I pensieri sono a esperienze quotidiano. Il problema sorge quando questi pensieri diventano ossessivi e limitano le nostre azioni. Non tutto ciò che pensiamo ci aiuta, infatti spesso i pensieri diventano tossici.Ci sono alcuni pensieri che invece di aiutarci ci bloccano e producono sensazioni come ansia e stanchezza.
Pensare troppo è estenuante
Generalmente
I pensieri diventano intrusi nella nostra mente e se ci pensiamo troppo finiscono per diventare ossessioni che limitano le nostre azioni.
I pensieri ossessivi lo sono idee ricorrenti e involontarie ripetitive solitamente concentrate su preoccupazioni, paure o ansie che ci impediscono di concentrare tutta la nostra attenzione sul momento regalo . L’ansia e lo stress sono la causa principale di questi pensieri che influenzano anche i nostri comportamenti.
Immagina una persona che non riesce a togliersi dalla testa quello che ha possono presentarsi anche come immagini mentali che si ripetono più volte senza controllo. Si crea una sorta di circolo ripetitivo dal quale è difficile uscire.
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Un intenso disturbo d’ansia o un periodo prolungato di stress possono causare pensieri invasivi
Un pensiero diventa patologico quando iniziamo a credere a ciò che pensiamo senza metterlo in discussione. pensieri
Tipi di pensieri ossessivi
Le persone che soffrono di Disturbo Ossessivo-Compulsivo o semplicemente coloro che stanno attraversando un periodo di intensa ansia possono sperimentare vari tipi di pensieri ossessivi. Di seguito forniamo esempi di pensieri ossessivi comuni nelle persone con disturbi di questo tipo.
- Preoccupazioni
- Necessità di organizzare tutto in un modo specifico, ossessione per l'ordine e la simmetria.
- Pensieri legati alla paura
- Pensieri di natura sessuale che hanno a che fare con l'aggressività
- Paure e sensazioni che mettono in pericolo la propria o l'altrui integrità fisica legate alla possibilità di fare o ricevere danno agli altri.
Le conseguenze dei pensieri ossessivi
Questi pensieri si alimentano a vicenda e creano conseguenze negative nella vita delle persone. Ad esempio, se un uomo ha l'ossessione di dover controllare costantemente il suo lavoro, è probabile che non sarà mai soddisfatto e quindi tornerà sempre a casa tardi a causa della sua ossessione.
Alcune soluzioni che cerchi di adottare o le conseguenze causate dai pensieri ossessivi sono:
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Accetta il pensiero ossessivo invece di volerlo scacciare
Ogni volta che proverai a scacciare i pensieri ossessivi non farai altro che dargli più forza ripetendosi incessantemente. Immaginate di poterli osservare in maniera distaccata come se fossero automobili che attraversano una strada. In questo modo non ti aggrapperai a loro attraverso l’accettazione.
Rimanda i tuoi pensieri
Mettendo da parte i pensieri per dopo, ingannerai il cervello così che in realtà il pensiero perderà intensità e svanirà. Una frase che puoi dire a te stesso è la seguente: ci penserò dopo.
Metti dei limiti alle tue ossessioni
Non lasciare che le tue ossessioni ti controllino ma prendine il controllo. Per raggiungere questo obiettivo, ogni volta che ti senti ossessionato, dì a te stesso Basta!. Ad alta voce in modo da bloccare il pensiero.
Pianifica le tue ossessioni
Stabilisci un orario per i tuoi pensieri ossessivi, ad esempio pensa alla paura dalle quattro alle cinque del pomeriggio. In questo modo manterrai la situazione sotto controllo invece di lasciare che i pensieri negativi ti invadano.
Pratica una tecnica di rilassamento
Praticare alcune tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o il rilassamento progressivo di Jakobson quando l'ansia ti invade ti sarà utile per neutralizzare le ossessioni.
I pensieri ossessivi possono interferire con la tua vita e farti perdere il controllo su di essa. Se inizi ad accettarli e a metterli in discussione sarà più facile gestirli. Ricordatevi che siamo molto più dei nostri problemi: se impariamo a prenderne le distanze saremo liberi dalle catene e dalle preoccupazioni eccessive che amareggiano la nostra vita.
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