Avere un diario o semplicemente un libricino in cui annotare i nostri pensieri è un potente strumento per sentirci più in contatto con noi stessi. Proprio per questo motivo negli ultimi anni il . Perché avere un diario è diventato una tendenza così popolare?
Il diario di 5 minuti ha avuto un impatto enorme perché, come indica il nome, bastano solo 5 minuti al giorno. Non possiamo più usare la scusa di non avere tempo per scrivere. L'ideale è riservare questi 5 minuti al mattino e alla sera. I due momenti della giornata in cui trascorrere un po' di tempo da soli con noi stessi. Approfondiamo l'argomento.
Il diario di 5 minuti
Possiamo acquistare il diario originale il diario di cinque minuti Possiamo scegliere un taccuino che ci piace o qualsiasi altro strumento che ci permetta di scrivere i nostri pensieri.
Possiamo anche usare adesivi post-it o evidenziatori per evidenziare alcune frasi che vogliamo ricordare o tenere a mente.
Inizia la giornata essendo grato
Quando ci svegliamo la mattina prendiamo il diario di 5 minuti. La prima cosa che vogliamo fare è scrivere 3 cose che rappresentiamo grato . Alcune idee possono essere avere un letto dove dormire durante un lavoro o un programma con il nostro migliore amico.
Quindi scriviamo altre 3 cose che renderebbero fantastica la nostra giornata. Ad esempio, mangia bene salutare vai in palestra o chiama nostra madre. Poi scriviamo qualche frase positiva o motivante come sono capace, ce la posso fare oppure mi sento benissimo . Ci aiuteranno ad affrontare la giornata con energia.
Rifletti prima di andare a dormire
La sera quando siamo già a letto in silenzio senza musica e con la televisione spenta prendiamo il diario di 5 minuti. È ora di farlo riflettere su tutto quello che ci è successo durante la giornata. Scriviamo 3 cose che consideriamo perfette. Ad esempio l'aver visto un tramonto, l'aver conosciuto una persona o l'aver superato un esame.
Successivamente scriviamo 3 cose che crediamo di dover migliorare. Questi possono essere: gestire meglio le nostre emozioni, affrontare meglio le nostre timidezza o avere più fiducia nelle nostre capacità. In questa parte è fondamentale essere onesti. Dobbiamo evitare di illuderci perché essere consapevoli di ciò che dobbiamo migliorare ci permetterà di crescere e superare noi stessi.
Ti senti più realizzato e felice
Dobbiamo scrivere ogni giorno nel diario di 5 minuti. Questo ci permetterà di notare tutti i benefici di questa attività. Anche se sembra che non ci sia alcun vantaggio nel dedicargli qualche minuto ogni giorno, con il passare delle settimane renderà il nostro atteggiamento più positivo e ci motiverà.
Più inizieremo apprezzare le cose più insignificanti sono quelle a cui difficilmente prestiamo attenzione e che attraverso il diario di 5 minuti abbiamo iniziato a notare. Perché dovremmo sentirci grati di avere un letto su cui dormire? Questo ci permette di prestare attenzione a tutto ciò che ci fa stare bene, evitando di concentrarci solo su ciò che ci ferisce o ci fa soffrire.
L'uomo passa la vita a cercare la felicità senza sapere che la porta dentro di sé.
-Anonimo-
Il diario di 5 minuti ci aiuterà anche a sentirci più calmi e più equilibrati. Questo può essere tradotto come contentezza e felicità. Inizieremo a relativizzare i problemi e avremo la sensazione di esserci tolti uno zaino emotivo dalle spalle che pesava tanto e che non ci permetteva di andare avanti.
Anche tu puoi iniziare a fare della scrittura una sana abitudine quotidiana. Dopo circa venti giorni o un mese inizierai a notare alcuni cambiamenti nel tuo atteggiamento. Cambierà il modo in cui pensi e affronti i problemi. Hai già il diario da 5 minuti?
