Lutto e coronavirus: il dolore degli addii in sospeso

Ci sono momenti che possono spingerci al limite in cui ci sentiamo sopraffatti, arrabbiati, impotenti, frustrati e profondamente rattristati. In alcuni casi le crisi ci portano proprio a questo ma per fortuna sono stati d’animo che possiamo superare. In questo articolo parleremo del difficile rapporto tra lutto e Coronavirus.

Accettare i cambiamenti causati dall’attuale pandemia non è affatto facile, poiché molti di noi si trovano ad affrontare diversi tipi di dolore.

Per percorrere insieme questo cammino approfondiremo le diverse teorie psicologiche inerenti al lutto e le ricerche attuali sul Coronavirus . Molti di essi sono estremamente recenti e formulati appositamente per affrontare la situazione.

Intanto proviamo a dare una definizione preliminare di lutto. Secondo Jorge L. Tizón, neuropsichiatra e psicoanalista spagnolo, il lutto è un insieme di fenomeni attivati ​​da una perdita: fenomeni non solo psicologici ma anche psicosociali, sociali, fisici, antropologici e perfino economici.

BENE La pandemia di Covid-19 ha innescato una serie di cambiamenti a livello globale . Questi cambiamenti hanno causato anche perdite e di conseguenza dolore a diversi livelli. Nelle righe successive approfondiremo nello specifico la relazione tra lutto e coronavirus .

Quando non siamo più in grado di cambiare una situazione ci troviamo di fronte alla sfida di cambiare noi stessi.

-Viktor Frankl-

Lutto e Coronavirus: manifestazioni e tipologie

È estremamente comune per una persona alle prese con un lutto provare le seguenti sensazioni:

Fisiologico. Ad esempio, un peso sullo stomaco, un senso di oppressione al petto e alla gola, ipersensibilità ai rumori, sensazione di depersonalizzazione, mancanza d'aria, mal di testa, secchezza delle fauci, palpitazioni.

Comportamentale. Come disturbi del sonno, isolamento sociale, pianto e sospiri continui, distrazione, ecc.

Affettivo. Colpa della rabbia ansia attaccamento e assenza di sentimenti.

Cognitivo. Problemi di memoria, attenzione e concentrazione, pensieri ripetitivi tra gli altri.

Queste sono solo alcune delle manifestazioni che tendono a verificarsi in questi casi e che danno origine ad un quadro unico per ogni individuo. Quali sono le tipologie di lutto legate all’emergenza Coronavirus? Possiamo dire che sono i seguenti a seconda del tipo di perdita:

Anticipatorio. È il processo di lutto prolungato che inizia prima che si verifichi la perdita. Generalmente si verifica in presenza di una diagnosi di malattia incurabile.

Cronico. Detto anche patologico o complicato . Si tratta di un lutto irrisolto in cui la persona non smette mai di rivivere i meccanismi legati all'esperienza della perdita.

Distorto. Quando hai una reazione sproporzionata alla situazione.

Assente. Si verifica quando una persona nega l'evento di perdita. È anche considerata una delle fasi del lutto.

Screditato. Cioè quando vi è un rifiuto del dolore della persona da parte di terzi che favoriscono il contenimento di ogni manifestazione che possa essere un riflesso del lutto.

Inibito. Si verifica quando i sentimenti non vengono espressi e il dolore della perdita viene evitato.

Perdita e dolore

È anche possibile esprimere il dolore in altri modi a seconda della perdita. Ad esempio, esiste il dolore relazionale più legato alla perdita di persone decedute separazioni ecc. Oppure il dolore materiale più legato alla perdita di beni e proprietà.

Secondo ancora altre classificazioni, il dolore è legato a fattori familiari e sociali come perdita di autonomia o funzionalità, isolamento sociale, mancanza di risorse finanziarie o di sostegno adeguato.

Per quanto riguarda il dolore e il coronavirus Cara L Wallace e i suoi colleghi hanno pubblicato su Giornale di gestione del dolore e dei sintomi un’analisi in cui suggeriscono che le politiche di distanziamento sociale, le restrizioni ai visitatori delle strutture sanitarie e l’impatto della diffusione del virus rendono più difficile l’elaborazione del dolore.

Pensaci e basta le dinamiche che accompagnano il lutto e alle quali eravamo abituati sono notevolmente cambiate . I funerali ne sono un esempio: dopo le restrizioni totali delle ultime settimane, nella fase 2 è prevista la presenza di un numero limitato di partecipanti.

Come affrontare la situazione?

Vivere una perdita significa attraversare diverse fasi e il dolore legato al Coronavirus non fa eccezione.

Secondo l'esperta Elisabeth Kübler Ross queste fasi sono: negazione in cui sospendiamo il dolore; rabbia dove il risentimento nasce dalla frustrazione; negoziazione caratterizzata da forme e tentativi di controllo; depressione segnata da un profondo sentimento di vuoto e di accettazione caratterizzato dalla risignificazione e comprensione dell'evento. Per raggiungere quest’ultima fase è necessario:

Esprimi le tue emozioni. Rilascia le tensioni e sintonizzati con il tuo universo emotivo.

Lasciar andare. Per quanto doloroso possa essere, è importante lasciarsi andare la situazione e il flusso della vita. Tuttavia, questo non significa che dovresti dimenticare i tuoi cari o il tuo passato.

Chiedi aiuto. Per sostenere questa emergenza sono stati creati diversi canali di supporto online. Inoltre, non dimenticare che esistono professionisti esperti nel campo del dolore, come gli psicologi, molti dei quali sono anche professionisti della teleterapia.

Utilizza tutte le risorse disponibili.Cosa possiamo fare con ciò che già abbiamo? Non perdere nessuna zona.

Prendersi cura di se stessi. Non trascuriamo la nostra salute sociale: il distanziamento fisico non è la stessa cosa dell'isolamento sociale. Non dimentichiamoci della salute fisica, prestiamo attenzione alla dieta, all'esercizio fisico e al riposo. Prendiamoci cura della nostra psiche dedicando tempo a qualcosa che amiamo, alla meditazione e al rilascio delle tensioni.

Qualcuno ricerche come quella degli autori Cyrus SH Ho Cornelia Yi Chee e Roger CM Ho sostenere la validità della psicoeducazione e dell’intervento psicologico online. D'altra parte, dedicati a te stesso

Lutto e Coronavirus: per concludere…

Il lutto legato al Coronavirus è molto particolare proprio per le circostanze in cui si verifica . In questo senso, rischia di rivelarsi più complicato proprio perché molte delle risorse necessarie per portarlo avanti sono bloccate dall’emergenza.

Un esempio di ciò è il contatto interpersonale. Ecco perché è così importante utilizzare tutte le risorse disponibili, soprattutto quelle tecnologiche.