini o formicolio alle dita delle mani o dei piedi.
Alcune donne tendono ad iperventilare durante le contrazioni forti o dimenticano di rilassarsi durante la respirazione. In questo caso, rallenta: inspira dal naso ed espira dalla bocca il più lentamente possibile.
La tecnica del rilassamento
Questo metodo funziona a livello psicologico e fisico. La parola relax è composta da due sillabe: ripetile mentre respiri . Quando inspiri pensa a re mentre espiri pensa alla sillaba lax.
Lascia che la tua mente rimanga un po' più concentrata sulla seconda sillaba mentre espiri. Sentirai che il tuo corpo e i tuoi muscoli allentano la tensione.
Il supporto dei partner è importante
In questo momento speciale, lascia che il tuo partner (o in sua assenza, una persona che ami) ti aiuti a respirare durante il parto. Uno dei suoi compiti principali sarà ricordarti di rallentare se inizi a respirare troppo velocemente in risposta a una forte contrazione. L'ideale è che ti aiuti a eseguire una respirazione lenta e rilassata.
Sarà quindi una buona idea condividere con questa persona la tecnica di respirazione che hai scelto di utilizzare. Lui o lei ha il compito di riportarti al corretto ritmo respiratorio ogni volta che senti arrivare la contrazione e tendi a cambiarlo.
